Avocadodieet, 3 dagen, -2 kg

Afvallen tot 2 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1000 Kcal.

Avocado wordt beschouwd als een van de meest bevredigende vruchten. Het staat ook bekend om zijn vetverbrandende eigenschappen. Samen droegen deze factoren bij aan het avocadodieet. Dit systeem voor gewichtsverlies is geweldig om u te helpen een kleine hoeveelheid overtollig gewicht te verliezen. In slechts drie dagen kunt u zich ontdoen van anderhalve of twee onnodige kilo's die aan het lichaam vastzitten.

Vereisten voor het dieet van avocado

Laten we, voordat we de voedingsbehoeften beschrijven, meer te weten komen over de geschiedenis van de oorsprong van deze vrucht. Avocado werd voor het eerst ontdekt in Midden-Amerika en Mexico, waar het de "krokodillepeer" werd genoemd. Het feit is dat deze vrucht een klonterige groene schil heeft, vergelijkbaar met krokodillenhuid. En omdat de smaak van avocado een beetje op boter lijkt, werd het ook wel “olie van het bos” genoemd. De inwoners van Spanje brachten avocado's naar Europese landen na weer een zeereis naar Amerika.

Avocado's kunnen ovaal, rond of peervormig zijn in verschillende maten (van 5 tot 20 cm). Qua gewicht kan rijp fruit behoorlijk zwaar zijn en wel twee kilo bereiken.

De eigenaardigheid van de avocado is dat het een vrucht is die qua chemische samenstelling bijna identiek is aan een groente. De vrucht bevat geen suiker en cholesterol, het bestaat uit vetten die door het lichaam worden opgenomen en niet in reserve worden opgeslagen. Het beschikt over een hele groep nuttige vitamines (A, B, C, D, E, P, enz.), Evenals fosfor, kalium, magnesium en calcium. Een interessant feit is dat avocado in 1998 vanwege zijn voedingswaarde de vermelding in het Guinness Book of Records heeft gekregen.

Volgens de regels van het driedaagse avocado-dieet moet je avocado's, gekookte kippeneieren, mager rundvlees (niet onderworpen aan warmtebehandeling met toevoeging van olie), verse komkommers, kwark (vetarm of vetarm) eten ). Vlees kan worden vervangen door vis. Het is beter om suiker, zout en kruiden te weigeren voor de dieetperiode. Drink voldoende schoon water. Thee en koffie zijn toegestaan, maar leeg. U moet drie keer per dag in kleine porties eten en maaltijden 3-4 uur voor het slapengaan weigeren.

Aan het einde van het dieet, vergezeld van vrij strikte beperkingen, moeten geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen worden geïntroduceerd. Anders kan niet alleen het verloren gewicht snel terugkeren, maar kan er ook een storing optreden in het werk van het lichaam. Immers, zelfs in zo'n korte periode heeft het lichaam de tijd om zichzelf te spenen van zwaar voedsel. Vergeet ook niet om avocado in het dieet te introduceren na het einde van het dieet. Door op deze manier het caloriegehalte te beheersen en te matigen, kunt u in de toekomst in een soepel tempo afvallen. Natuurlijk mag u fysieke activiteit niet vergeten, zowel tijdens het dieet als na de voltooiing ervan.

Om ervoor te zorgen dat een dieet met actief gebruik van avocado niet alleen effectief wordt in termen van gewichtsverlies, maar ook bijdraagt ​​aan het maximale herstel van het lichaam, is het belangrijk om het juiste fruit te kiezen. Bij het kopen van een avocado is het aan te raden om de rijpheid te controleren. Let hiervoor op de schil en de consistentie. Als de avocado hard is en praktisch niet knijpt, geeft dit duidelijk de onvolwassenheid van de vrucht aan. En als er, na een lichte druk, een deukje in blijft zitten, is dit het feit dat de kandidaat voor uw tafel overrijp is. Als je zwarte vlekken op de avocado ziet, laat staan ​​scheurtjes, dan begint deze te verslechteren. Het is vermeldenswaard dat je meestal aan de toonbanken van moderne winkels precies onrijpe avocado's van lage kwaliteit kunt vinden. Als u er nog steeds een moet kopen, is dit niet cruciaal. Om het fruit “in gedachten” te brengen, moet het een paar dagen op kamertemperatuur worden bewaard. Dit helpt meestal om het probleem op te lossen.

Avocado dieetmenu

Contra-indicaties voor avocado-dieet

• Vanwege de ernst van het dieet kan deze techniek niet worden gevolgd tijdens zwangerschap en borstvoeding, kinderen, adolescenten en ouderen, met verergering van chronische ziekten en met ziekten die gepaard gaan met zwakte in het lichaam.
• Mensen die al allergische reacties op bepaalde voedingsmiddelen hebben gehad, moeten bij het eten van deze vrucht bijzonder voorzichtig worden behandeld, aangezien deze overlast kan worden herhaald als avocado's in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
• Het is noodzakelijk om uw aandacht te vestigen op het feit dat avocado-zaden en -bladeren gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Ze bevatten giftige stoffen die problemen in het lichaam kunnen veroorzaken (met name indigestie).

Voordelen van het avocadodieet

1. De belangrijkste voordelen van het avocadodieet zijn onder meer het snelle effect. Mee eens dat het verliezen van dezelfde kilogram-seconde in slechts een paar dagen helemaal niet erg is! Dit is wat er zo nodig is voor een belangrijke gebeurtenis of na een feest met een feest, waarna je favoriete kleding niet zo aantrekkelijk zit als voorheen.
2. Als je van avocado's houdt, zul je deze techniek zeker leuk vinden. Het is geweldig om elke maaltijd te begeleiden met een exotisch fruit en tegelijkertijd je figuur te transformeren.
3. Dit dieet zou een gunstig effect op het lichaam moeten hebben, omdat avocado's een lijst met hun gunstige eigenschappen hebben. Deze prachtige vrucht helpt ons om overtollig schadelijk cholesterol uit het lichaam te verwijderen, heeft een positief effect op de werking van het hart en de bloedvaten en verbetert de stofwisselingsprocessen.
4. Bij het "communiceren" met avocado wordt de immuniteit ook versterkt. Dit komt door het feit dat de doorstroming van bloed en nuttige voedingsstoffen naar organische cellen verbetert. Daarom neemt ook de weerstand van het lichaam tegen pathogene virussen toe.
5. Deze vrucht heeft een positief effect op de lever en de galwegen. De consumptie van avocado heeft een bijzonder positief effect op het vrouwelijk lichaam. Feit is dat de stoffen in dit geschenk van de natuur bijdragen aan de ontspanning van de spieren van de baarmoeder, en dit helpt het menstruatieproces soepeler en pijnloos te verlopen.
6. De overvloed aan ijzer in avocado's, dat nodig is voor de normale werking van alle componenten van het lichaam, maakt het een uiterst nuttig product voor bloedarmoede.
7. Kalium, waar de foetus ook rijk aan is, bevordert de afvoer van overtollig vocht uit het lichaam. Helpt bij kalium en de regulatie van de normale werking van spier- en botweefsel, en draagt ​​ook bij tot het handhaven van een normale bloeddruk.

Nadelen van het avocadodieet

1. Volgens de regels van de afslankmethode van avocado's is een vrij strikte dieetbeperking noodzakelijk. Porties zijn aanzienlijk verminderd.
2. Kleine snacks (en niet fractioneel, zoals in veel diëten, maar slechts drie keer per dag) kunnen tot storingen leiden. Dus je moet jezelf moreel voorbereiden op het verliezen van gewicht op zo'n dieet.
3. Merk ook op dat op deze manier geen grote hoeveelheid gewicht verloren kan gaan. Dit minidieet is geschikt voor kleine lichaamsvorming.
4. Het is bekend dat overtollig gewicht, verloren door strikte diëten, net zo gemakkelijk terugkeert. Het lichaam "denkt" dat de tijden zijn gekomen en probeert vet in te slaan. In dit opzicht is de kans groot dat het afgevallen gewicht niet alleen vanzelf terugkeert, maar ook “vrienden” meeneemt.
5. Het wordt sterk afgeraden om langer dan drie dagen op de avocadotechniek te zitten. Een langere dieetperiode kan leiden tot uitputting van het lichaam en het uitlogen van essentiële voedingsstoffen.
6. Ook kan de overvloed aan avocado's in het dieet over een paar dagen behoorlijk saai zijn als je er geen fervente fan van bent.

Opnieuw op dieet zijn

Het opnieuw toepassen van het avocadodieet wordt niet eerder dan na 2-3 weken aanbevolen.