Inhoud
Bodyflex is al bijna 20 jaar populair in Rusland en heeft nog steeds de status van de meest mysterieuze richting van fitness "voor lui". Er ontstaan steeds meer chats en forums, waar artsen, fitnesstrainers en beoefenaars met elkaar in discussie gaan.
Dit artikel bevat alle versies van de "Voors" en "Nadelen" en op basis daarvan worden conclusies getrokken die u zullen helpen de behoefte en het belang van dit type belasting specifiek voor u te bepalen.
Versienummer 1. Medisch
Vanuit medisch oogpunt is Bodyflex gebaseerd op hyperventilatie van de longen, die het bloed in grote hoeveelheden van zuurstof voorziet. Maar door het langdurig inhouden van de adem bij uitademing (8-10 seconden) komt er geen kooldioxide vrij en wordt de bloedomgeving geoxideerd. En als gevolg daarvan veroorzaakt het juist een acuut zuurstofgebrek. En dit kan tot onherstelbare gevolgen leiden:
- Hartritmestoornissen
- Verslechterende hersenfunctie
- Verzwakking van de immuniteit
- Toenemende druk
- Verhoogd risico op kanker
Gevallen van contra-indicaties voor Bodyflex-training:
- Zwangerschap
- Kritieke dagen
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
- Ziekten van de luchtwegen
- Oogziekten
- Eventuele chronische ziekten
- De aanwezigheid van tumoren
- ORZ, ORVI
- Schildklier aandoening
Voordat u Bodyflex onder de knie krijgt, moet u uw arts raadplegen. En controleer desnoods op eventuele afwijkingen.
Versienummer 2. Fysiologisch
In tegenstelling tot de medische versie ontneemt het de hersenen geen zuurstof, omdat de ademhalingstechniek niet alleen gericht is op uitademing, maar ook op inademing. Het is belangrijk om zoveel mogelijk lucht in zowel de longen als het middenrif te zuigen. En juist zo'n diepe ademhaling compenseert het gebrek aan zuurstof bij het uitademen en inhouden.
Voordat u begint met het uitvoeren van de volledige Bodyflex-kuur, is het essentieel om de juiste ademhalingstechniek onder de knie te krijgen. Dit kan een week duren, en soms zelfs twee weken. Het is het beste om les te nemen van een instructeur. Nogmaals, vermijd charlatans.
Versienummer 3. Praktisch
De beoefenaars waren daarentegen verdeeld. Iemand roept dat Bodyflex niet helpt, maar de meeste beoefenaars zijn tevreden met het resultaat. De meerderheid zijn in de regel mensen met overgewicht, of met prominente lichaamsdelen die plaatselijk zeer moeilijk te verwijderen zijn.
Een minderheid zijn in de regel mensen met normale gewichts- en lengtekenmerken. In principe is het voor hen moeilijker om af te vallen door welke sport dan ook. Het lichaam vecht tot het laatst en beschermt zichzelf tegen uitputting.
Als je het echt wilt, zijn er geen contra-indicaties, ze hebben een arts geraadpleegd. Probeer het.
Waar u aan moet denken als u toch JA!
- Wees aandachtig voor jezelf terwijl je de ademhalingstechniek onder de knie hebt. Het meest voorkomende symptoom is duizeligheid. Als je het hebt gevoeld, is het noodzakelijk om te stoppen en de ademhaling te herstellen. U mag in geen geval doorgaan met sporten totdat u volledig hersteld bent. Als de duizeligheid aanhoudt, stop dan met trainen.
- Rust is vereist tussen benaderingen. Rust in Boflex is een bekende ademtocht.
- Je hebt de ademhalingstechniek onder de knie, je voelt je goed. Het is tijd om oefeningen te introduceren. Begin met de gemakkelijkste. Niet meer dan 2 oefeningen om mee te beginnen. Je gebruikt het werk van spieren, en dit is een extra belasting van het lichaam.
- Ga na de training 5 minuten liggen, herstel de ademhaling. Een douche nemen.
- Het interval tussen eten en sporten moet minimaal 2 uur en maximaal 3 uur zijn. Het is het beste om 's ochtends na het slapen te oefenen. Dus jij en het lichaam worden wakker en krijgen een lading voor de hele dag. En 30 minuten na de training kun je beter niets eten.
- Het wordt niet aanbevolen om 's avonds trainingen te geven. Je kunt overprikkeld raken en de slaap verstoren.
- Zoals bij elke fitnessruimte, moet u rustdagen regelen. Dit is vooral belangrijk in de vroege stadia van de praktijk. Elke nieuwe belasting van het lichaam is altijd stress. Zelfs als je je goed voelt, betekent dit niet dat het lichaam niet moe is.
- Om niet te zeggen dat alle "fitnessgoeroes" die Bodyflex doen, je dieet niet kunt veranderen, dat dit een sport is "voor lui". Het is belangrijk om te allen tijde de voedings- en waterbalans te observeren, zelfs als u helemaal niets doet.
Effect
Absoluut elke vorm van fysieke activiteit gericht op genezing en verbetering van externe en interne parameters houdt van periodiciteit. Daarom is het regime in de sport zo belangrijk.
Als u het trainingsregime, dieet en waterbalans volgt, begint u het effect na 2 weken te merken:
- Versheid van de huid.
- Loop voor de lol naar de 7-9e verdieping. Je zult merken dat je minder vermoeid bent, en er is minder kortademigheid.
- Let op je spierspanning, vooral je buikspieren.
- Als u desondanks onaangename gewaarwordingen in uzelf waarneemt, begon duizeligheid na te jagen, af en toe is er een bloedneus. Stop met sporten en ga naar een dokter.
En onthoud dat Bodyflex nog steeds een controversiële vorm van fysieke activiteit is. Wees aandachtig voor jezelf! Zorg voor jezelf!
Je kunt ademhalingstechniek en masteroefeningen leren door het artikel Bodyflex voor de taille op onze website te lezen.