Dieet op borsjt, 7 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 610 Kcal.

We hebben veel gehoord over veel diëten, waarvan sommige gebaseerd zijn op exotische producten, andere impliceren veel speciale regels. Het blijkt dat je ook met borsjt kunt afvallen. Als je dit populaire gerecht op de juiste manier kookt, smelten de kilo's voor je ogen. En het is onwaarschijnlijk dat je honger zult blijven houden, want vloeibaar voedsel helpt je langer een vol gevoel te houden. Het blijkt dat je in een week eten met de nadruk op borsjt, tot vijf kilogram overgewicht kunt verliezen.

Dieetvereisten voor borsjt

Laten we eerst eens kijken hoe we dieetborsjt kunnen bereiden. Om het gewichtsverlies op een borsch-dieet te maximaliseren, moet je vegetarische borsjt eten (weiger de aanwezigheid van vlees erin), en voeg ook geen aardappelen toe aan dit gerecht. Het is bekend dat zetmeel niet het beste hulpmiddel is om af te vallen, maar deze component zit volop in aardappelen. Dus, voor het koken van dieetborsjt heb je nodig: Bieten, wortelen, kool, paprika, pompoen, stengels bleekselderij, uien en tomatenpuree. Kant-en-klare borsjt moet vloeibaar genoeg zijn (de lepel mag er niet in staan, zoals ze zeggen). Tijdens het kookproces weigeren we te frituren. Wortelen, uien en bieten moeten in een pan worden gestoomd in het gezelschap van water en tomatenpuree. Nadat je kool, paprika, courgette, borsjt eraan hebt toegevoegd, moet je 5-8 minuten koken. Voeg een paar minuten voordat u de pan van het fornuis haalt, gehakte bleekselderij en uw favoriete groenten toe aan de borsjt en, indien gewenst, licht zout. Wil je van je maaltijd een nog krachtigere vetverbrander maken? Voeg er dan wat rode peper aan toe. Overdrijf het gewoon niet! Om de smaak van borsjt te onthullen, wordt aanbevolen om het ongeveer een half uur onder een gesloten deksel te laten staan. Nu kun je beginnen met eten.

Er zijn verschillende populaire opties om af te vallen met borsjt. In het wekelijkse dieet eerste dieetoptie naast borsjt is er een bepaald soort voedsel. Voor drankjes zijn koffie en thee zonder suiker toegestaan. Maar zorg ervoor dat u dagelijks minstens 2 liter water drinkt. De zes maaltijden per dag zijn bedoeld om de hele dag een vol gevoel te behouden.

Op de eerste dag van het borsjt-dieet moet u 1,5 liter van het hoofdgerecht en tot 300 g roggebrood consumeren, dat met een vloeibaar gerecht of apart kan worden gegeten. Op de tweede dag mag dezelfde hoeveelheid borsjt worden aangevuld met kipfilet zonder vel (300 g), gekookt zonder toevoeging van olie, waarbij het vlees in twee gelijke delen wordt verdeeld. Kip kan zowel met borsjt als apart gegeten worden. Op de derde dieetdag moet je tot 1 liter borsjt eten en het menu aanvullen met 500 gram gekookte boekweit. Het wordt aanbevolen om granen samen met borsch te eten en niet meer dan 250 g per keer. Op de vierde dag is de reeks producten als volgt: 1 liter borsjt, 200 g roggebrood, tot 600 g salade van niet-zetmeelrijke groenten of andere, waarvan het caloriegehalte niet hoger is dan 50 eenheden per 100 g afgewerkte producten. Op de vijfde dag mag je tot 1,5 liter borsjt eten en tot 400 g magere vis gekookt zonder olie. Mager vlees van snoekbaars, kroeskarper, snoek staat hoog in het vaandel. Je kunt vis als zelfstandig gerecht eten of combineren met borsjt. Op de zesde dag wordt 1,5 liter voedingsborsjt aangevuld met een kilo appels. Het is beter om groen fruit van zoetzure variëteiten te kiezen. En de laatste dieetdag zorgt voor de aanwezigheid in het dieet van 1 liter borsjt, 500 g kwark met een vetgehalte tot 9% en 0,5 liter magere kefir. Je moet niet meer dan 250 gram kwark per keer eten, we drinken kefir samen met kwark of apart van alles (maar niet samen met de favoriet van het dieet!).

De tweede versie van het dieet op borsjt is ook ontworpen voor een week en belooft vergelijkbaar gewichtsverlies. Hierop mag gedurende de eerste dag (naast borsjt, die niet alle 7 dagen het dieet verlaat) elk fruit consumeren, met uitzondering van bananen en druiven. Het menu van de tweede dag bevat alle groenten (het is raadzaam om te focussen op groene varianten), behalve peulvruchten. Op de derde dag zijn groenten en fruit aanwezig in het dieet (de verboden van de eerste dagen blijven van kracht en het is ook de moeite waard om aardappelen op te geven). Het menu van de vierde dag herhaalt het vorige, maar je kunt nog steeds een glas melk drinken (mager of vetarm). Op de vijfde dieetdag is rundvlees toegestaan ​​(tot 200 g), waarvan de bereiding geen olie heeft gebruikt, en tomaten. Op de zesde dag worden eventuele groenten toegevoegd aan het dieet van de vijfde dag (behalve de eerder overeengekomen aardappelen en peulvruchten). En we sluiten het dieet af door op de zevende dag borschik te eten en een portie rijst met toevoeging van je favoriete groenten en een glas vers geperst vruchtensap te drinken. Het wordt aanbevolen om 5 keer per dag voedsel te nemen, zonder te veel te eten, en 2-3 uur voordat het licht uitgaat voedsel te weigeren.

Borscht-dieetmenu

Wekelijks dieet op borsjt (1e optie)

Wekelijks dieet op borsjt (2e optie)

Contra-indicaties voor het borsjtdieet

• Je kunt je niet houden aan een borsch-dieet voor mensen die tijdens een exacerbatie gastro-intestinale aandoeningen hebben.
• Als uw ziekten zich nu in een "slaap" -modus bevinden, is het waarschijnlijk dat deze techniek uw lichaam niet zal schaden. Maar om hier zeker van te zijn, wordt het ten zeerste aanbevolen om een ​​arts te raadplegen.

Voordelen van het borsjtdieet

1. Waarschijnlijk het belangrijkste voordeel van deze techniek is dat het onwaarschijnlijk is dat acute honger u zal overkomen tijdens de periode dat u de regels volgt.
2. Hoewel er geen vlees in het hoofdgerecht zit, is het een geweldige vulling.
3. Deze techniek onderscheidt zich ook door de aanwezigheid in zijn producten van een voldoende hoeveelheid vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor het lichaam.
4. En in slechts een week kun je de figuur behoorlijk merkbaar moderniseren.

Nadelen van het dieet

• Het is moeilijk om significante nadelen van het borsjtdieet te vinden. Misschien is het enige nadeel dat dit gerecht 7 dagen lang zo vaak borsjt gebruikt, zich kan vervelen, zelfs door degenen die er erg van houden. Dus een zeker uithoudingsvermogen en geduld moet nog worden ingeslagen.
• Het naleven van fractionele voeding kan ook een probleem worden voor werkende en constant drukke mensen. Als je 5-6 keer per dag niet kunt eten, schakel dan over op drie maaltijden per dag, waarbij je ongeveer dezelfde hoeveelheid producten gebruikt als bij de aanbevolen frequente tussendoortjes.

Opnieuw op dieet zijn

Het borsjtdieet wordt niet aanbevolen om vaker dan eens per maand te worden beoefend.