Hoe het gerecht te koken ” Bloemkool en kip braadpan»
Kook de bloemkool in gezouten water, snijd de borst in stukjes, voeg zout en peper toe, voeg kruiden toe: Curry, zwarte peper, fijngehakte ui, alles goed mengen. Ik bak in een slowcooker, doe het resulterende mengsel in een pan. Klop 3 eieren met melk, giet de inhoud van de pan. Bak gedurende 45 minuten.
Ingrediënten van het recept “Bloemkool en kip ovenschotel'
- kipfilet 637 gr
- bloemkool 460 g
- ui 20 gram
- kippeneieren 3 stuks
- melk 2.5% 100 ml
Voedingswaarde van het gerecht “Braadpan van bloemkool en kip” (per 100 gram):
Calorieën: 85.3 kcal.
Eekhoorns: 13.4 gr.
vetten: 2.5 gr.
Koolhydraten: 2.6 gr.
Aantal porties: 5Ingrediënten en calorieën van het recept "Braadpan van bloemkool en kip»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | Kal, kcal |
| kipfilet | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| bloemkool | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| ui | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| kippen ei | 3 stuks | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| melk 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Totaal | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 serveren | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 gram | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |