Dieet om snel af te vallen

Als u slechts een paar extra kilo's moet verliezen, zullen diëten voor snel gewichtsverlies u helpen. Snelle diëten zijn een caloriearm dieet dat weinig eiwitten, mineralen en voedingsvezels bevat. Let op: in de regel heeft het verloren gewicht de neiging om terug te keren, vooral als u uw levensstijl niet verandert.

Hoe snel afvallen diëten werken?

Alle weefsels en organen van ons lichaam hebben hun eigen gewicht: botten, inwendige organen, spieren, vet, bloed, water, de inhoud van de darm. Dus wat je op de schaal ziet, is de som van al het bovenstaande. Gewichtsverlies en vetverlies zijn niet hetzelfde. Je valt af na elke reis naar het toilet, maar om doelbewust vet te verbranden, moet je hiervoor gunstige voorwaarden creëren met behulp van training en voeding, en dit regime vervolgens lange tijd volgen.

Als mensen het hebben over een snel dieet, bedoelen ze gewichtsverlies, niet vetverlies. Bij een kortetermijndieet verstoor je je glycogeenvoorraden door drastisch de calorieën te beperken, en aangezien glycogeen water bindt, verlies je ook vocht. De pijl op de schaal kruipt snel naar beneden, maar het is de moeite waard om een ​​normale maaltijd te eten, omdat de glycogeenvoorraden worden aangevuld en het verloren gewicht terugkeert.

Wanneer een streng dieet kan helpen

Er zijn een aantal situaties waarin u dringend een paar kilo moet afvallen:

• Voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis – een vakantie, een date, een fotoshoot, enz.;
• Ziekenhuisopname of voorbereiding op een operatie - vaak moet u in dergelijke gevallen dringend afvallen;
• Herstel van ziekte of vergiftiging - populaire diëten zijn hier niet geschikt, omdat artsen zelf beperkingen opleggen, maar ze zijn vrij streng;
• Dring aan op goede voeding - een beperkend dieet kan verder gewichtsverlies stimuleren. Ten eerste snakken de meeste mensen naar snelle resultaten, dus snel gewichtsverlies zal een goede motivatie zijn. Ten tweede zullen sterke beperkingen in producten helpen om kleine beperkingen rustig waar te nemen met een gematigd dieet. Een dergelijke schokmethode is echter niet voor iedereen geschikt. Eerst moet u vertrouwd raken met de contra-indicaties.

Contra-indicaties voor een strikt dieet

Alle kortetermijndiëten zijn onevenwichtig in hun samenstelling, ze kunnen zowel fysiologische als psychologische problemen veroorzaken en verergeren.

Diëten voor snel gewichtsverlies zijn strikt gecontra-indiceerd:

• Zwangere en zogende vrouwen;
• Lijdend aan ziekten en aandoeningen van het maagdarmkanaal;
• Mensen met hormonale stoornissen en auto-immuunziekten;
• Personen die lijden aan anorexia, boulimia en andere eetstoornissen;
• Angstig, neurotisch, onstabiel om persoonlijkheden te benadrukken.

Populaire diëten voor snel gewichtsverlies

Kortom, effectieve kortetermijndiëten zijn rigide diëten, het wordt aanbevolen om ze slechts een paar dagen te volgen, omdat hun langdurig gebruik een enorme klap voor het lichaam is. Laten we eens kijken naar de meest populaire.

Watermeloendieet (5 dagen min 5 kg)

Menu: voor het ontbijt – ongezoete havermout (of andere pap), een beetje kaas; voor de lunch - een stuk vis, vlees of gevogelte, groentesalade zonder dressing, groenten kunnen worden gekookt of gestoofd; voor diner-watermeloen (1 kilogram watermeloen is toegestaan ​​voor elke 30 kg gewicht).

Vegetarisch dieet (3 dagen min 3 kg)

De 1e en 3e dag van het dieet omvat het eten van alleen groenten, op de 2e dag moet je alleen fruit eten.

Groentedagmenu: voor ontbijt-4 tomaten uit de oven, groentesap, + koffie of thee met citroen; voor de lunch – komkommersalade met groene uien of groene salade, + koffie of thee met citroen; voor het avondeten, gekookte of gestoofde groenten (kool, spinazie, een beetje citroensap), + thee met citroen.

Fruitdagmenu: voor het ontbijt-fruitsalade van appel, sinaasappel, grapefruit + koffie of thee met citroen; voor de lunch - een halve meloen, evenals salade van het ontbijtmenu; voor diner-lunchmenu.

Appeldieet (7 dagen min 5-6 kg)

Tijdens het appeldieet kun je aftreksels van verschillende kruiden drinken, ook groene thee zonder suiker kun je drinken. Naast appels is het toegestaan ​​om een ​​beetje zwart brood te eten - 3-5 stuks per dag (bij voorkeur crackers). Deze versie van het appeldieet is vrij hard, maar effectief.

"Jockey" dieet (3 dagen min 3-5 kg)

Het dieet is geschikt voor diegenen die heel snel overtollige kilo's kwijt willen.

Dieetmenu:

• 1 dag – 1 kip, gebakken zonder zout. De schil mag niet worden gegeten. De kip moet in 3 maaltijden worden verdeeld.
• Dag 2-300 gram kalfsvlees, dat ook zonder zout wordt gebakken, wordt gegeten in 3 maaltijden.
• Dag 3-drink-4-5 porties natuurlijke koffie zonder suiker en melk.

Dit is een van de snelste en meest effectieve diëten. Tijdens deze periode kunt u zich duizelig en zwak voelen.

Boekweitdieet (7 dagen min 3-4 kg)

Voor een boekweitdieet heb je nodig: boekweit, fruit, 1% kefir, magere yoghurt, multivitaminen.

Een glas ontbijtgranen van de avond giet 2 kopjes gekookt water. 's Morgens moet het resterende water worden afgetapt. Boekweit mag zoveel eten als je wilt, zout moet minimaal zijn.

Dieet regels:

• pap wordt weggespoeld met kefir (1 liter verdeeld per dag);
• water om naar believen te drinken, gewoon of mineraal (voor een dag 2 liter);
• u kunt thee of koffie drinken (de totale hoeveelheid vloeistof mag niet hoger zijn dan 3 liter per dag);
• fruit kan niet meer dan 2 stuks per dag zijn;
• gedurende 5 uur voor het slapengaan is het raadzaam om niet te eten, maar als de honger meedogenloos is, kun je voor het slapengaan een half glas kefir drinken, verdund met mineraalwater;
• je kunt tot 150 g yoghurt per dag eten;
• alcohol helemaal uitsluiten;
• tijdens het dieet en na inname van multivitaminen gedurende minimaal 1 maand;
• als je dit dieet 2 weken volgt, heeft het lichaam rust nodig, zodat er geen verslaving ontstaat;
• om de resultaten te consolideren, kunt u het dieet na 2 weken herhalen.

Zuiveldieet (voor 3 dagen min 3 kg)

Dit is een van de moeilijkste mono-diëten, omdat je niets zult eten - drink maar één melk. Als je het nooit leuk hebt gevonden, kun je beter een andere manier kiezen om af te vallen.

Het zuiveldieet schrijft voor om gedurende de dag 1 liter melk te drinken, en dat is het dan. Je verdeelt het zo dat je elke 3-4 uur gedurende de dag 1 glas drinkt. Als u een pauze van 4 uur neemt, krijgt u 4 recepties. Zo'n dieet is zeker niet geschikt voor mensen wiens werk veel energie kost.

Houd er rekening mee dat de diëten die we hebben opgesomd vrij streng zijn, dit geldt met name voor mono-diëten. In dit opzicht raden we u ten zeerste aan om hun beschrijving aandachtig te lezen en een arts te raadplegen. Ook adviseren wij u te stoppen met het dieet als u zich onwel voelt.

Veel succes met je gewichtsverlies!