Trek naar je borst in een roeitrainer

Trek naar uw borst bij een oefening met roeitoestellen:

1. Ga in de roeitrainer zitten.
2. Installeer een geschikt gewicht in een roeitrainer.
3. Leun iets naar voren en neem de hendel in de hand zoals weergegeven in de afbeelding. Benen moeten licht gebogen zijn.
4. Houd het lichaam stil en uw rug recht, voer een stoot uit naar de borst. Deze beweging vindt plaats bij het uitademen.
5. Bij het uitvoeren van oefeningen is het belangrijk om de spanning van de rugspieren te “voelen” tijdens het trekken.