Inhoud
- Waarom heeft een zwangere vrouw vaak constipatie?
- Tijdens de zwangerschap heeft elk zijn eigen transit
- Laxeermiddel, glycerine zetpil... Welke medicatie tegen constipatie?
- Wat te doen bij constipatie en zwangerschap? de geneeswijzen
- Zwanger, heb een nieuwe levensstijl
- Constipatie: goede gebaren verwerven
Zelfs als we normaal niet bijzonder vatbaar zijn voor constipatie, omdat we zwanger zijn, lijken onze darmen in slow motion te functioneren! Een geweldige klassieker… Deze aandoening treft één op de twee vrouwen ooit tijdens haar zwangerschap. Waarom worden de darmen plotseling kieskeurig?
Waarom heeft een zwangere vrouw vaak constipatie?
De eerste reden is biologisch: progesteron, een hormoon dat tijdens de zwangerschap in grote hoeveelheden wordt uitgescheiden, vertraagt het werk van de darmspieren. Dan zal de baarmoeder, door in omvang toe te nemen, druk uitoefenen op het spijsverteringsstelsel. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een toekomstige moeder in het algemeen haar fysieke activiteit vermindert, wat, zoals we weten, de doorvoer verstoort.
IJzersuppletie, toegediend aan zwangere vrouwen die aan bloedarmoede lijden, bevordert ook constipatie.
Tijdens de zwangerschap heeft elk zijn eigen transit
Sommige zwangere vrouwen hebben meerdere keren per dag ontlasting, anderen slechts om de dag. Zolang je geen last hebt van een opgeblazen gevoel of maagklachten, is er geen reden tot paniek. We spreken van constipatie wanneer een persoon minder dan drie keer per week naar het toilet gaat.
Laxeermiddel, glycerine zetpil... Welke medicatie tegen constipatie?
Een toekomstige moeder met constipatie zou in de verleiding komen om een laxeermiddel in haar apotheek op te halen. Grote fout! Sommige zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, dus vermijd zelfmedicatie tijdens de zwangerschap. Bovendien irriteren bepaalde medicijnen tegen constipatie, als ze in hoge doses worden geconsumeerd, het spijsverteringsstelsel en kunnen ze de opname vertragen van essentiële voedingsmiddelen die vitamines en mineralen aan zwangere vrouwen leveren. Uw arts zal in plaats daarvan zetpillen aanbevelen die glycerine, paraffineolie of vezels in drank bevatten. Aarzel niet om bij de minste twijfel advies in te winnen bij uw gynaecoloog en apotheker en om de CRAT-website te raadplegen, die de mogelijke teratogene effecten (die tot foetale misvormingen leiden) van geneesmiddelen beschrijft.
Wat te doen bij constipatie en zwangerschap? de geneeswijzen
Hier zijn enkele aanbevelingen en hygiënemaatregelen om uw transit te stimuleren en constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen of te bestrijden.
- Eet vezels! Geef de voorkeur aan voedsel in hun "complete" versie (brood, pasta, ontbijtgranen, enz.). Denk ook aan peulvruchten, gedroogd fruit, groene groenten, enz. Anders, pruimen, spinazie, rode biet, abrikozen, honing … Het is aan jou om te experimenteren en heilzame voedingsmiddelen te vinden voor je transit. Ze verschillen van vrouw tot vrouw.
- Drink minimaal 1,5 liter water per dag. Hoe meer uitgedroogd je bent, hoe harder en harder je ontlasting zal zijn. Het is aan te raden om meteen na het wakker worden te beginnen met een groot glas water of vers fruitsap. Drink vervolgens gedurende de dag water (indien mogelijk rijk aan magnesium), kruidenthee, verdunde vruchtensappen, groentebouillons, enz.
- Begin uw maaltijden met een vet voedsel, type avocado, rauwkost met een lepel vinaigrette of olijfolie. Vet activeert galzouten, die een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering.
- Vermijd voedsel dat opzwelt (zoals spruitjes, bananen, frisdranken, witte bonen, linzen en andere peulvruchten, prei, komkommer, frisdranken, enz.) en voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn (gerechten in saus, vet vlees, vette vis, gebak, gefrituurd voedsel, enz.).
- Geef de voorkeur aan zuivelproducten met actieve bifidus, een natuurlijk probioticum, dat, dagelijks geconsumeerd, helpt bij het reguleren van de doorvoer.
Pas op voor het geluid! Het heeft een goede reputatie bij de behandeling van constipatie, maar als het in een te grote hoeveelheid wordt geconsumeerd, kan het de opname van calcium en ijzer verminderen, essentieel voor de gezondheid van de aanstaande moeder.
Zwanger, heb een nieuwe levensstijl
Van lichaamsbeweging is bekend dat het de doorvoer verbetert! Geef tijdens de zwangerschap de voorkeur aan rustige sporten zoals wandelen, yoga of zachte gymnastiek.
Neem ook dagelijks een goede houding aan: vermijd jezelf te “knijpen”, ga rechtop staan en probeer zoveel mogelijk je boog te wissen.
Constipatie: goede gebaren verwerven
- Verlicht je drang om naar het toilet te gaan wanneer het zich aandient! Als je een kans mist, zal de ontlasting hard worden en zich ophopen, dan zal het moeilijker zijn om het te passeren. Een dergelijke behoefte ontstaat vaak na de maaltijd, vooral het ontbijt. Zorg ervoor dat u op dit moment niet in het vervoer of in een vergadering bent!
- Neem een goede houding aan op het toilet. Het meest geschikt om het ledigen van de ontlasting te vergemakkelijken: zitten, de knieën boven de heupen geheven (bijna gehurkt). Plaats uw voeten op een opstapje of een stapel boeken om comfortabel te zijn.
- Bescherm je perineum. Duw niet te hard om te proberen een stoelgang te krijgen, anders krijgt u het gevoel dat u uw baby ook duwt! Door te forceren verzwak je de banden die de blaas, baarmoeder en rectum vasthouden verder. Het zou dwaas zijn om de orgaanafname te riskeren...