Wit dieet, 7 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 510-980 Kcal.

Het witte dieet is genoemd naar het voedsel dat het bevat. De voedselfavorieten van deze techniek zijn precies wit. Er zijn verschillende opties voor dit dieet, variërend van een dieet met witte eiwitproducten en eindigend met een methode om af te vallen met witte wijn. Maar één regel is hetzelfde voor alle blanke methoden voor figuurtransformatie. Zet ze niet langer dan een week voort. Gedurende deze tijd kun je de vormen merkbaar transformeren, waarbij je tot 5 kilogram overtollig gewicht weggooit.

Witte dieetvereisten

De volgende producten kunnen in de voeding op een wit dieet worden opgenomen:

• melk en zure melk met een vetgehalte van niet meer dan 4%: kwark, zelfgemaakte yoghurt, kaas, kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, melk;
• granen: rijst, havermout;
• eieren van kip en kwartel;
• peulvruchtcomponent: witte bonen;
• witte kool en Pekingkool;
• vis- en kipfilets.

Deze producten kunnen vergezeld gaan van fruit en bessen die niet alleen wit zijn: appels, bananen, witte aalbessen, perziken, abrikozen. Je kunt ook pruimen met druiven eten, maar het is beter om ze in je dieet te gebruiken in de vorm van gedroogde vruchten. Bovengenoemde fruit- en bessenproducten kunnen ook als droog fruit aan het menu worden toegevoegd. Op alle andere producten rust het strengste taboe.

Probeer bij vloeistoffen het hoofdwater zuiver te maken. Thee, koffie kunt u desgewenst af en toe toestaan, maar alleen zonder suiker. Als het echt moeilijk voor je is zonder snoep, gun jezelf dan aan het begin van de dag een drankje met een lepel honing, maar niet meer. De rest van de dranken mag alleen worden gedronken als er in een bepaalde maaltijd voor wordt gezorgd. Het wordt aanbevolen om tijdens het dieet zout en suiker volledig te verlaten, omdat ze het proces van transformatie van de figuur aanzienlijk kunnen vertragen.

Het is de moeite waard om 4-5 keer per dag te eten (hieronder in meer detail beschreven in elk specifiek menu) met ongeveer gelijke tijdsintervallen. Plan voedsel zo in dat de laatste van de dag minstens 3-4 uur voor het slapengaan is.

Een andere nuttige aanbeveling voor het volgen van een wit dieet met een grotere effectiviteit is om 100 minuten voor de maaltijd 150-15 ml gewoon water op kamertemperatuur te drinken. Deze eenvoudige manipulatie zal uw metabolisme versnellen en sneller afvallen, waardoor het risico op extra kilo's na het voltooien van het dieet wordt geminimaliseerd. Bovendien, door je maag een beetje met water te vullen, is de kans groter dat je verzadigd bent met de volgende portie.

Welke versie van de witte techniek u ook kiest, vergeet sport niet. Zelfs een exprestraining van 10-20 minuten (als er geen tijd is voor een zware belasting) zal het resultaat van afvallen effectiever maken en uw lichaam aantrekkelijker maken.

Wit dieetmenu

Voorbeeld van een dieet met witte melk

Voorbeeld van een dieet met witte rijst

Ontbijt: gekookte rijst; een klein stukje (tot 100 g) kipfilet, gekookt of gebakken.

Snack: een glas cocktail (melk, opgeklopt met een banaan) of, als alternatief, gewoon een glas melk en een klein fruit.

Hoofdgerecht: gekookte rijst; salade van gekookte of ingeblikte maïs, verse wortelen en tomaten.

Hoofdgerecht: gekookte rijst; een kleine perzik-appelsalade, die kan worden gekruid met magere yoghurt of room.

Note… Het dagmenu mag maximaal 500 g gekookte rijst bevatten. Verdeel maaltijden zodat de meeste rijst wordt geconsumeerd voor ontbijt en lunch. En laat veel minder over voor het avondeten, want er is niet veel tijd meer om naar bed te gaan om calorieën te verbranden. Dit gedrag zal helpen om het gewichtsverlies meer merkbaar te maken.

Voorbeeld van een dieet met wit vlees

Ontbijt: kipfilet en een lege salade van niet-zetmeelrijke groenten (beide gerechten moeten elk ongeveer 150 g zijn).

Snack: salade van gehakte magere kipfilet (ongeveer 100 g) en een kleine appel (je kunt dit alles op smaak brengen met zelfgemaakte magere yoghurt).

Hoofdgerecht: boekweit- of rijstpap en gekookte kipfilet (maximaal 150 g van elk gerecht).

Tussendoortje: een paar plakjes gekookte of gebakken kipfilet en 100 g wortel-aardappelpuree.

Hoofdgerecht: 50 g gekookte kip; een glas kippenbouillon plus een paar van je favoriete zetmeelvrije groenten.

Een voorbeeld van een dieetdieet op witte wijn

Ontbijt: 1 tarwe toast; magere kaas of kwark (tot 150 g); een glas witte wijn.

Hoofdgerecht: 3 plakjes of gewone tarwechips; 200 g kaas of kwark; glas wijn.

Tussendoortje: een paar dunne plakjes kaas.

Hoofdgerecht: een plakje gedroogd tarwebrood; weer ongeveer 100 g kaas plus een glas wijn.

Note… Wijn kan het beste droog worden gebruikt, met minder suiker en minder calorieën.

Voorbeeld van een dieet met witte bonen

Ontbijt: Een stuk harde (minst vette kaas die je kunt vinden) tarweplak of krokant; tot 100 g kefir, yoghurt, kwark of zure room (naar eigen goeddunken).

Hoofdgerecht: gekookte witte bonen (ongeveer 100 g); een portie zuurkool of een salade van rauwe / gekookte / gebakken groenten.

Tussendoortje: elk fruit dat is toegestaan ​​of een handvol van je favoriete bessen.

Hoofdgerecht: witte gekookte bonen in een hoeveelheid van 100 g; magere soep met groenten, champignons of kip zonder aardappelen.

Contra-indicaties van het witte dieet

• De algemene contra-indicaties voor het volgen van het witte dieet zijn onder meer: ​​voedselintolerantie voor producten die erop worden aangeboden; periode van zwangerschap en borstvoeding; kindertijd; de aanwezigheid van chronische ziekten tijdens een exacerbatie.
• Je moet natuurlijk opletten op welke specifieke versie van het witte dieet je gaat zitten. Als het bijvoorbeeld om gefermenteerde melk en zuivelproducten gaat, kan een dergelijk dieet niet worden gebruikt door mensen met maagzweren, gastritis en andere gastro-intestinale aandoeningen.
• Met een nierziekte kun je niet afvallen op een systeem op basis van wit vlees. Zorg ervoor dat u bij het kiezen van uw manier van wit gewichtsverlies rekening houdt met de individuele kenmerken van uw lichaam en natuurlijk met uw smaakvoorkeuren.

De deugden van het witte dieet

Het witte dieet heeft verschillende onmiskenbare voordelen.

1. Deze omvatten met name het feit dat het echt werkt. Als je iets af te gooien hebt, zullen onaangename plooien zich zeker haasten om weg te gaan (of in ieder geval af te nemen).
2. Op de meeste blanke diëten is er een aangename bonus in de vorm van normalisatie van de spijsvertering, verbetering van de darmmicroflora en versnelling van het metabolisme.
3. Ook wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen, gifstoffen en andere verontreinigingen die het lichaam kunnen beschadigen.
4. Wit voedsel (vooral proteïne) helpt om botten en spieren te versterken. Daarom is fysieke activiteit gemakkelijker en voelt een persoon zich over het algemeen beter.
5. Het onbetwiste voordeel van deze methode om af te vallen is de afwezigheid van honger bij de meeste opties. Het eten is frequent en behoorlijk gevarieerd, waardoor het onwaarschijnlijk is dat het losbarst.
6. Zelfs tijdens het witte dieet verbetert de conditie van de huid. U zult merken dat de huid zachter en gladder wordt.

Nadelen van het dieet

De nadelen van het witte dieet zijn onder meer het feit dat oververzadiging met calcium, dat zich in eiwitproducten nestelt, kan leiden tot de afzetting van gifstoffen.

De lage aanwezigheid van vetten kan ook een negatief effect hebben op het lichaam. Om het risico van schade aan het lichaam niet te vergroten, mag u geen van de witte dieetopties langer dan de aangegeven periode voortzetten, ongeacht hoe gemakkelijk en goed u erop afvalt. Gezonde vetten zijn tenslotte gewoon nodig om het lichaam normaal te laten functioneren.

Het witte dieet herhalen

Omdat de bovenstaande methoden voor het transformeren van de figuur vrij loyaal zijn, kunnen ze, indien nodig, na 3-4 weken worden herhaald. Maar het is beter om het witte wijndieet uit te stellen, want het is nog vrij extreem. Het wordt aanbevolen om een ​​meer humane manier te kiezen om vormen te transformeren.