Inhoud
Afvallen tot 4 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 620 Kcal.
Selderij is een uitstekende assistent bij het vernietigen van extra kilo's. Voedingsdeskundigen hebben op basis van dit product een afslankmethode ontwikkeld die belooft u te helpen 4 kg per week af te vallen. U kunt het tot 14 dagen volhouden, in dat geval kan gewichtsverlies meer opvallen. Volgens beoordelingen slaagden sommigen erin om in deze periode tot 10 kg af te vallen.
Selderij dieetvereisten
De hoofdpersoon van de selderij-methode is een soep op basis van dit product. Hij bereidt zich als volgt voor. Neem deze ingrediënten:
- selderijwortels (300 g);
- witte kool (300 g);
- 2 wortelen;
- 2 Bulgaarse paprika's;
- 5 uien;
- een bosje selderijblaadjes;
- een bosje dille en peterselie;
- 3 middelgrote teentjes knoflook;
- tomatenpuree (200 ml);
- plantaardige (bij voorkeur olijf) olie (2 el. l.);
- 2 laurierblad.
Hak nu de bleekselderij, paprika, kool, 4 uien en hak de wortelen met een grove rasp. Giet dit alles met koud water (ongeveer 3 liter), kook en kook gedurende 15 minuten. Fruit een overgebleven ui in een pan met olie, giet er een glas tomatenpuree over en laat een paar minuten sudderen. Stuur nu de inhoud van de pan naar de soep, gooi de hele teentjes knoflook daar, gehakte dille en peterselie, laurierblaadjes en kook nog 5-7 minuten. Het gerecht is klaar.
Naast soep kun je op verschillende dagen (die in het menu uitgebreid worden beschreven) zetmeelvrije groenten en fruit, bruine rijst en mager rundvlees eten. Probeer fractioneel te eten, de maaltijden gelijkmatig te verdelen en voedsel 2-3 uur voor het slapengaan te weigeren. Eet zoveel als je wilt. Producten die gestandaardiseerd zijn staan aangegeven in het menu. Maar te veel eten is nog steeds ongewenst. Het strekken van de maag, zelfs met caloriearm voedsel, is nutteloos.
maandag: soep en eventueel fruit (behalve bananen).
dinsdag: soep en alle andere groenten dan peulvruchten (groenten kunnen vers, gekookt of ingeblikt worden gegeten, maar het is belangrijk dat er geen olie wordt toegevoegd).
woensdag: soep; fruit en groenten (aanbevelingen met betrekking tot hun keuze zijn dezelfde als voor de voorgaande dagen).
donderdag: het rantsoen van het medium wordt herhaald, maar een glas magere melk mag ook.
vrijdag: soep; gekookt of gebakken rundvlees (niet meer dan 300-400 g); verse of ingeblikte (maar niet te zoute) tomaten.
zaterdag: soep; ongeveer 300 g rundvlees, gekookt zonder olie toe te voegen; alle niet-zetmeelrijke groenten.
zondag: soep; een klein deel bruine gekookte rijst; versgeperste vruchtensappen zonder suiker (met mate).
Contra-indicaties voor het selderijdieet
- U mag niet op dit dieet blijven zitten voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, adolescenten en ouderen.
- Het is de moeite waard om het dieet met bijzondere voorzichtigheid te benaderen in het geval van chronische ziekten.
- In ieder geval is het zeer aan te raden om een arts te raadplegen voordat u begint met afvallen.
Voordelen van het selderijdieet
- Over de voordelen van het selderijdieet gesproken, natuurlijk moeten de gunstige eigenschappen van deze cultuur worden opgemerkt. Selderij bevat een enorme hoeveelheid vitamines, eiwitten, zuren en mineralen die helpen om de stabiele en correcte werking van cellen door het hele lichaam te verzekeren en het verouderingsproces te vertragen. Dus selderij, ongeacht de wens om af te vallen, is nuttig voor iedereen (en de schone seks, en mannen, en ouderen, en kinderen en adolescenten). Voor iedereen zitten er nuttige eigenschappen in. Selderij is een volledig eetbare groente. Zijn wortels, bladstelen, stengels en bladeren zijn geschikt voor consumptie.
- Deze groente is vooral handig voor behandeling en preventie:
– met diabetes mellitus (selderij is betrokken bij het normaliseringsproces van de water-zoutbalans in het lichaam, verlaagt de bloedsuikerspiegel);
– bij kankerziekten (het gunstige effect van de kweek is te danken aan de grote hoeveelheid vitamine A die erin zit, wat helpt om het negatieve effect van externe kankerverwekkende stoffen te minimaliseren);
- met hypertensie (selderij helpt de bloeddruk te normaliseren).
- Selderij heeft ook een uitgebreid positief effect op maagaandoeningen van verschillende soorten en reuma. De stoffen in deze groente hebben een uitstekende werking op het immuunsysteem van het lichaam.
- Selderij is een product met een zogenaamd negatief kenmerk. Dit betekent dat het meer energie kost om het te verwerken dan het aantal calorieën dat het bevat. Daarom wordt het proces van afvallen geactiveerd. Dit prachtige product komt ons lichaam rauw, gebakken, gestoofd en zelfs gebakken ten goede. Maar het onderwerpen aan een warmtebehandeling met toevoeging van olie en vet is niet wenselijk voor degenen die willen afvallen. Hierdoor worden onnodige calorieën aan het eten toegevoegd.
- Bovendien omvatten de voordelen van het selderijdieet het feit dat het het lichaam niet van warm, vloeibaar voedsel berooft. De soep kan (vanwege het lage caloriegehalte) in bijna onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Selderij bevordert niet alleen het afvallen, maar geneest in het algemeen ook het lichaam.
Nadelen van het selderijdieet
De techniek van het afvallen met selderij en bepaalde nadelen werden niet gespaard.
- Het dieet is vrij eentonig. Het gebruikt bijna dezelfde producten en het lange tijd volgen van de regels kan gewoon saai worden.
- Bovendien houdt niet iedereen van de smaak van selderij, met name selderij soep.
- De nadelen zijn ook dat een teveel aan groenten en fruit in de voeding niet altijd een gunstige factor is. Als u zich ongemakkelijk voelt bij het consumeren, is het beter om de voorkeur te geven aan puree (fruit- en groenteproducten die in een blender zijn gehakt).
- Als deze techniek wordt gevolgd, kan hypoglykemie (een aandoening waarbij de aanwezigheid van glucose in het bloed sterk afneemt) optreden. Dit kan zich uiten in zwakte, krachtverlies, etc. Soms treedt het heel kort na het begin van het dieet op (misschien al op de tweede dag). In dit geval moet u onmiddellijk zoet fruit eten.
- Als u geen verbetering in uw toestand voelt, of als u zich weer slechter voelt, stop dan met het dieet. De voortzetting ervan is beladen met de opkomst van veel gezondheidsproblemen.
Herhaling van het selderijdieet
Het wordt niet aanbevolen om het selderijdieet eerder dan een maand later te herhalen.