Het enige is dat dezelfde "kwellingen" bestaan in het leven van de eerste, ze weten gewoon hoe ze ermee moeten omgaan, en de laatste hebben het helaas niet geleerd, daarom "werpen ze een schaduw" op zo'n heldere positie , die van bovenaf aan een vrouw wordt geschonken!
Dus hoe te zijn? Kan het tweede kamp zichzelf gewoon begrijpen en toch leren de juiste uitweg te vinden uit elke, zelfs pijnlijke situatie? Wij helpen je hier graag bij!
Laten we eerst de belangrijkste ziekten (problemen) schetsen die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap:
– toxicose (kan zowel vroeg als laat zijn)
– brandend maagzuur en reflux
- hoge bloeddruk
- bloedproppen
- overgewicht
- hoge bloedsuikerspiegel
– verstoring van het immuunsysteem
– ontstekingsziekten
– en natuurlijk stemmingswisselingen
Hoe te zijn? En wat te doen met al deze? En nu meer over de methoden van zelfbehandeling. Ze zullen algemeen zijn en betrekking hebben op alle bovengenoemde problemen. Maar geloof me, het meest effectief.
1. Wees lichamelijk actief
Ja! Omdat zwangerschap geen ziekte is. Je lichaam heeft ook beweging nodig. Natuurlijk, in meer gematigd, met minder gewicht voor lessen, misschien soepeler, maar nog steeds belast (als er geen contra-indicaties van de arts zijn). Er zijn veel argumenten om te sporten tijdens de zwangerschap! Zo bereiden ze het lichaam voor op een vlottere bevalling, stimuleren ze het immuunsysteem, optimaliseren ze de gewichtstoename, verbeteren ze de slaap, de stemming … Zorg daarom goed voor jezelf en je baby voor de gezondheid. Wees niet lui!
2. Eet goed
Dit betekent niet twee keer zoveel, maar twee keer zo nuttig als voorheen! Je bord moet altijd voornamelijk natuurlijke producten bevatten. En leun niet op industriële zoetigheden. Vervang ze door heerlijke natuurlijke: fruit, gedroogd fruit, zelfgemaakte delicate gebakjes. En als we het hebben over porties, dan moeten ze klein zijn om je maag en lichaam als geheel niet te overbelasten (dit geldt vooral voor het 3e trimester, wanneer de baarmoeder de maag en darmen fatsoenlijk omhoog duwt en in elkaar knijpt).
zelfs de officiële geneeskunde beveelt patiënten met een standaard voeding aan om dierlijke producten in het 3e trimester uit te sluiten van de voeding!
Eet in het algemeen wat je plezier geeft, maar met aandacht. Vergeet het nut van elk ingrediënt niet.
3. Drink vloeistoffen
Vloeibaar betekent schoon drinkwater, lichte kruidenthee, vers geperste sappen (maar het belangrijkste is om er niet mee te overdrijven, want bij veelvuldig gebruik kunnen ze de bloedsuikerspiegel verhogen), zelfgemaakte compotes en vruchtendranken van verse bessen, rozenbottelbouillon.
Drankjes zoals koffie en alcohol kun je het beste vermijden vóór de zwangerschap, en nog meer tijdens! Als we het hebben over de hoeveelheid verbruikte vloeistof, dan blijven ze in de eerste 2 trimesters standaard (zoals in de periode vóór de zwangerschap), maar in het 3e trimester is het beter om ze te verminderen tot 1,5-2 liter per dag ( om onnodige zwelling te voorkomen).
4. Creëer een gezonde omgeving om je heen
Het is geen geheim dat zwangere vrouwen een verhoogde gevoeligheid en perceptie van geuren hebben. Probeer daarom huishoudelijke chemicaliën te vervangen, maak de lucht om je heen zo schoon mogelijk, leg uit aan rokende familieleden en vrienden over de eigenaardigheden van je situatie en vraag hen niet te roken in je aanwezigheid, wees voorzichtig met geurkaarsen en lichaamsgeuren … Het is het raadzaam om het gebruik van een laptop en mobiele telefoon tot een minimum te beperken.
Maak de omgeving om je heen groener!
5. Zorg voor voldoende rust en ontspanning
Natuurlijk hebben we het in de eerste plaats over gezond slapen. Iedereen weet dat dit het beste medicijn is. Maar voor een zwangere vrouw is de hele nacht slapen een zeldzaamheid (ervaringen, brandend maagzuur, drang om naar het toilet te gaan, een schoppende baby kan interfereren).
Hoe te zijn? Probeer overdag zoveel mogelijk te rusten, geef jezelf overdag fysieke activiteit, bouw een routine op en ga uiterlijk om 22 uur naar bed, eet 00 uur voor het slapengaan niet, zoek de meest geschikte en comfortabele houding (voor de meeste zwangere vrouwen, dit is de houding liggend op de linkerzij met een kussen tussen de knieën).
Om te ontspannen, naar rustige en positieve muziek luisteren, goede films kijken, goede boeken lezen. Doe wat je vreugde en plezier brengt!
Alle hierboven beschreven methoden zijn de innerlijke apotheek van elke vrouw. Open het! Het kleine mensje dat in je groeit, is erg gevoelig voor je eigen stemming, voor je gedachten. Creëer harmonie tussen jullie en geniet van de eenheid met dit kleine wonder! Alles is eenvoudig. Alles ligt in jouw handen, toekomstige moeders!