Kiwi-dieet, 7 dagen, -4 kg

Afvallen tot 4 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1020 Kcal.

Kiwi wordt niet langer als een exotisch product overzee beschouwd, zoals voorheen. De zoetzure smaak van deze ruige bruine vruchten fascineerde onze landgenoten. Trouwens, de wijdverbreide overtuiging dat kiwi een vrucht is, is verkeerd. Kiwi is een bes die groeit aan een struikachtige liaan met zeer sterke takken. De bes is vernoemd naar een vogel die in Nieuw-Zeeland leeft. Deze ongewone vruchten werden gekweekt door een Nieuw-Zeelandse landbouwkundige die een gewone Chinese wijnstok verbouwde. Inwoners van sommige landen noemen kiwi "Chinese kruisbessen".

Kiwibessen wegen van 75 tot 100 gram en bestaan ​​uit een hele reeks nuttige elementen. Tegenwoordig zijn er veel diëten op basis van kiwi. Laten we ons concentreren op de meest populaire en effectieve.

Kiwi-dieetvereisten

De kortste methode om af te vallen met het actieve gebruik van kiwi gaat door 2 dag, waarvoor u 1-2 kilo extra kunt weggooien en overtollig vocht uit het lichaam kunt verdrijven. Dit is een geweldige manier om uw figuur te corrigeren voor een belangrijke gebeurtenis of na een stevige maaltijd. Gedurende twee dagen moet u zich houden aan een strikt dieet, wat inhoudt dat u dagelijks 1,5-2 kg kiwi moet gebruiken. Het is raadzaam om de principes van fractionele voeding te volgen. Maaltijden moeten dezelfde grootte hebben en gelijkmatig over de tijd worden verdeeld. Je kunt een dag aan zo'n dieet besteden.

Als u tastbaarder wilt afvallen, kunt u om hulp vragen diëten, die wordt aanbevolen om op te zitten 7 dagen... In de regel laat het lichaam gedurende deze tijd minstens 3-4 kg overtollig gewicht achter. Met een goede gezondheid en de wens om het figuur iets meer te transformeren, kan deze versie van het kiwidieet worden uitgebreid. Maar experts raden categorisch niet aan om langer dan negen dagen op deze manier te diëten. De lijst met voedingsmiddelen die moeten worden weggegooid, omvat suiker en alle zoetigheden, gebak, fastfood, gemaksvoedsel, alcoholische dranken, koffie en zwarte thee, frisdrank. En om het dieet te baseren, wordt naast kiwi aanbevolen op kippenvlees zonder vel, gekiemde tarwe, griesmeel, vis, kippeneieren, melk en magere kwark, lege yoghurt, fruit en groenten (bij voorkeur niet-zetmeel), verschillende kruiden, groene thee en kruidenafkooksels. Drink dagelijks voldoende schoon water. Kies het voedsel dat je lekker vindt uit het vermelde voedsel en consumeer het meer dan 5 dagelijkse snacks. Eet of eet de volgende 3 uur voor het slapengaan niet te veel. De rest van de producten die niet op de verboden lijst staan, kun je jezelf een beetje permitteren door de meest bruikbare te kiezen. Aangezien het verboden is om suiker aan eten en drinken toe te voegen, kunt u een kleine hoeveelheid (1-2 theelepel) natuurlijke honing gebruiken.

Een soortgelijk resultaat met betrekking tot gewichtsverlies wordt gegeven door de tweede optie van het wekelijkse dieet op kiwi… Het dieet van deze methode omvat ook vijf maaltijden per dag. Maar in dit geval wordt een specifiek menu voorgeschreven, waarvan de basis, naast kiwi, de volgende producten zijn: havermout, boekweit, rijst, mager vlees, appels, bessen, groenten, magere kefir en yoghurt, gedroogd fruit . De ontwikkelaars van deze methode van gewichtsverlies laten degenen die het moeilijk vinden om zonder deze dranken een tweede kopje koffie of zwarte thee te drinken, maar ze raden ten zeerste aan om dit voor de lunch te doen en geen suiker, room en andere calorierijke toevoegingen toe te voegen. naar hen.

3-4 extra kilo's (en wanneer sporten zijn aangesloten - maximaal 7) kunnen worden weggegooid met kiwi-dieet van twee weken... Volgens de regels moet u de dagelijkse rantsoenen afwisselen met een specifieke lijst met voedingsmiddelen. Op de eerste dag bestaat het menu uit 9-10 kiwi's, een broodje volkorenbrood en een plakje harde ongezouten kaas, gekookte kipfilet, magere kwark (tot 250 g) en een portie niet- zetmeelrijke groentesalade. Op de tweede dag is het toegestaan ​​om maximaal 10 kiwi's, een sneetje roggebrood, gekookte of gebakken kippeneieren (2 stuks), maximaal 300 g gekookte of gestoomde magere vis, meerdere kleine stukjes kipfilet te eten (we gebruiken geen olie bij het koken), 2-3 verse tomaten. Voordat je naar bed gaat, met een sterk hongergevoel, kun je een glas magere kefir drinken of een paar eetlepels cottage cheese met een minimaal vetgehalte eten.

Als u geen haast heeft om af te vallen, en u bent redelijk tevreden met de geleidelijke, maar maximaal gunstige voor de gezondheid, afname van overtollig gewicht, dan kunt u uw dieet een klein beetje aanpassen in de richting van het nut. Beperk het gebruik van vette en eerlijk gezegd calorierijke voedingsmiddelen, elimineer snacks voor het slapen gaan en voeg meer kiwi toe aan uw dieet. Volgens de beoordelingen van veel mensen kunt u met deze praktijk, met het bestaande overgewicht, in de eerste maand 3 tot 9 kg verliezen. Eet kiwi in pure vorm, voeg toe aan diverse salades, maak heerlijke smoothies en je zult zeker snel aangenaam verrast zijn door het resultaat.

Het is erg belangrijk om te leren hoe je de juiste kiwi kiest. Rijp fruit hoeft niet hard te zijn. Als je licht op de kiwi drukt, moet er een lichte inkeping blijven. Een teken van rijpheid is ook het lichte aroma van bessen, banaan of citroen dat uit de kiwi komt. Correct (dus niet overrijp of groen) fruit moet een licht gerimpelde schil hebben. Als je nog steeds een onrijpe kiwi hebt gekocht, kan de situatie worden gered. Om dit te doen, plaatst u de bessen op een donkere plaats om te "rusten". Met deze methode kun je snel kant-en-klare kiwi's krijgen.

Kiwi-dieetmenu

Een voorbeeld van het dieet van een wekelijks dieet voor kiwi (1e optie)

Note… Maak het menu voor de resterende dagen op basis van deze voorbeelden en bovenstaande aanbevelingen.

Een voorbeeld van het dieet van een wekelijks dieet voor kiwi (2e optie)

Dieetvoorbeeld van een kiwi-dieet van twee weken

Note… Wissel deze dagelijkse maaltijden af. Als je honger hebt, gebruik dan magere kefir of kwark voordat je naar bed gaat.

Kiwi-dieet contra-indicaties

1. Het is gevaarlijk om op een kiwi-dieet te zitten voor mensen met aandoeningen van het maagdarmkanaal (gastritis met een hoge zuurgraad, zweren).
2. Als u eerder allergische reacties op fruit of bessen hebt gehad, is het beter om niet meteen het risico te nemen om kiwi in overvloed te eten. Introduceer geleidelijk kiwi in uw dieet. Als het lichaam geen weerstand begint te bieden, kun je met behulp van deze bessen beginnen af ​​te vallen.
3. Omdat kiwi veel vloeistof bevat en bij overvloedige consumptie het uitscheidingssysteem tastbaar belast, mag u op deze manier niet afvallen bij nier- en blaasaandoeningen.

Voordelen van het Kiwi-dieet

1. De verfrissende zoetzure smaak van kiwi zal niet alleen je eetlust stillen, maar je ook opvrolijken. Kiwi bevat vitamine A, B, C, foliumzuur, bètacaroteen, vezels, verschillende flavonoïden, natuurlijke suikers, pectines, organische zuren.
2. Het eten van kiwi is erg gunstig voor hypertensieve patiënten, omdat het helpt om de bloeddruk te normaliseren.
3. Ook heeft deze bes een gunstige invloed op de werking van het cardiovasculaire systeem. Slechts één vrucht per dag kan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine C vervullen.
4. Een andere introductie tot het dieet van kiwi helpt om overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen, wat de gezondheid aanzienlijk kan schaden.
5. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat het eten van kiwi's vroegtijdig grijs worden van haar voorkomt.
6. Het gunstige effect van kiwi op de genezing van kanker is opgemerkt.
7. Bovendien ontdoen de stoffen in deze bessen het lichaam van schadelijke zouten en voorkomen ze de vorming van nierstenen.
8. Voor diabetes is kiwi veel gezonder dan de meeste soorten fruit. Het overwicht van vezels over suiker in kiwi helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. En de enzymen in kiwi zijn geweldige hulpmiddelen bij vetverbranding en gewichtsverlies.
9. Dit wordt mogelijk gemaakt door het lage caloriegehalte van kiwi (50-60 kcal per 100 g). Bovendien bevatten deze bessen meer antioxidanten dan appels, citroenen, sinaasappels en groene groenten.
10. Ook tijdens de zwangerschap wordt het gebruik van kiwi aanbevolen. De chemische samenstelling van deze vruchten helpt de baby te groeien en zich in de baarmoeder te ontwikkelen. Het belangrijkste in dit geval is om niet te misbruiken. Artsen raden aan dat aanstaande moeders 2-3 kiwi's per dag eten, dit zal bloedarmoede helpen voorkomen. Kiwi bevat veel foliumzuur (vitamine B9), volgens deze indicator komen ruige bessen op de tweede plaats na broccoli.

Nadelen van het kiwidieet

• Door de lage calorie-inname kan het metabolisme in sommige gevallen "vastlopen".
• Sommige mensen ervaren een lichte malaise, zwakte en duizeligheid tijdens het observeren van de techniek.

Opnieuw op dieet zijn

Als we het hebben over een of twee dagen op een kiwi-dieet, kunnen ze één keer per week worden gedaan. Het wordt aanbevolen om niet vaker dan eens per anderhalve maand toe te passen op de wekelijkse techniek. Het is beter om het dieet langer te laten pauzeren. Het is onwenselijk om "om hulp te roepen" voor een dieet van twee weken gedurende de komende 2 tot 2,5 maanden na de eerste voltooiing.