Inhoud
Boot Camp is een programma dat is uitgebracht door Bob Harper samen met de deelnemers van de show “The Biggest Loser”. Bob zal bijvoorbeeld laten zien hoe om een mooi figuur te krijgen zelfs ondanks zijn natuurlijke hulpbronnen.
Programmabeschrijving Bob Harper's Boot Camp (The Biggest Loser Workout)
Boot Camp is een complex van korte trainingen om uw lichaam te verbeteren. De lessen zijn gebaseerd op een combinatie van vermogenssegmenten en explosieve cardio-intervallen, waarmee je vet verbrandt, de stofwisseling versnelt en de spieren van het lichaam versterkt. Samen met Bob Harper toont het programma de deelnemers van de show "The Biggest Loser". U kunt merkbare resultaten behalen in slechts 6 weken training!
Het complex bestaat uit verschillende delen:
- Opwarmen (5 minuten)
- Niveau 1 (20 minuten)
- Niveau 2 (15 minuten)
- Niveau 3 (10 minuten)
- Het laatste stuk (5 minuten)
Een overzicht van alle trainingen van Bob Harper
De discipelen van Bob Harper demonstreren verschillende modificaties van oefeningen (van eenvoudig tot complex), zodat u de meest geschikte optie voor u kunt kiezen. Voor oefeningen je hebt dumbbells nodig (1.5 tot 3 kg), en optioneel ook te koppelen aan de expander en medische bal (maar niet noodzakelijk). Het complex is geschikt voor zowel beginners als de meer ervaren student, je kunt de trainingen gemakkelijk aanpassen op jouw niveau.
Het programma duurt 6 weken, waarbij u uw lichaam verandert en uw fysieke uithoudingsvermogen verhoogt:
- 1-2 weken: niveau 1
- Week 3-4: niveau 1 + niveau 2
- Week 5-6: niveau 1 + niveau 2 + niveau 3
Begin de lessen altijd met een warming-up en eindig met stretchen.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het pand is geschikt voor beginners en voor degenen die na een lange pauze beginnen met studeren.
2. In dit programma worden krachtoefeningen gecombineerd met aerobe oefeningen voor maximaal gewichtsverlies en correctie van probleemgebieden.
3. Het programma is handig onderverdeeld in moeilijkheidsgraden. Eerst ga je 20 minuten per dag doen, dan 35 en tenslotte 40 minuten per dag.
4. Demonstreert tijdens de training verschillende soorten oefeningen: voor beginners en gevorderden.
5. Het programma omvat de deelnemers van de show “The Biggest Loser” die begon af te vallen met een gewicht van 100+ kg. Het geeft extra motivatie om complex uit te voeren.
6. Ondanks het feit dat je tijdens de les en het gebruik van de expanderbal alleen met halters kunt rondkomen. Een van de meisjes toont de variant zonder gebruik van extra uitrusting.
nadelen:
1. Het programma biedt shock. Als je de oefeningen op de treden niet vervangt of een andere oefening kiest.
Complexe Bootcamp vergelijkbaar met het programma Bob Harper of bijvoorbeeld Jillian Michaels. Echter, degenen die zijn nieuw in of u wilt gewoon uw trainingen diversifiëren, het past op de beste manier.
Lees ook: Top 10 populaire YouTube-kanalen over fitness thuis in het Russisch.