Dieet op gerst, 7 dagen, -4 kg

Afvallen tot 4 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 940 Kcal.

Alkmaarse gort dankt zijn mooie naam aan het woord "parels". Gries bestaat uit kleine korrels die op parels lijken.

Gerst wordt gemaakt van gerst. De reeks nuttige componenten in dit graan verheft het tot een leidende plaats onder andere granen. Zelfs de oude Romeinse gladiatoren aten gerstepap om hun kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, omdat het uitgebalanceerde koolhydraten, eiwitten en plantaardige vetten bevat.

Een dieet op parelgort is een effectieve en zeer budgettaire techniek om een ​​figuur te transformeren, bovendien is het ook nuttig voor het lichaam. Hoe snel afvallen met gerst?

Vereisten voor gerstdieet

Om ervoor te zorgen dat het gerstdieet het meest effectief is, moet pap op een speciale manier worden bereid. Neem 200 g ontbijtgranen en giet een liter schoon water en laat het ongeveer 12 uur zwellen. Nadat de Alkmaarse gort opzwelt, moet deze met nog drie glazen water worden gegoten. Stuur de pan op laag vuur en laat 30 minuten sudderen. Nadat je het van het vuur hebt gehaald, dek je het af met een handdoek en laat je het 15 minuten trekken. De pap is klaar om te eten. Je kunt aan de Alkmaarse gort geen suiker, boter en andere vette toevoegingen toevoegen, het is zelfs aan te raden om deze niet te zouten.

В de strengste en meest effectieve optie dieet zou slechts één gerst moeten eten, het gespecificeerde volume in 5 gelijke porties verdelen. Zorg ervoor dat u veel water drinkt. Lege groene thee en kruidenthee zijn ook toegestaan.

De volgende dieetoptie op gerst - loyaler. Hier kun je een kleine hoeveelheid gehakte appels (bij voorkeur groene soorten) en een paar pruimen toevoegen aan het ontbijt. Voor de lunch kan pap worden aangevuld met een stuk vis of vlees, gekookt zonder toevoeging van olie, en een salade van niet-zetmeelrijke groenten. En voor het avondeten kun je gewoon magere kwark eten en een glas kefir of natuurlijke yoghurt drinken. Je kunt kleine hoeveelheden fruit snacken, maar bananen zijn niet aan te raden. Kies het fruit met de laagste calorieën.

In de regel duurt een week parelgerstdieet 4 tot 7 kilogram. Het resultaat hangt af van de individuele kenmerken van het organisme, de hoeveelheid overgewicht en de nauwkeurigheid van de methode. Het is vermeldenswaard dat in de eerste dagen overtollig vocht het lichaam verlaat, en daarom is het vertrek van de eerste kilo ook geassocieerd. En na drie of vier dagen begint het gehate vet te smelten.

Er is ook een andere populaire optie voor het dieet van parelgort… Je kunt je er een week aan houden. De eerste twee dagen moet je alleen pap eten. Voeg in 3-4 dagen groene appels toe aan de gerst in een hoeveelheid van maximaal 3 stuks per dag. Je kunt het fruit rauw eten, je kunt het bakken. En op dag 5-6 mag, naast pap en fruit, pap worden vervangen door magere kwark (tot 150 g). Op de laatste dieetdag, die je voorbereidt op het postdieetleven, is het menu bijzonder gevarieerd. U kunt het dieet dus extra verrijken met gekookt mager vlees (100-150 g), wat beter is om te eten tijdens de lunch.

Het zal helpen om in de toekomst een nieuw figuur te behouden het lossen van parelgortdag… Om dit te doen, bereidt u eenvoudig 250 g parelgort (bij voorkeur op de hierboven beschreven manier) en eet u deze gedurende de dag leeg op, met inachtneming van de principes van fractionele voeding en niet te vergeten overvloedig te drinken. Naast gewoon water tijdens de losperiode, kun je groene thee zonder suiker drinken. Probeer af te zien van al het andere. Voor een soepel gewichtsverlies kunt u één vastendag per week aan ontbijtgranen besteden. Als het uw doel is om in vorm te blijven, is een dergelijke lossing eens in de 10-14 dagen voldoende.

Het dieetmenu

Een voorbeeld van een wekelijks gerstdieet (1e optie)

Een voorbeeld van een wekelijks gerstdieet (2e optie)

Contra-indicaties voor het dieet van parelgort

• Het volgen van het parelgerstdieet is natuurlijk onmogelijk in geval van individuele intolerantie voor dit graan. Hoewel dit fenomeen zeldzaam is, behoort parelgort niet tot de categorie allergenen.
• In grote hoeveelheden wordt gerst niet aanbevolen voor mensen met een verhoogde zuurgraad van maagsap, die vaak constipatie (pap "versterkt") en andere spijsverteringsstoornissen ervaren.
• Ook taboe om af te vallen met het actieve gebruik van parelgort is de aanwezigheid van chronische ziekten tijdens een exacerbatie, intolerantie voor plantaardig eiwit. Een consult bij een arts kan natuurlijk sowieso geen kwaad.
• Zwangere en zogende vrouwen, kinderen en ouderen kunnen op deze manier beter niet experimenteren met hun gezondheid.

Voordelen van een dieet met parelgort

1. Afvallen op parelgort is in de regel comfortabel vanwege de verzadiging. Pap bevat de juiste koolhydraten, dit helpt het lichaam te verzadigen en rustig te wachten tot de volgende maaltijd. Het behoud van de goede werking van het maagdarmkanaal en de versnelling van het metabolisme wordt vergemakkelijkt door de fractionele voeding die door de methode wordt aanbevolen.
2. Het gebruik van gerst heeft een positief effect op de gezondheid en het uiterlijk. Deze graansoort is rijk aan aminozuren, magnesium, ijzer, calcium, mangaan, koper, fosfor, kalium, selenium, zink, lysine, vitamines van de groepen A, B, E, D, K. Plantaardige vezels, die in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn in granen, draagt ​​bij aan de natuurlijke reiniging van de darmen tegen slakken en giftige afzettingen en ontlasting. Regelmatige consumptie van gerst verbetert de spijsvertering, neemt problemen met ontlasting weg en geeft een aangenaam gevoel van lichtheid.
3. Fosfor is betrokken bij de regulatie van hersenactiviteit en metabolisme, helpt bij het assimileren van andere nuttige stoffen. Vitamine A is nuttig voor de gezichtsorganen, verbetert de conditie van haar en tanden, versterkt het immuunsysteem. Gerst helpt om het niveau van slechte cholesterol te verlagen, de bloedvaten te reinigen en de hemoglobine te verhogen. Lysine handhaaft de gezondheid van het hart, is bestand tegen verkoudheid en vertraagt ​​het verouderingsproces. Artsen raden gerst aan voor mensen met zweren, colitis, pancreatitis.
4. Ook verbetert de aanwezigheid van Alkmaarse gort in de voeding de conditie van de huid aanzienlijk. Want dit "dankjewel" is het waard om tegen collageen te zeggen, dat verantwoordelijk is voor de verjonging en elasticiteit van onze buitenste "schil". Vitamine B verbetert de conditie van het haar, de zuiverheid van het huidomhulsel, verbetert de werking van het zenuwstelsel en zijn D-groepsvriend draagt ​​bij aan een goede ontwikkeling en versterking van het bewegingsapparaat. Het helpt ook om tanden en botten te versterken. Dit product is vooral nuttig voor diabetici en mensen met allergieën. Alkmaarse gort bevat veel aminozuren, die de gevoeligheid van het lichaam voor prikkels van buitenaf verminderen die aanleiding geven tot allerhande allergische reacties. Gerstpap is een krachtige antioxidant, omdat het veel selenium bevat (volgens deze indicator is gerst drie keer hoger dan de beroemde rijst).
5. Voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan dat iedereen, ongeacht hun wens of onwil om af te vallen, minstens twee tot drie keer per week gerstepap consumeert. Op deze manier kunt u de jeugd behouden en de gezondheid verbeteren.

Nadelen van een dieet met parelgort

• Als u helemaal niet van gerst houdt, zal deze techniek natuurlijk niet voor u werken. Zelfs degenen die er loyaal aan zijn, kunnen zich vervelen bij het gebruik van deze pap.
• Als je bang bent dat je niet genoeg wilskracht zult hebben om datgene waar je aan begonnen bent tot het einde toe af te maken, is het raadzaam om niet voor een monovariant van het dieet te kiezen, maar voor een dieet met een grote variatie aan diëten.
• Een dieet op gerst kan moeilijk zijn voor mensen die zich geen leven kunnen voorstellen zonder voldoende vlees- en visproducten, maar ook voor mensen met een zoetekauw.

Opnieuw diëten op gerst

Als je een week lang een parelgerstdieet hebt gevolgd, kun je je er binnen een maand weer op toepassen. Als de dieetmarathon langer duurde (tot twee weken), dan is het beter om 1,5-2 maanden te wachten tot de volgende start van de techniek.