Garnalendieet, 7 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 760 Kcal.

Hou je van zeevruchten? In dit geval zult u zeker blij zijn dat er een speciaal dieet is op basis van het gebruik van garnalen. Voor de week van het voorgestelde dieet kunt u 3-5 overtollige kilo's verliezen.

Vereisten voor het dieet van garnalen

Als u besluit uw figuur te transformeren met een wekelijks garnalendieet, moet u dagelijks 250 g van deze schaaldieren consumeren. Het is het beste om ze gekookt te eten, op smaak gebracht met vers geperst citroensap en een kleine hoeveelheid olijfolie. Als u van gebakken garnalen houdt, kunt u ze in deze vorm betalen, maar niet meer dan een derde van de dagwaarde. De rest wordt nog steeds aanbevolen om te koken.

Witte kool, tomaten, komkommers en andere niet-zetmeelrijke groenten, sla en verschillende soorten groenten zijn uitstekende bijgerechten voor het hoofdgerecht. Het is beter om zetmeelrijke groenten helemaal op te geven of op zijn minst de hoeveelheid in het dieet aanzienlijk te verminderen. Het is bijvoorbeeld prima om jezelf te trakteren op bieten als je van ze houdt. Maar het is beter om dit niet vaker dan een of twee keer in 7 dagen te doen en niet meer dan 200 g per keer te eten. Over het algemeen mag de dagelijkse hoeveelheid geconsumeerde groenten niet meer dan 1 kg wegen. Bovendien mag u van tijd tot tijd fruit (appels, citrusvruchten, kiwi) als tussendoortje eten, evenals bessen die u lekker vindt.

Het wordt aanbevolen om de rest van de producten te weigeren tijdens de periode van het volgen van de methodologie. Het is ook niet aan te raden om te genieten van zout en suiker. U kunt warme dranken (zwakke koffie, thee) drinken, maar dan leeg. Je kunt ook sappen gebruiken, maar dan vers geperst en geen zoetstoffen. Maar onthoud dat ze niet de caloriearme drankoptie zijn, dus het is het beste om jezelf te beperken tot een of twee glazen sap per dag. Het is toegestaan ​​om dagelijks maximaal 250 ml magere melk te drinken.

Het garnalendieet staat het gebruik van elk type van deze zeevruchten toe (koninklijk, tijger, klein, groot, enz.). Maar houd er rekening mee dat voedingsdeskundigen aanbevelen om schaalgarnalen te kopen. Hoewel het reinigen ervan enige tijd kan kosten, krijgt u uiteindelijk een gezonder product. Kies garnalen met een egale, egale kleur en gekrulde staart. Als de staart van de garnaal is uitgevouwen, betekent dit dat hij voor het invriezen niet meer leefde of was ontdooid. Als de schaal droog is, is de kleur van het vlees geel geworden, zijn de poten bedekt met zwarte stippen, dan is zo'n garnaal oud. Als de kop van een garnaal zwart is, dan is dit een ziek persoon. Wees niet bang voor groenkopschelpen, ze zijn eetbaar en smakelijk, ze hebben gewoon een speciaal soort plankton gegeten. En garnalen voor het fokken hebben een bruine kop, en hun vlees is vooral handig. Over het algemeen blijven de gunstige en smaakgevende eigenschappen maximaal behouden in het vlees van garnalen, dat vers werd ingevroren. Ze hebben een grijsbruin schild.

Laten we nu een beetje stilstaan ​​​​bij het koken van garnalen. Ontdooi ze langzaam. Zet eerst in de koelkast op de onderste plank, giet af en laat de garnalen op kamertemperatuur staan. Tijdens het koken moet je de garnalen in kokend water gooien en na het koken 5-10 minuten koken (afhankelijk van de grootte van de schaaldieren). Als ze naar boven komen en oranje worden, haal je de pan onmiddellijk van het fornuis. Doorgekookte garnalen maken het vlees taai. U kunt, indien gewenst, kruiden en smaakmakers aan het water toevoegen. Haal de garnalen er niet meteen uit, laat ze 10-15 minuten stomen. Dan wordt hun vlees sappiger.

Je kunt garnalen koken in een dubbele ketel (4-5 minuten). Gestoomd garnalenvlees houdt meer voedingsstoffen vast en het smaakt delicater.

Er worden ook gekookte-bevroren ongepelde garnalen verkocht. Na het ontdooien kunnen ze een paar minuten in kokend water worden bewaard, je kunt ze gewoon met kokend water overgieten, je kunt ze in kokend water doen en aan de kook brengen. De garnalen zijn voor het invriezen al gekookt, dus extra warmtebehandeling is geen noodzaak, maar een manier om darmproblemen te voorkomen.

Heerlijke garnalen 3-4 minuten gebakken in groente of boter, gebakken in de oven of gegrild. En vergeet bij grote garnalen niet de donkere darmader te verwijderen, anders gaat het vlees slecht smaken. Trouwens, je kunt de garnalen uit de schaal pellen als ze niet volledig zijn ontdooid of direct na het koken, door ze een halve minuut in koud water te dompelen.

Garnalen dieetmenu

Voorbeeld van een dagelijkse voeding van een garnaaldieet

Contra-indicaties voor het garnalendieet

• Het is onmogelijk om toevlucht te nemen tot een garnaaldieet voor hulp in de aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal, cardiovasculaire en excretiesystemen.
• Een consult bij een arts is in ieder geval niet overbodig.

Voordelen van een garnalendieet

1. Doordat er een groot aantal groenten bij deze techniek betrokken zijn, wordt u niet bedreigd met een acuut hongergevoel. Het aanbod van toegestane producten is behoorlijk divers. Hierdoor kunt u het eten kiezen dat bij uw smaak past.
2. Het is ongetwijfeld de moeite waard om stil te staan ​​bij de belangrijkste gunstige eigenschappen van garnalenvlees. Het is rijk aan verschillende sporenelementen (calcium, magnesium, kalium, jodium, zink). Garnalenvlees is rijk aan vitamine E, die vroegtijdige veroudering van de huid voorkomen en bijdragen aan de natuurlijke gezondheid ervan.
3. Het consumeren van garnalen helpt de afweer van het lichaam te versterken en gezonde hormonen te behouden. Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat stoffen in garnalen het lichaam kunnen helpen verschillende virussen en verkoudheden te weerstaan. In dit opzicht wordt deze zeevruchten aanbevolen voor gebruik door mensen die vatbaar zijn voor frequente aanvallen van tonsillitis, bronchitis en andere soortgelijke ziekten.
4. Ook de regenererende eigenschappen van dit schelpdiervlees zijn uitstekend. Regelmatige consumptie ervan bevordert de vernieuwing van lichaamsweefsels op cellulair niveau, en dit helpt ons langer jong en gezond te blijven. Deze eigenschappen zijn te danken aan de aanwezigheid van karatenoïde in garnalen - een pigment dat ze een rode kleur geeft en talrijke antioxiderende eigenschappen heeft.
5. Garnalenvlees is ook goed omdat de aanwezigheid ervan in de voeding het risico op allergische reacties en de ontwikkeling van gevoeligheid voor verschillende voedingsmiddelen vermindert.
6. Omega 3-zuren, die ook overvloedig aanwezig zijn in garnalen, normaliseren de werking van het cardiovasculaire systeem en verbeteren het uiterlijk van haar en nagels.
7. Garnalen hebben, net als veel andere zeevruchten, een gunstig effect op de mentale activiteit, verbeteren het geheugen en de concentratie.

Nadelen van een garnalendieet

• Het is de moeite waard om op te letten dat het garnalendieet vrij caloriearm is. In dit opzicht zijn "ontmoetingen" met zwakte, verhoogde vermoeidheid en andere niet erg aangename sensaties niet uitgesloten. Bovendien zijn koolhydraten op dit dieet aanzienlijk beperkt en kan hun langdurige afwezigheid in het dieet verschillende problemen veroorzaken.
• Daarom raden deskundigen ten zeerste af om het dieet langer dan een week aan te houden, hoe gemakkelijk het u ook wordt gegeven. Je moet er natuurlijk op letten dat garnalen niet het goedkoopste eetgenot zijn. Het is niet verrassend dat veel mensen die willen afvallen kiezen voor meer budgetopties voor gewichtsverlies waarvoor geen "elite"-producten nodig zijn.

Het garnalendieet herhalen

Het wordt afgeraden om het wekelijkse garnalendieet eerder dan na 1,5 maand te herhalen. En om zeker te zijn van het uiterst gunstige effect op het lichaam, is het beter om 3-4 maanden te wachten voordat een nieuw dieet begint.