Inhoud
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 630 Kcal.
Voordat je aan een bananendieet begint, moet je je zorgvuldig voorbereiden. Op de voorbereidingsdag is het verboden om zout, gefrituurd of vet voedsel te eten, en roken en snoep (inclusief kristalsuiker) worden niet aanbevolen. Overal bananen dieet je hoeft alleen maar bananen te eten.
Naar bananen dieet succesvol was en goede resultaten liet zien, kies de vruchten op de markt met zorg. Het is ten strengste verboden om onrijpe bananen te eten, deze bevatten verschillende stoffen die tijdens een dieet slecht door het lichaam worden opgenomen. Als je geen rijp fruit kunt kopen, ga dan als volgt te werk: wikkel groenachtige bananen in eetbaar papier en leg ze op een donkere plaats.
Schil de bananen grondig, behalve de schil; verwijder alle witte draden. Alleen het vruchtvlees van fruitbananen (geel van kleur met dunne schil) is geschikt om te eten, en groentebananen (ook wel voederbananen genoemd - lang, groen met een dikke schil) zijn niet geschikt voor een dieet.
Het is de moeite waard om te waarschuwen voor het gebruik van gedroogde bananen - u moet weten dat ze 5-6 keer meer calorieën bevatten dan hun verse tegenhangers.
Er zijn twee varianten van het bananendieet.
Moeilijk bananendieet, duur 3 dagen en zacht bananendieet, duurt 7 dagen.
Voor een dag bananen dieet je moet drie bananen eten en drie kopjes magere melk drinken. Het is toegestaan om maaltijden meerdere keren te verdelen, dit is handig voor u. Als u melk niet verdraagt, vervang deze dan door kefir (1%). Bereid pap van één banaan en meng met kefir, dit is een eenmalige maaltijd.
Deze optie is de eenvoudigste, maar niet minder productief. Per dag mag je ongeveer anderhalve kilo gepelde banaan eten. Je kunt ze gebruiken wanneer je maar wilt. Je moet je dorst lessen met groene thee, of je kunt verwarmd gekookt water drinken, het aantal en het volume van kopjes is niet beperkt. Met deze manier van eten verlies je tot wel een kilo overgewicht per dag. Als het moeilijk is om je in te houden, dan kun je een eetlepel van elke niet-vette pap en een dun stuk gekookt vlees eten en drie slokjes koffie drinken. Maar het is het meest wenselijk om dit niet te doen, onthoud - u bent op dieet. Als je je scherp voelt, honger hebt en je maag leeg is, eet dan meer bananen.
Bananen hebben een uitgebalanceerd vitaminecomplex in hun samenstelling. Ze bevatten een grote hoeveelheid nuttige vitamines E en C, en het aandeel vitamine B6 is minstens een kwart van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, bananen worden beschouwd als de belangrijkste bron van calcium, ijzer en fosfor (ons lichaam heeft calcium nodig voor een goede werking van de hartspier en niet alleen daarvoor) …
Tijdens reinigingsdiëten, wanneer slakken en zouten samen met de ontlasting uit het lichaam worden verwijderd, bijvoorbeeld bij een rijstdieet, wordt aanbevolen om preparaten te gebruiken die kalium bevatten. Het heeft een laxerend en diuretisch effect, dus de darmen, en het hele lichaam als geheel, zullen op natuurlijke wijze gifstoffen en gifstoffen kwijtraken. Tijdens het dieet zijn er geen complicaties met ontlasting, omdat eerst de darmen worden schoongemaakt. Er zijn de volgende voordelen: normalisatie van het metabolisme in het lichaam, als u niet onmiddellijk ijverig zwaar en ongezond voedsel consumeert, zal het gewicht dat aan het einde van het dieet wordt bereikt, lang aanhouden.
Onder andere iemand die eerder problemen had met huid, je kunt ze vergeten - de huidconditie zal verbeteren. Bananen nemen is vooral handig bij hart- en vaatziekten en artritis.
De verhouding van eiwitten in bananen dieet dicht bij de aanbevolen waarde (met een optimale waarde van 1 in een bananendieet van 1,5, terwijl dit voor vetten 0,2 versus 1,1 is, wat een intensieve consumptie van lichaamsvet impliceert) - gedeeltelijk dit verschil wordt gecompenseerd door een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten in de voeding: 19 tegen 4,1-5 van de aanbevolen waarde.
Dit dieet is gecontra-indiceerd om voor te schrijven voor chronische aandoeningen van de darm of maag en voor intolerantie voor het product. Als je niet zo dol bent op bananen, dan zal je misschien weigeren er zelfs maar naar te kijken. Vraag advies aan uw arts of diëtist voordat u met uzelf gaat experimenteren met een bananendieet. Als u geen last heeft van: aandoeningen van de galwegen, nieren of lever, maagzweer, en u heeft geen ernstige obesitas, er is geen onvoldoende bloedcirculatie (in het geval van diabetes mellitus), dan kunt u veilig beginnen met een dieet . Maar mis de kans niet om een professional te raadplegen.
Na het beëindigen van het dieet hoeft u niet af te eten. Houd jezelf in bedwang! Anders zijn alle behaalde resultaten tevergeefs. Beter vlotter, ga binnen een week naar de producten die u gewend bent. Om het verkregen resultaat te herstellen, is het noodzakelijk om het dieet meerdere keren te herhalen, indien mogelijk, dan eens per dag, of beter - vaker.
Tijdsverloop voor herhaling bananen dieet (als het in jouw geval uitstekende resultaten liet zien) in de harde versie gedurende 10 dagen en in de lichtere versie gedurende 14 dagen.