Dieet voor pomelo, 7 dagen, -4 kg

Afvallen tot 4 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1070 Kcal.

Pomelo is de recordhouder onder de citrusvruchten. De diameter van de vruchten bereikt 30 cm en het gewicht is 10 kg. Pomelo is een heerlijk voedingsproduct. Het sappige en aromatische vruchtvlees van deze vrucht is niet alleen lekker, maar ook gezond. Inwoners van Aziatische landen beschouwen de pomelo als een symbool van welvaart en welzijn. Het unieke vermogen van deze vruchten om vet en eiwitten af ​​te breken, perfect te verzadigen, het lichaam te voorzien van de nodige vitamines en stoffen, konden voedingsdeskundigen niet missen.

100 g pomelo bevat 8,6 g koolhydraten, 0,04 g vet, 0,8 g eiwit, 1 g vezels, 0,5 g as, 88,5 g water. Energiewaarde - 38 calorieën per 100 g product.

Natuurlijk hielden voedingsdeskundigen rekening met alle eigenschappen van pomelo bij het ontwikkelen van een dieet op basis van deze citrusvruchten. Voor één dieetweek per pomelo bereikt het gewichtsverlies 4-5 kilogram.

Dieetvereisten voor pomelo

Het lipolytische enzym in de pomelo stimuleert de afbraak van vetten en eiwitten door het lichaam. Vezels helpen hem ook, met een gunstig effect op de maag en darmen. Daarom is de pomelo zo populair in de voedingsleer. Bovendien is deze vrucht behoorlijk bevredigend. Door het gebruik ervan kunt u de wens om een ​​snack te eten, in ieder geval een paar uur vergeten.

Bij een zevendaags dieet moet u pomelo, mager vlees, magere vis, kaas en kwark, verschillende soorten fruit en groenten (meestal niet-zetmeelhoudend type) eten. Zout en verschillende verbanden moeten worden opgegeven om effectief gewicht te verliezen. De uitzondering is plantaardige olie, die aan sommige gerechten kan worden toegevoegd. Je kunt thee en koffie drinken, maar zonder toevoeging van zoetstoffen. Het is absoluut noodzakelijk om het lichaam van voldoende schoon water te voorzien en minimaal 1,5-2 liter levengevende vloeistof per dag te drinken.

Met inachtneming van het pomelo-dieet, wordt aanbevolen om vier keer per dag met ongeveer dezelfde tijdsintervallen te eten. In dit geval moet u late diners vergeten. Het mag niet later zijn dan 18-19 uur. Als u laat naar bed gaat, eet dan gedurende ten minste 3 uur niet voordat u naar bed gaat.

De juiste uitweg uit het dieet is het beperken van voedsel dat erop is verboden gedurende ten minste 7-10 dagen. Dan kun je ze heel vlot en met mate introduceren. Afstuderen is ook belangrijk bij het terugkeren naar het zoutmenu. Probeer het voedsel niet te veel te zouten en zout aan het voedsel toe te voegen vlak voor het eten, in plaats van tijdens het koken.

Natuurlijk mogen we de aanwezigheid in de voeding in voldoende groenten en fruit niet vergeten, inclusief onze favoriete dieet - pomelo. Mis de kans niet om opnieuw wat calorierijke schadelijkheid te vervangen door deze sappige vrucht of drink er een glaasje vers sap van.

Als je je figuur behoorlijk wilt corrigeren en niet op snelle resultaten jaagt, kun je geen volwaardig dieet volgen, maar de pomelo gewoon in je dieet introduceren. Maak er een gewoonte van om met deze vrucht te ontbijten, waardoor het lichaam 's ochtends perfect wakker wordt en versnelde metabolische processen op gang komen. Volgens mensen die deze praktijk op zichzelf hebben uitgeprobeerd, is het cijfer na een maand of twee aanzienlijk veranderd zonder de toepassing van complexe inspanningen.

U kunt het cijfer ook soepel corrigeren door dagen vasten aan de pomelo te besteden. Deze praktijk vergroot ook de kans om het resultaat te redden na het afvallen. Voor het lossen heb je 2-3 grote pomelo en 500 ml natuurlijke kefir nodig. Als je honger hebt, snack dan gewoon van dit voedsel. Probeer uw voedsel gedurende de dag uit te rekken door regelmatig kleine maaltijden te eten. Op een vastendag, maar ook op een volwaardig dieet, kun je lege groene thee drinken en het is absoluut noodzakelijk om veel schoon water te drinken.

Om het dieet niet alleen te helpen verminderen, maar ook om het lichaam ten goede te komen, is het belangrijk om de juiste pomelo te kiezen. De vrucht moet glad en stevig zijn. Als deuken, beschadigingen, gezwellen zichtbaar zijn op de pomelo-schil, dan moet je deze niet kopen. De korst moet gelijkmatig van kleur zijn, soms met roodachtige of oranje blozende zijkanten. In een rijpe pomelo, met lichte druk op het steelgebied, is elasticiteit voelbaar, maar niet zacht of hard. En je voelt het zoete, aangename aroma van een kwaliteitsfruit zelfs door de schil heen. De aanwezigheid van kastanjebruine vlekken en stippen, een te heldere kleur van de schil, geeft aan dat er chemicaliën zijn gebruikt bij de teelt van fruit. En als het oppervlak van de pomelo sterk kleeft of glanst, kan dit een teken zijn dat het fruit is verwerkt met speciale stoffen die een presentatie geven en de versheid aan de buitenkant verlengen. Koop geen pomelo als deze een onaangename geur afgeeft (schimmel, vocht, bitterheid, gras). Het vlees zal bitter smaken en hetzelfde ruiken. Dergelijke vruchten kunnen uw gezondheid ernstig schaden.

Pomelo dieetmenu

Het dieet van het wekelijkse dieet voor pomelo

Contra-indicaties voor het pomelo-dieet

• Het is verboden om te eten met het actieve gebruik van pomelo voor mensen met maagzweren, nefritis, colitis in de acute fase, gastritis met een hoge zuurgraad, hepatitis.
• Een strikt taboe is een allergie voor citrusvruchten.
• Ook contra-indicaties voor het volgen van een dieet met de deelname van pomelo zijn perioden van zwangerschap en borstvoeding, adolescentie en kindertijd.
• Een dieet wordt niet aanbevolen, en met een algemene malaise van het lichaam, tijdens een periode van ziekte, kort na een operatie.
• Een doktersconsult wordt aanbevolen voordat het dieet begint.

Voordelen van het pomelo-dieet

1. Het pomelo-dieet biedt een redelijk gevarieerd menu, bestaande uit natuurlijke gezonde producten.
2. Deze methode om af te vallen, geeft in de regel een goed resultaat in een korte periode.
3. Volgens de beoordelingen van degenen die afvallen, gaat het dieet niet gepaard met een acuut hongergevoel, wat zorgt voor een comfortabel gewichtsverlies.
4. Natuurlijk kan men niet anders dan stilstaan ​​bij de gunstige eigenschappen van de pomelo. Deze citrusvruchten bevatten vitamines van groep A, B, C, ijzer, natrium, kalium, calcium, fosfor, bètacaroteen, ascorbinezuur. De introductie van pomelo in de voeding helpt de beschermende eigenschappen van het lichaam te versterken, de energie en werkcapaciteit te vergroten, maakt ons vrolijker, steviger en actiever.
5. Vanwege het hoge gehalte aan pectine zijn pomelo's nuttig voor hoge bloeddruk, het gebruik ervan normaliseert deze vitale indicator.
6. Pomelo-sap verbetert de spijsvertering. Hoewel deze drank zuur van aard is, helpt het bij het vormen van een alkalische reactie die een goede vertering en opname van voedsel bevordert.
7. Plantaardige vezels helpen de darmen om zichzelf op natuurlijke wijze te reinigen van ballastafzettingen, afval en gifstoffen. Pectine is betrokken bij het tot stand brengen van het metabolisme, het reinigen van het spijsverteringskanaal, beschermt de slijmvliezen van het maagdarmkanaal tegen irritatie met ascorbinezuur.
8. De componenten van de pomelo reinigen de bloedvaten ook rechtstreeks, waardoor de vorming van plaques erin wordt voorkomen en de bloedsamenstelling wordt gereinigd. De vrucht is een uitstekende manier om kanker (in het bijzonder borstkanker) te voorkomen. Zoals wetenschappers hebben bewezen, beginnen kankercellen zich bij regelmatig gebruik van pomelo minder actief te vermenigvuldigen.
9. Het wordt aanbevolen om voldoende pomelo te eten bij verkoudheid en virale ziekten. Het hoge gehalte aan vitamine C maakt het gemakkelijker voor ARVI en griep, helpt de ziekte veel sneller te overwinnen. De vrucht versterkt botten, bevordert een snellere genezing van fracturen en minimaliseert de kans op ernstig letsel. Pomelo wordt aanbevolen voor diabetes vanwege de lage glycemische index (30 eenheden).
10. Het lipase-enzym helpt het lichaam eiwitten op de juiste manier te assimileren, activeert het vetmetabolisme en beschermt tegen vroege atherosclerose.
11. De natuurlijke antidepressiva in de pomelo verbeteren de stemming, geven vreugde en verdrijven apathie. Daarom is het niet overbodig om pomelo in uw dieet op te nemen, ongeacht of u wilt afvallen. Het lichaam zal alleen blij zijn met zo'n gast. Pomelo wordt ook veel gebruikt in cosmetica. Er worden verschillende maskers voor de huid van gemaakt, die helpen om het gladder en elastischer te maken en om acne te verwijderen. Dus met de hulp van deze zeer gezonde vrucht, kun je niet alleen je figuur transformeren, je lichaam verbeteren, maar ook aantrekkelijker worden zonder schoonheidssalons te bezoeken.

Nadelen van het pomelo-dieet

Misschien is het enige gewichtige argument tegen dergelijk gewichtsverlies de aanzienlijke kosten van pomelo in onze regio en de moeilijkheid om echt hoogwaardige producten te verkrijgen.

Opnieuw op dieet zijn

Na anderhalve tot twee maanden kun je weer over op het pomelo-dieet.