Inhoud
Afvallen tot 4 kg in 3 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 780 Kcal.
Professionele voedingsdeskundigen hebben veel diëten ontwikkeld die kefir gebruiken, daarom is het kefirdieet een van de meest effectieve. In de winter, koud weer, consumeert een persoon veel minder groenten en fruit in vergelijking met de zomer, en dit veroorzaakt een tekort aan vitamines/mineralen. Daarom moet er op het dieet meer aandacht worden besteed aan de vitamineisering van voeding. En dit is precies wat het winterkefir-dieet doet.
Als u de reserves aan vitamines / mineralen in het lichaam wilt aanvullen en herstellen en tegelijkertijd een slank en mooi figuur wilt krijgen, is het winterkefir-dieet ideaal.
Vereisten voor een winterkefir-dieet gedurende 3 dagen
Alle gerechten op het menu dienen bereid te worden zonder zout, kruiden of suiker.
We drinken elke 200-3 uur alle kefir in een glas (4 g). We kunnen verschillende kefir kiezen: gewone kefir voor het ontbijt, dan gefermenteerde gebakken melk, dan bifidok, enz.
Vergeet het drinkregime niet: gewoon drinken of gebotteld zonder toevoegingen (niet-gemineraliseerd) water. Laten we zeggen gewoon, fruit of groene thee.
Menu van het winterkefirdieet voor 3 dagen
Het dieetmenu is te allen tijde identiek, maar je hebt het recht om naar believen een optie te kiezen.
Ontbijt:
– salade van gesneden verse kool (plus een beetje olijfolie), 1 ei (u kunt een omelet maken of koken), thee of koffie;
– 1 ei, een portie melkpap, thee/koffie en een boterham.
Snack voor de lunch:
- stukje kaas;
– 1 kleine appel;
- 1 kopje kefir;
Hoofdgerecht:
– kippensoep, 200 g vinaigrette of salade van verse/gekookte groenten (u kunt alles gebruiken behalve aardappelen), roggecroutons;
– een portie champignonsoep, 100 g kip of mager rundvlees met gestoofde kool.
Snack:
- een glas kefir;
- stukje kaas;
- een klein fruit;
Hoofdgerecht:
- kook magere vis met aardappelen (elk 100 g), thee;
– wortelschotel met groenten of gedroogd fruit, thee (met 1 tl honing).
Snack voor het slapengaan:
- een glas van 200 ml. kefir of een ongezoet gefermenteerd melkproduct.
Contra-indicaties voor het winterkefirdieet
- Net als elk ander winterdieet zijn vrouwen gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap, borstvoeding, exacerbatie of de aanwezigheid van endocriene ziekten en hormonale stoornissen van het lichaam.
- De aanwezigheid van allergische reacties op voedingsmiddelen uit het menu of hun intoleranties.
- Ondanks dat alle varianten van dit dieetmenu voldoende vitamines bevatten en het dieet slechts 3 dagen duurt, is het niet overbodig om in eerste instantie een specialist te raadplegen.
Voordelen van een kefirdieet gedurende 3 dagen
- Geen enkel ander dieet voor de korte termijn kan bogen op een dergelijke verscheidenheid aan diëten.
- Het hongergevoel zal niet storen - het menu bevat ook twee ontbijten en snacks.
- Het geeft consistent snelle resultaten en verlicht 3-4 kg overtollig gewicht, hoewel het slechts 3 dagen duurt.
- Opgemerkt moet worden dat de darmen gestabiliseerd en genormaliseerd worden, wat zelden het geval is bij andere diëten.
- Kefir helpt het lichaam te reinigen.
- Uiteraard wordt het versterken van het immuunsysteem ook aangemoedigd bij het gebruik van verrijkte kefirvariëteiten.
- Kefir van welke aard dan ook normaliseert het metabolisme.
- Extra fysieke belasting is welkom in welke vorm dan ook.
Nadelen van het winterkefir-dieet gedurende 3 dagen
- Beide menu-opties zijn niet altijd effectief, het dieet is niet voor iedereen geschikt. Bovendien kunnen de prestaties iets minder zijn tijdens kritieke dagen.
- Mogelijke verslechtering van het welzijn door een afname van de inname van voedsel in het lichaam met de gebruikelijke hoeveelheid.
- Als u na het winterdieet het oude dieet niet verandert, komt het verloren gewicht terug en draagt de korte duur van het dieet hier alleen maar aan bij.
Het kefir-winterdieet opnieuw uitvoeren
Het dieet is van korte duur en meestal is aan het einde ervan het ideaal nog niet bereikt. Daarom kan er een wens zijn om het dieet voort te zetten - dit mag niet worden gedaan. Het opnieuw uitvoeren van het winterdieet is pas na een week mogelijk. Houd gedurende deze tijd uw dieet wat nauwkeuriger onder controle.