Inhoud
Boksen is een soort contactsport waarbij in de ring wordt gevochten tussen twee atleten van dezelfde gewichtsklasse. Bokstraining is niet alleen gericht op het vergroten van kracht, maar ook op het ontwikkelen van het lichaam als geheel, het versterken van de wilskracht.
Moeilijkheidsgraad: Voor beginners
Boksen is een contactsport die een goed alternatief zal zijn voor degenen die de gebruikelijke trainingen in de sportschool beu zijn. Sommigen zien boksen alleen als een spectaculaire sport, maar achter de kleurrijke gevechten gaat fysieke activiteit en constante training schuil die het lichaam versterkt, het uithoudingsvermogen en de kracht verbetert.
Gezondheidsvoordelen van bokstraining
Boksen versterkt bijna elke spier in het lichaam van een atleet. Tijdens het sparren, armen en benen, lichaam en hoofd werken. Voor een bokser is het niet alleen belangrijk om te kunnen toeslaan, maar ook om de klap van de tegenstander op tijd te ontwijken. Daarom ontwikkelt deze sport de coördinatie en mobiliteit van het hele lichaam goed.
Daarnaast heeft boksen de volgende voordelen: algemene ontwikkeling van het lichaam en versterking van de immuniteit; effectieve verbranding van calorieën en vet; verbetering van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen; ontwikkeling van coördinatie, reactiesnelheid, gevoel voor afstand. Zie ook: kickbokstraining
Boksen ontwikkelt ook denkprocessen en de snelheid waarmee het menselijk lichaam daarop reageert. Sparren houdt in dat je constant nadenkt over de strategie van het gevecht. In de regel gaat de overwinning in een gevecht naar de atleet die correct een reeks aanvallen en ontwijkingen bouwt, en niet naar degene die gewoon "met zijn vuisten zwaait". Daarom is boksen de hele wetenschap van sparren.
Wat heb je nodig om te boksen?
Bokssparren doe je in een speciale ring en trainen kan ook in een reguliere sportschool. Voor training heeft de atleet uitrusting nodig:
- bokshandschoenen en -verbanden;
- helm;
- boxers (speciaal schoeisel);
- burl (voering om de kaak te beschermen).
Om te trainen heb je comfortabele sportkleding nodig. Boksuitrusting kan worden gehuurd bij sommige sportwinkels of sportclubs. Zie ook: aikidotraining
Aanbevelingen en contra-indicaties voor training
Boksen kan zowel door mannen als door vrouwen worden beoefend. Onder de eerlijke seks wint deze sport echter alleen maar aan populariteit. Er zijn ook kinderboksafdelingen. Door een kind van kinds af aan te boksen, dromen ouders ervan een professionele atleet uit hem op te voeden, zijn spieren en wilskracht te versterken. Maar onderschat het risico op blessures niet.
Boksen is een van de meest traumatische sporten. Voor aanvang van de lessen ondergaan atleten een medisch onderzoek, op basis waarvan de arts de patiënt laat trainen. Zie ook: tai bo-training
Voor deze sport zijn er een groot aantal contra-indicaties:
- aangeboren of verworven pathologieën van het hart- of ademhalingssysteem;
- problemen van het bewegingsapparaat;
- nier- en leverziekten;
- schendingen van het vestibulaire apparaat, enz.
Boksen versterkt het fysieke en vormt het morele uithoudingsvermogen van sporters. Boksers weten hoe ze "een klap moeten incasseren", zowel in de ring als buiten sportwedstrijden. Zelfvertrouwen en standvastigheid zijn belangrijke eigenschappen die u zullen helpen succes te behalen in zowel het professionele als het amateurboksen. Zie ook: karatetraining