De manier waarop we ons lichaam ‘dragen’ heeft een enorme impact op ons leven. Het belang van een gezonde rug in het algemeen en een correcte houding in het bijzonder kan moeilijk worden overschat: idealiter wordt een uniform lichaam gesynchroniseerd met de zwaartekracht zodat geen enkele structuur overbelast wordt.
Een slechte houding is niet alleen een onaantrekkelijk gezicht, maar ook een oorzaak van langdurige gezondheidsproblemen. Volgens de London Osteopathic Practice is een verkeerde houding verantwoordelijk voor de vervorming van botten en zachte weefsels. Dit kan op zijn beurt leiden tot schade aan de tussenwervelschijven, littekenvorming in het bindweefsel en andere schade. Bovendien brengen bepaalde rugposities het zenuwweefsel in gevaar omdat het de bloedstroom naar het ruggenmerg begint te veranderen. Darren Fletcher, arts bij Posture Dynamics, legt uit: “In bindweefsel treden plastische veranderingen op die permanent kunnen worden. Het is om deze reden dat methoden voor het rechttrekken van de rug op korte termijn bij veel patiënten niet werken. Darren Fletcher somt een aantal belangrijke redenen op om een goede houding aan te houden:
wat efficiënt spierwerk betekent. Bij goed functioneren van de spieren (goede belastingverdeling) verbruikt het lichaam minder energie en wordt overmatige spanning voorkomen.
Velen weten het niet eens, maar een slechte houding heeft een negatieve invloed op … een gevoel van geluk! Een platte rug betekent de afwezigheid van spier- en energieblokkades, vrije verdeling van energie, tonus en kracht.
Slouching beïnvloedt het functioneren van vitale organen en alle lichaamssystemen meer dan we denken. Als we bijvoorbeeld niet strikt rechtop zitten of staan, neemt de longcapaciteit af, wat direct van invloed is op de hoeveelheid opgenomen zuurstof en het energieniveau. Zo loopt een persoon met een gebogen rug het risico op een langzamere bloedsomloop, spijsvertering en uitscheiding van afvalstoffen, die allemaal leiden tot gevoelens van lethargie, gewichtstoename enzovoort.
Er zijn verschillende belangrijke puntennodig voor een goede houding.
Ten eerste moeten de benen recht zijn. Verrassend genoeg loopt een zeer groot aantal mensen niet op rechte benen, maar licht gebogen op de knieën. Een dergelijke instelling is onaanvaardbaar voor een juiste houding en een gezonde rug. Het thoracale gebied moet iets naar voren uitsteken, terwijl het lumbale gebied recht of met minimale flexie moet worden gehouden. Ten slotte worden de schouders naar achteren en naar beneden gedraaid, de nek ligt in een rechte lijn met de wervelkolom.
We leven in een wereld waar de moderne mens het grootste deel van zijn tijd zittend doorbrengt. In dit verband is de kwestie van de juiste instelling van de rug tijdens het zitten zeer relevant. Allereerst zijn de benen op de knieën gebogen en de voeten plat op de grond. Veel mensen strekken graag hun benen naar voren, waardoor de heupen worden belast. Verder bevindt de wervelkolom zich in een neutrale positie, zijn de schouders naar achteren getrokken, steekt de borst iets naar voren uit. Houd je rug recht en zorg ervoor dat je nek niet naar voren uitpuilt.
Aan je houding werken, zoals elke gewoonte op de lange termijn, vereist geduld en zorgvuldige observatie van jezelf. Dit is dagelijks werk, dag in dag uit, dat de moeite waard is om te doen.
— Morihei Ueshiba, oprichter van Aikido