voet

Voettechniekoefeningen:

1. Word direct, voeten op schouderbreedte. Sla de handen ineen voor stabiele ondersteuning. Dit kan een bench of squatrek zijn.
2. Schop bij het uitademen het been naar achteren. Het buigt noch het werk- of steunbeen. U kunt de gewichten gebruiken om de oefening ingewikkelder te maken.
3. Laat bij het inademen het been zakken en breng het terug naar zijn oorspronkelijke positie.
4. Voltooi het vereiste aantal herhalingen.
5. Herhaal de oefening met het andere been.

Variaties: om de oefening ingewikkelder te maken, kunt u de kabel van de onderste unit met de bijgevoegde riem gebruiken. Als alternatief kunt u de uitbreiding gebruiken.