- Spiergroep: latissimus dorsi
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: biceps, schouders, middenrug
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Kabelsimulatoren
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Cross-thrust-blokken - techniekoefeningen:
- Neem zittend of staand de armtouwsimulator zoals weergegeven in de afbeelding. Handen die naar boven wijzen. Dit wordt uw eerste positie.
- Houd de romp stil en laat de trekarmen zakken. De extreme positie - armen gebogen naar de ellebogen, handen ter hoogte van de schouderlijn. Denk er bij het uitvoeren van deze beweging aan om de borstel 90 ° te draaien.
- Keer langzaam terug naar de beginpositie.
Video-oefening:
oefeningen voor rugoefeningen voor het bovenblok
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: biceps, schouders, middenrug
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Kabelsimulatoren
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld