Het is juister om dit dieet toe te schrijven aan voedingssystemen, zowel in termen van gemiddeld caloriegehalte als duur. Het dieet van Inna Volovicheva brengt bovendien aanzienlijke fysieke activiteit met zich mee - op het niveau van drie keer per week middelintensieve fitnesstraining. In de auteursversie zijn dit dagelijkse runs. |
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1400-1500 Kcal.
Bovendien, in tegenstelling tot de meeste andere diëten, tijdens Het dieet van Inna Volovicheva het gewichtsverlies vindt gelijkmatig plaats, dwz gedurende een maand van strikte naleving van het dieet, zullen 12 extra kilo's verdwijnen en niet meer terugkeren, en binnen iets meer dan drie maanden zult u afscheid nemen van een indrukwekkend cijfer van 40 kg voor overgewicht.
Tijdens het dieet is het noodzakelijk om alles wat zoet, zout en gefrituurd is volledig uit het dieet te weren - dwz producten die gekookt moeten worden, kunnen gekookt of gestoomd worden.
Dieet van Volovicheva Inna elimineert alle snacks na 18 uur volledig.
Ontbijt: havermout gekookt in water (geen olie, zout en suiker). Top met appel, kiwi of citrusvruchten (sinaasappel, mandarijn, grapefruit).
Hoofdgerecht: mager rundvlees, vis of kip met groenten. Zowel rundvlees als kip kunnen worden vervangen door zeevruchten.
Hoofdgerecht: Verse of gekookte groenten, soms aangevuld met kip of zeevruchten (zoals garnalen of inktvis). Diner verplicht tot 18 uur.
'S avonds en' s nachts in geval van hongeraanvallen zijn vers geperste sappen van citrusvruchten toegestaan (in de versie van de auteur, sap van grapefruit, omdat het een intense vetverbranding bevordert en cellulitis vermindert, wat ook erg belangrijk is).
Het dieetmenu is vrij eenvoudig, zonder enige aanvullende beperkingen - van al het bovenstaande is elke combinatie van producten toegestaan.
De effectiviteit van het dieet werd bevestigd voor het grote publiek van de TNT TV-zender, toen Inna binnen vier maanden onweerstaanbare vormen verwierf en met bijna 40 kg afviel.
Het gewichtsverlies is stabiel en zelfs bij lange dieettijden. In de auteursversie was de duur ongeveer 4 maanden.
Dieet verandert weinig om uw eetgewoonten te veranderen - in feite is er slechts één belangrijke beperking voor voedsel na 6 uur.
Dieet van Volovicheva Inna dekt volledig de behoefte van het lichaam aan essentiële vitamines en mineralen, voornamelijk vanwege een grote hoeveelheid vers fruit en groenten, en meer dan de aanwezige vezels normaliseert de activiteit van het maagdarmkanaal.
In termen van de balans van eiwitten-vetten-koolhydraten, voldoet het dieet van Inna Volovicheva volledig aan de verhouding van 1: 1,1: 4,7 die wordt aanbevolen door overheidsregulerende documenten (waar vetten meestal uit de reserves van het lichaam worden gebruikt). De minimale hoeveelheid onverzadigde plantaardige en dierlijke vetten die nodig zijn voor het lichaam, is ook in voldoende hoeveelheden in de voeding aanwezig (groente in de samenstelling van zwart brood, en dieren in vis en zeevruchten).
Het dieet van Inna Volovicheva is volgens de auteur van het dieet zwaar.
Vers citroensap kan gecontra-indiceerd zijn bij aandoeningen van het maagdarmkanaal, maar in ieder geval voordat u het dieet van Inna Volovicheva gebruikt, is aanvullend overleg vereist bij de dokter.
Extra stroombelastingen zijn vereist (in de auteursversie) - wat moeilijk te implementeren is op oudere leeftijd of in aanwezigheid van hun directe contra-indicaties.