Hoe te stoppen met roken

Roken is schadelijk. Iedereen weet dat. Elk jaar sterven 4 miljoen mensen door roken. En dit is als je degenen die vergiftigd zijn door passief roken niet meegerekend. De echtgenotes van rokers overlijden 4 jaar eerder dan hun leeftijdsgenoten. Van de totale wereldbevolking zullen 500 miljoen doden door roken. Vergelijk deze cijfers met de verliezen van de meest verschrikkelijke rampen in de geschiedenis van de mensheid: ongeveer 6 miljoen mensen stierven bijvoorbeeld op de fronten van de Eerste Wereldoorlog. Elke 6 seconden in de wereld door roken wordt 1 persoon minder…

Hoe langer je rookt, hoe moeilijker het is om te stoppen. Elke roker heeft er minstens één keer in je leven aan gedacht om te stoppen met roken, maar om echt te stoppen met roken heb je absoluut vertrouwen nodig dat je het kunt. Hier zijn de prikkels:

1. Na 20 minuten zijn de bloeddruk en hartslag gestabiliseerd.
2. Na 8 uur neemt het bloedgehalte van koolmonoxide en nicotine met de helft af.
3. Na 24 uur verdwijnt koolmonoxide spoorloos.
4. Na 48 uur wordt het lichaam vrijgemaakt van nicotine. De persoon begint de smaak en geur weer te voelen.
5. Na 72 uur wordt het gemakkelijker om te ademen.
6. Na 2-12 weken wordt de teint beter.
7. Na 3-9 maanden verdwijnt de hoest.
8. Na 5 jaar is de kans op een hartaanval 2 keer verminderd.

Er zijn veel verschillende manieren om te stoppen met roken. Het is bekend dat deze gewoonte niet alleen fysiek is, maar ook psychologisch. En hier is het belangrijk om te begrijpen wat voor soort verslaving u heeft. Om van een psychische verslaving af te komen, is het belangrijk om voor jezelf te beslissen om te stoppen met roken en de redenen te kiezen waarom je het moet doen:

• om er beter uit te zien, de conditie van de huid, nagels en haar te verbeteren;
• om geen gezondheidsproblemen te ervaren en gezonde kinderen te krijgen;
• om te stoppen met het verspreiden van de geur van tabak;
• om het gezinsbudget te sparen en het zich veroorloven om voor dit bedrag iets leuks te kopen;
• om uw leven te verlengen in het belang van uzelf en uw dierbaren.

Psychologische verslaving kan worden overwonnen door naar onze volgende tips te luisteren.

1. De tijd die aan roken is besteed, moet je iets anders nemen, een hobby bedenken.
2. Om het stoppen met roken gemakkelijker te maken, is het beter om dit samen met iemand van het bedrijf te doen.
3. Het is beter om geleidelijk aan te wennen aan het leven zonder sigaretten. Deze periode zou ongeveer een week moeten duren.
4. Communiceer meer met niet-rokers. Onthoud wie in uw gezin niet rookt, deze persoon moet gezag voor u zijn.
5. U kunt statistieken bijhouden over wie, hoeveel geld is bespaard door te stoppen met roken. Als sigaretten tegenwoordig gemiddeld 50 roebel kosten en u 1 pakje per dag rookt, bespaart u 1.5 duizend per maand!

Om van fysiologische afhankelijkheid af te komen, kunt u beproefde folkremedies gebruiken. Vergeet niet dat uw wens om te stoppen met roken erg belangrijk is.

Een van de folkremedies die helpen bij het stoppen met roken is teentje. Er wordt aangenomen dat het aroma het verlangen naar nicotine vermindert, kalmeert en ervoor zorgt dat u sigaretten vergeet. U kunt gedroogde kruidnagel of de olie ervan gebruiken, deze moet altijd bij de hand worden gehouden en voor aromatherapie als u wilt roken.

Kaneel heeft een vergelijkbaar effect : naast het feit dat het kan worden gebruikt voor aromatherapie, kan natuurlijke kaneel in de mond worden gestopt, het helpt ook om een ​​slechte adem kwijt te raken.

Sinaasappels en hun sap helpen je ook om sneller van het verlangen naar tabak af te komen . Het is bekend dat vitamine C bij rokers veel slechter wordt opgenomen. Sinaasappels vullen niet alleen de reserves aan, maar dragen ook bij aan de ontgifting van het lichaam. Ook andere citrusvruchten en producten die veel vitamine C bevatten (ananas, bosbessen, zwarte bessen) hebben een vergelijkbaar effect.

Veel mensen die proberen te stoppen met roken, helpen een aantal producten: zaden, popcorn, noten. Terwijl de mond bezig is met eten, lijkt het verlangen naar roken zwak, maar bij deze methode is het belangrijk om roken niet te vervangen door te calorierijk voedsel (dat is pinda's) in grote hoeveelheden.

Een ander product dat het verlangen naar roken elimineert, is melk en zuivelproducten. Als je voor een sigaret een glas melk drinkt, bederft dit de smaak van de sigaret. Er is ook een populaire manier om mensen te laten stoppen met roken met behulp van melk. Om dit te doen, moet u de sigaret in melk laten weken, drogen en vervolgens laten roken. Ze zeggen dat de bitterheid in de mond zo ondraaglijk zal zijn dat het simpelweg onmogelijk zal zijn om het op te maken. Deze indrukken blijven in uw geheugen en helpen u volledig te stoppen met roken.

Naast traditionele methoden om te stoppen met roken, zijn er behoorlijk schadelijke manieren waarop het lichaam kan stoppen met roken, pas op voor het gebruik ervan. Dit:

• codering en hypnose van roken leiden tot een psychische stoornis, een persoon houdt op zichzelf te zijn;
• medische behandeling (tabletten, pleisters, kauwgom, enz.) - dergelijke medicijnen bevatten hormonale stoffen, hun ontvangst veroorzaakt onherstelbare schade aan de gezondheid;
• e-sigaretten zijn schadelijk. Hun fabrikanten en verkopers zeggen dat ze onschadelijk zijn, maar dit is niet waar. Vloeistoffen die in elektronische sigaretten worden gebruikt, bevatten nicotine en andere giftige stoffen.

We hopen dat u een effectieve manier zult vinden om te stoppen met roken zonder uw gezondheid te schaden. Hier is een voorbeeld van een van de video's die u kunnen helpen bij het stoppen met roken. Veel succes in deze branche!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E