Inhoud
Ben je al dol op het programma met Tracey-hamer? Dan bieden we je aan om te proberen een van de meest effectieve complexen van de beroemde coach - The Booty Barre Ballet. Fitnessballet kan een geweldig alternatief of aanvulling zijn op uw thuistrainingen.
Programmabeschrijving The Booty Barre Ballet
Gebaseerd op een reeks programma's, is The Booty Barre de Pilates. Tracey mallet heeft het geperfectioneerd, elementen van yoga en ballet toegevoegd en uiteindelijk een effectieve video gemaakt om af te vallen en een slank lichaam te vormen. Ballettraining helpt je om van probleemgebieden af te komen, de vorm van je benen te verbeteren en een sierlijk sierlijk figuur te vinden. Verbrand calorieën en verlies gewicht zonder uitputtende oefeningen en schokbelastingen.
De totale duur van het complex De Buit barre Ballet is 85 minuten en bevat een paar segmenten:
- Warm Up (9 minuten). Opwarmen opwarmen en spieren strekken.
- Ams & nalatenschap (19 minuten). Barna traint de stoel voor de benen en armen. Je doet oefeningen voor zowel het boven- als het onderlichaam. Heeft lichte dumbbells nodig (1-2 kg). De eerste keer is het mogelijk om zonder halters te trainen.
- staand Abs & Dijen (18 minuten). Barna traint de stoel voor een platte buik en slanke benen. Werk aan buikspieren die u kunt staan! Dit vermindert de belasting van de rug en wervelkolom.
- bilspieren & nalatenschap (16 minuten). Barna-oefening met nadruk op billen. Aan het einde van het segment heb je een rubberen bal nodig.
- Vloer Abs, Dijen (20 minuten). Trainen op de grond voor buik en benen. Een rubberen bal nodig.
- Coole Dhet te bezitten. (5 minuten). Ontspannen stretchen na een training.
Je kunt het hele complex als geheel uitvoeren (als je bijna 1.5 uur kunt staan) of kies alleen de afzonderlijke segmenten. Als je geen rubberen bal hebt, doe dan de eerste 60 minuten mee, als de bal niet nodig is.
Ondanks dat het programma van The Booty Barre Ballet is ontwikkeld op basis van Pilates, wordt ze vastgehouden in hoge vetverbrandingstempo. U voert oefeningen op hoge snelheid uit, vrijwel zonder onderbreking. Bovendien voegt Tracey-hamer aan het programma de cardio-intervallen toe die u zullen helpen extra calorieën te verbranden.
Het Booty Barre Ballet is niet geschikt voor beginners en zelfs een gemiddeld niveau van training om de klas als geheel te ondersteunen, kan moeilijk zijn. Als je nieuw bent bij ballettrainingen, probeer dan het programma voor beginners van Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het Booty Barre Ballet helpt je om vet te verbranden, het lichaam strakker en sterker te maken, de spieren te verlengen, de vorm van billen en benen verbeteren.
2. Naast de klassieke “ballet” oefeningen heeft Tracy ook cardio-intervallen toegevoegd, zodat je maximaal calorieën kunt verbranden. Tijdens de les zal je hartslag op het gebied van gewichtsverlies liggen.
3. Het complex is overzichtelijk in segmenten verdeeld. Focus op de handen, buik, billen of train volgens een programma van een uur en werk onmiddellijk aan alle probleemgebieden.
4. Voor degenen die niet graag buikspieroefeningen doen op de mat, biedt Tracy mallet oefeningen vanuit een staande positie. Je versterkt de spieren en verbrandt vet op de buik.
5. Demonstreer met Tracy's programma twee meisjes: de ene toont een eenvoudige versie van de oefeningen, de andere complex. In deze video een handige camerahoek (in tegenstelling tot sommige andere deze coach) waaronder u alle noodzakelijke wijzigingen kunt zien.
6. Het programma zal vooral degenen aanspreken die heeft al ervaring met balletfitness en klaar om moeilijker te oefenen.
7. The Booty Barre Ballet - het is een low-impact complex, dat op blote voeten wordt uitgevoerd. Simpele sprongen Tracy zit nog steeds in de klas, maar als je protivopokazana bent, oefen dan voor de gemakkelijke optie zonder te springen.
nadelen:
1. Het programma is alleen geschikt voor degenen die al ervaring hebben met ballettraining.
2. Voor het derde en vierde segment is het wenselijk om een rubberen bal te hebben.
3. Het complex mag niet worden uitgevoerd door mensen met verwondingen aan voeten en enkels.
Heb je geen tijd gehad om een ballettraining te proberen? Zorg ervoor dat u dit defect verhelpt en in uw fitnessprogramma Tracy-hamer opneemt. U zullen gegarandeerd uw figuur verbeteren, maakt de benen slank en strak en de billen elastisch.
Een terugblik op het programma van Het Booty Barre Ballet van Tracey mallet:
Voor degenen die alleen bekend zijn met een fitnessballet, raden we je aan om te kijken naar: Ballet Body with Leah Disease.