Strekken van de breedste spieren van de achterhek staan

Strekken van de breedste spieren van de achteromheining - de techniek van de oefening:

1. Ga bij de muur staan. Buig uw arm bij de elleboog en duw haar tegen de muur zoals weergegeven in de afbeelding.
2. Leun naar voren totdat je de spanning voelt van de breedste rugspieren.
3. Houd de spier 10-20 seconden onder spanning.