Inhoud
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) is een Poolse personal trainer, auteur van boeken over een gezonde manier van leven, de maker van thuisfitnessprogramma's. Proberen effectieve oefeningwaarvoor je niet veel ervaring in training en extra uitrusting nodig hebt.
Eva Chodakowska en haar training
Eva Chodakowska erg populair in Polen. Ze is de houder van het Guinness-wereldrecord als organisator van de grootste open fitnesstraining. Eva heeft veel bijval gekregen, ook op internet. Ze heeft veel fans op Instagram (1.1 miljoen volgers), Facebook(2 miljoen abonnees) op Youtube (200 abonnees, 40 miljoen videoweergaven).
Eva is de auteur van boeken en training programmas, organiseert een show over gezond leven op tv en erkent de belangrijkste media-persoonlijkheid in de Poolse fitnesswereld.
Eva Chodakowska werd een echte beroemdheid in zijn land. In 2016 hield in Warschau een gezamenlijke masterclass-avond met de beroemde Amerikaanse trainer Shaun T. Het is duidelijk dat de populariteit van de Poolse coach tot ver buiten de landsgrenzen reikt.
We bieden je een kort overzicht van de meest populaire programma's Eva Khodakovskaya. Er worden lessen gehouden in de Poolse taaldat is misschien onbekend. Maar voor degenen die een trainingservaring hebben, zullen de moeilijkheden zich niet voordoen: Eva gebruikt de vriendelijke en vertrouwde oefeningen. De meeste programma's hebben geen extra apparatuur nodig, u zult met het gewicht van zijn eigen lichaam omgaan.
1. Scalpel
Skalpel is een van de meest populaire programma's Eva Khodakovskaya. Deze training van 40 minuten bestaat uit functionele oefeningen voor probleemgebieden en vindt plaats in een rustig tempo zonder aerobics en plyometrie. De inventaris is niet nodig.
2. Scalpel-uitdaging
Skalpel Wyzwanie meer gecompliceerd belastingsprogramma, dat intense oefeningen voor boven- en onderlichaam omvat. De video duurt 45 minuten, de tweede helft van de lessen vindt plaats op de Mat. Zonder inventaris.
3. Scalpel II
Bij deze oefening wordt een stoel als extra sportuitrusting gebruikt. Je doet push-ups, squat, lunges, staat in bars - en dit alles met de stoel. De les duurt 25 minuten om de oefening te voltooien, je hebt een goede stabiele stoel nodig.
4. Pilatesgeheim
Eva is een expert op het gebied van Pilates, dus haar programma zal alle fans van deze fitnessrichting aanspreken. De les duurt 50 minuten, staat volledig op de grond, extra apparatuur is niet nodig.
5. Killer-oefeningen
Interval cardiotraining met functionele en isometrische oefeningen. Het programma voor alle 45 minuten verloopt in meisjesspeltempo. Inventaris is niet vereist.
6. Succes
De video is opgedeeld in 3 segmenten van 20 minuten cardiotraining, training op de vloer voor benen en billen training op de vloer voor buik. Het programma duurt 1 uur, u kunt op video gaan en de afzonderlijke segmenten uitvoeren.
7. Bikini's
Bikini is de aerobe krachttraining met eigen gewicht. Je wacht op plyometrische oefeningen, planken, squats om vet te verbranden en spieren te versterken. Duurt 60 minuten, de inventaris is niet nodig.
8. Trainingsschok
Intervaltraining, waar u de afwisseling van functionele, aërobe en plyometrische oefeningen vindt. De les duurt 30 minuten, maar belooft een intense en vetverbranding te worden.