Voordelen en nadelen van proteïne: 15 voor- en 5 nadelen

De meesten hielden zich vroeg of laat bezig met de kwestie van de toelating van sportsupplementen. Vandaag zullen we het hebben over de voordelen en gevaren van proteïne, het meest populaire product onder fitnessliefhebbers.

Eiwit is een poeder met een hoog eiwitgehalte (meestal 60-90%) en weinig vet en koolhydraten. Het belangrijkste is verteerbare proteïne en daarom is het zo populair bij sporters. Eiwitten zijn de perfecte assistent van je spieren omdat ze tijdens het laden voedsel en bouwmateriaal nodig hebben.

Zie ook:

• Top 10 beste wei-eiwit: beoordeling 2019
• Top 10 beste gainers om aan te komen: rating 2019

De voor- en nadelen van proteïne

Maar zoals bij elk product, heeft eiwitpoeder zijn voor- en nadelen. Laten we eens kijken naar de argumenten over de voordelen en gevaren van eiwitten.

15 De belangrijkste voordelen van proteïne

Het is onwaarschijnlijk dat het eiwit zo populair zou zijn geworden, zo niet vanwege enkele overtuigende argumenten over de voordelen ervan:

1. Eiwit bevordert spiergroei, en daardoor maximale resultaten behalen.
2. Dit is een uitzonderlijk product omdat het een proteïne bevat zonder grote hoeveelheden koolhydraten en vetten.
3. Helpt de eetlust te onderdrukken door de bloedsuikerspiegel te verlagen en het gehalte aan vrije aminozuren te verhogen.
4. Is een geweldige snack voor op het werk of thuis.
5. Vooral voor vegetariërs kun je gemakkelijk een dagelijkse hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen en zijn niet bepaald fan van vlees en vis.
6. Eiwitpoeder is gemakkelijk te consumeren. Voldoende verdunnen met water of melk, en eiwitmaaltijd klaar.
7. Wordt snel en gemakkelijk voor bijna 100% opgenomen, het veroorzaakt geen zwaar gevoel in de maag.
8. Geeft het lichaam een ​​volledige reeks aminozuren.
9. Normaliseert het insulinegehalte, zowel bij gezonde mensen als bij patiënten met diabetes mellitus van het tweede type.
10. Helpt atleten hun uithoudingsvermogen, kracht en energie te vergroten.
11. Je sluit eindelijk de vraag af wat je moet eten na een training. Licht verteerbare eiwitten zijn een geweldige oplossing na het sporten.
12. Het poeder is gemakkelijk op te slaan en kunt u altijd meenemen. In tegenstelling tot melk en kaas is het geen bederfelijk product.
13. Eiwitten worden vaak verkocht met toevoegingen, zodat u de smaak kunt kiezen die het meest de voorkeur heeft: chocolade, aardbei, vanille, enz.
14. Eiwit dat wordt aangetroffen in sportsupplementen, is volledig natuurlijk en volledig fysiologisch in relatie tot het menselijk lichaam.
15. Eiwit veilig voor de gezondheid, zo niet de dosering overschrijden en sporten.

5 belangrijkste nadelen van proteïne

Maar de nadelen hebben een proteïne zoals elk ander product ook:

1. Eiwitten kunnen eetstoornissen veroorzaken. Vooral mensen die lijden aan lactose-intolerantie lopen risico. Maar dit kan worden voorkomen als u het supplement koopt zonder de inhoud van dit onderdeel. Bijvoorbeeld een isolaat of gehydrolyseerd wei-eiwit.
2. Overmatige dosering van proteïne kan de lever en de nieren nadelig beïnvloeden. Als u aan ziekten van deze organen lijdt, kunt u de acceptatie van sportvoeding het beste beperken.
3. Eiwitpoeder is een bijna “leeg” product dat geen vitamines en mineralen bevat. Er zijn echter uitzonderingen, vooral wanneer producenten het verrijken met voedingsstoffen.
4. Verschuldigd tegen de hoge kosten die niet elke student zich kan veroorloven regelmatige aankoop van sportsupplementen.
5. Het pure eiwit is niet het meest aangenaam smakende product. Om de smaak te verbeteren, voegen fabrikanten zoetstoffen, kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen toe.

Tips voor eiwitinname

Zoals bij alle andere, zelfs de meest natuurlijke producten, moet u de maat weten. We bieden u enkele eenvoudige tips om een ​​zeer waardevol producteiwit niet te verpakken ten koste van hun gezondheid.

1. Probeer rekening te houden met de norm van de ingenomen proteïne die wordt gegeven. De hoeveelheid mag niet meer zijn dan 2 g per 1 kg lichaamsgewicht (bijvoorbeeld maximaal 120 g eiwit per 60 kg lichaamsgewicht).
2. Het is niet nodig om het eiwitpoeder volledige lunch en diner te vervangen. Dit is het enige eiwitvoedingssupplement.
3. Het is beter om supplementen alleen te gebruiken in de periode dat u actief bent in de sport. Anders wordt het eiwit gewoon niet geleerd.
4. Als u problemen heeft met uw nieren of lever, raadpleeg dan uw arts voordat u proteïne gaat eten.
5. De aanbevolen dosering niet overschrijden, namelijk 20-30 g eiwit in 1 keer.

Zie ook: Soorten eiwitovereenkomsten, verschillen en kenmerken van de applicatie.