Drinkdieet, 30 dagen, -18 kg

Afvallen tot 18 kg in 30 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 450 Kcal.

Het drinkdieet is een techniek van dertig dagen, waarbij je een behoorlijke hoeveelheid gewicht kunt verliezen. Als u het cijfer niet aanzienlijk hoeft aan te passen, hoeft u niet zo lang op dit dieet te blijven. Soms is slechts een week of 10 dagen voldoende. Op basis van uw doelen en natuurlijk welzijn. Het dieet is tenslotte streng en omvat alleen drinken. Vast voedsel zal volledig moeten worden opgegeven. In de regel raakt een persoon gedurende de tijd die de regels van deze techniek volgt, minstens 15-18 kilogram overtollig gewicht kwijt.

Het drinken van dieetvereisten

Dus, terwijl je gewicht verliest op een drinkdieet, hoef je alleen maar te drinken. Het is toegestaan ​​om magere zuivel- en zure melkproducten, magere bouillons, compotes, gelei, sappen, thee te gebruiken. Natuurlijk moet er gewoon schoon water in uw dieet aanwezig zijn. Alle dranken die suiker en alcohol bevatten, zijn taboe op het drinkdieet.

Laten we elk drinkgerecht in meer detail bekijken.

Water Is het belangrijkste ingrediënt in uw dieet. Drink dagelijks minimaal 1,5 liter schoon, stilstaand water. Voor mensen met een zeer sterke wil is er zelfs een puur waterdieet waarbij alleen water mag drinken en andere vloeistoffen zijn verboden. Maar ongeacht welke blootstelling u heeft, ga niet langer dan drie dagen door met een dergelijk regime. Dit gaat gepaard met het risico op gezondheidsproblemen. Als u een 30-daags dieet volgt, vergeet dan niet om elke dag te beginnen met het stimuleren van uw metabolisme door een glas gezond water naar uw maag te sturen.

Brees je kunt rundvlees, kip en vis eten. Ze moeten vetarm zijn en alleen zelfgemaakt (geen soepen in zakken, bouillonblokjes en andere soortgelijke producten). Bij het koken is het toegestaan ​​om smaakmakers toe te voegen die geen calorieën bevatten, kruiden (peterselie in de eerste plaats), je kunt een beetje zout, en ook op smaak brengen met plakjes wortel en selderij om de smaak te diversifiëren. Maar we eten geen vaste ingrediënten. Zeef de bouillon voor gebruik zodat er alleen vloeistof overblijft. Anders wordt het al beschouwd als een overtreding van de dieetregels. Het is belangrijk op te merken dat bouillon alleen vlees mag zijn, het is verboden om ze op botten te koken.

Zuivel- en zure melkproducten in vloeibare vorm. We drinken kefir en gefermenteerde gebakken melk met een vetgehalte tot 2%. Het is wenselijk dat de drempel voor het melkvetgehalte niet hoger is dan 1,5%. Magere yoghurt maken we thuis zelf klaar, fruitsoorten bewaren van deze producten zijn zeker niet geschikt.

Sappen… Hiervan hebben appel, grapefruit en andere citrusvruchten prioriteit in dit dieet. Maar het is heel belangrijk dat je in de samenstelling van het sap (vooral als er geen suiker in zit) 100% zeker moet zijn. Het is natuurlijk beter om vers geperste sappen van je eigen bereiding te drinken. Je kunt in principe alle sappen gebruiken, zowel groente als fruit.

Compotes en gelei kook zelf van vers fruit, gedroogd fruit, bessen. De introductie van havermoutgelei in het dieet is ook welkom.

Merk op dat de reinigingsprocessen in het lichaam met een drinkdieet als volgt verlopen.

De eerste 10 dagen worden de darmen en andere uitscheidingsorganen gereinigd. Op dit moment is de kans op een plaque op de tong groot. Dit is een onaangename bonus van het reinigingsproces, wat normaal is. Verwijder het gewoon terwijl u uw tanden poetst met een borstel of lepel.

Van de 10e tot de 20e dag zijn ook de zogenaamde dichte organen (met name de lever en de nieren) betrokken bij de reinigingsprocessen. Op dit moment kunnen zich ongemakkelijke gevoelens in hun gebieden voordoen.

En aan het einde van het dieet - van dag 20 tot de finish - vindt reiniging al plaats op cellulair niveau van het lichaam. Nu zouden er helemaal geen ongemakkelijke sensaties moeten zijn. Alleen vrolijkheid en lichtheid.

Het wordt aanbevolen om 5 keer per dag te eten en 2-3 uur voor het slapengaan geen dieet te volgen. Als je in het begin erg honger hebt, gun jezelf dan een paar slokjes magere kefir voordat je naar bed gaat. Maar probeer geleidelijk af te komen van deze eetgewoonte en houd u strikt aan de voedingsregels.

Wanneer het voedseldieet ten einde loopt, is het uiterst belangrijk om er goed uit te komen. Anders zal het lichaam, dat niet gewend is aan vast voedsel, gewoon in opstand komen. Ten eerste kun je alleen slijmerige pap (bij voorkeur havermout) aan je dieet toevoegen en het als ontbijt eten. Het wordt niet aanbevolen om in de eerste week na de dag andere veranderingen in het dieet door te voeren. Breng vanaf de tweede week de eerder genoemde pap (het is niet nodig om altijd alleen havermout te consumeren) over naar de lunch, en voor het ontbijt, gun jezelf 1-2 gekookte kippeneieren of een broodje met een dun plakje kaas. Laat het diner nu vloeibaar. Breng in de derde week na het verloop van vloeibaar gewichtsverlies nieuwe veranderingen aan. Maak nu het ontbijt vloeibaar, voor de lunch – pap, en voor het avondeten kun je verse groenten of fruit eten, maar zonder olie. In de vierde week beginnen de belangrijkste veranderingen. Voor de lunch kunt u zich een vetarme vlees- of visschotel veroorloven. Ontbijt en avondmaaltijden zijn hetzelfde als in de voorgaande week.

Vanaf de vijfde week en gedurende een lange tijd (bij voorkeur voor altijd), één dag per week, zou je jezelf alleen vloeibaar voedsel moeten toestaan, een soort van uitladen. Dit helpt niet alleen om het lichaam te beschermen tegen overgewicht, maar normaliseert ook het werk van het maagdarmkanaal, waardoor het soms kan rusten. Op andere dagen mag u de standaard calorie-inname niet overschrijden en niet leunen op vet voedsel en snoep. Sta jezelf toe om een ​​uitzondering te zijn, maar niet elke dag.

Drinken dieetmenu

Een benaderend dieet, als u besluit om af te vallen door een drinkdieet, kan als volgt zijn.

Als de eetlust tussen de maaltijden door komt, kun je het lichaam helpen met een kopje thee met melk of citroen. Koffie kan ook, maar in kleine hoeveelheden.

Contra-indicaties voor het drinken van een dieet

• Alleen mensen met een goede gezondheid kunnen zich houden aan een drinkdieet, en dan na overleg met een arts.
• Patiënten met problemen met de maag of darmen, evenals andere organen en systemen van het lichaam, kunnen dit regime niet precies volgen.
• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mogen zeker niet op een drinkdieet zijn.
• Ook is de neiging tot zwelling van het lichaam een ​​belangrijke contra-indicatie. Dit dieet kan uw probleem nog tastbaarder maken.

Voordelen van een drinkdieet

1. Het drinkdieet is effectief. Gewichtsverlies is al in de eerste dagen van het leven aangenaam met een drinkregime.
2. Tegelijkertijd gaat niet alleen overtollig gewicht verloren, het lichaam wordt ook gezuiverd van schadelijke gifstoffen, gifstoffen en andere stoffen.
3. Het is ook vermeldenswaard dat de belasting van het spijsverteringskanaal van het lichaam afneemt. En wij, helaas, overbelasten het vaak aanzienlijk door grote hoeveelheden vast vet voedsel, gerookt voedsel, conserveermiddelen met allerlei verdachte toevoegingen, snoep, alcohol enz. Te consumeren, een vloeibaar en vetarm dieet helpt de maag om voedsel te verteren veel gemakkelijker, zodat ons spijsverteringskanaal gewoon rust tijdens dit dieet.
4. En over het algemeen wordt het volume van de maag aanzienlijk verminderd. U zult dus in de toekomst tevreden zijn met een veel kleinere hoeveelheid voedsel. Maar het belangrijkste is om het niet opnieuw uit te rekken. Dit is buitengewoon gemakkelijk te doen als u te veel begint te eten. Probeer jezelf in bedwang te houden, want je steekt veel moeite om het resultaat te bereiken.
5. Als sommige mensen aanvankelijk op een dieet opmerken dat ze met zwakte worden geconfronteerd, dan zou je integendeel al snel een aangename lichtheid en kracht moeten voelen. Het is een feit dat het lichaam energie begint af te geven die het eerder heeft verbruikt bij het verwerken van vast voedsel. Nu wordt deze activiteit uitgezonden en voel je een golf van kracht en heb je een goed humeur. De maximale tijd waarna dit dient te gebeuren is 10 dagen na aanvang van het dieet.

Nadelen van een drinkdieet

• In het begin kan zwakte optreden. Overmatige vermoeidheid en apathie komen vaak voor, die niet allemaal kunnen worden overwonnen door afvallen.
• De verkeerde uitweg uit het dieet is gevaarlijk. Als u vaste producten niet heel soepel en voorzichtig in het dieet introduceert, is het beladen met overmatige belasting van het maagdarmkanaal, waaraan hij niet gewend is. Hierdoor kunnen gezondheidsproblemen ontstaan. Als u na een dieetmarathon uw eetlust en uw voeding niet onder controle kunt krijgen, kan het verloren gewicht weer op uw deur kloppen.
• Velen zijn bang en verward door de duur van het drinkdieet. Niet iedereen kan zich een hele maand zo beperken in voeding. Het is ook belangrijk op te merken dat de complexiteit het vaakst ontstaat in de psychologische stemming. Het is bekend dat je vaak stress wilt kauwen, maar hier is het onmogelijk om het te doen. Het hele dieet wordt immers alleen vertegenwoordigd door vloeibare producten.
• Het is onmogelijk om de langdurige terugtrekking uit het dieet, die een hele maand duurt, en het verloop van het gewichtsverlies zelf niet op te merken. Dus alleen mensen met een serieuze instelling mogen zo'n dieet kiezen. Je zult hard moeten werken en veel tijd moeten besteden, niet alleen om af te vallen, maar ook om het op peil te houden.

Het drinkdieet opnieuw uitvoeren

Omdat het drinkdieet gedurende 30 dagen zeer streng en langdurig is, ongeacht hoe gemakkelijk het de eerste keer aan u werd gegeven, en ongeacht hoe goed de resultaten zijn, wordt het niet aanbevolen om het niet langer dan 2 maanden te herhalen. later. De optie van 10 dagen kan na een maand worden herhaald en het 2-daagse drinkdieet kan na XNUMX weken worden herhaald.