Woedebeheersing voor kinderen

Wanneer een kind thuis «het volume harder zet», hebben ouders de neiging om het kind naar een afgelegen plek te sturen om te kalmeren.

Dit is echter hoe volwassenen non-verbale boodschappen overbrengen:

• 'Het kan niemand schelen waarom je huilt. We geven niet om uw problemen en we zullen u niet helpen om ze op te lossen.»
• “Boos is slecht. Je bent een slecht mens als je boos wordt en je anders gedraagt ​​dan anderen verwachten.”
• 'Je woede maakt ons bang. We weten niet hoe we je kunnen helpen om met je gevoelens om te gaan.»
• "Als je boosheid voelt, kun je er het beste mee omgaan door te doen alsof het er niet is."

We zijn op dezelfde manier opgevoed en we weten niet hoe we met woede moeten omgaan - dit is ons in de kindertijd niet geleerd, en nu schreeuwen we tegen kinderen, gooien we een driftbui naar onze echtgenoot of eten we onze woede gewoon op met chocolade en gebak of alcohol drinken.

Woedebeheersing

Laten we kinderen helpen verantwoordelijkheid te nemen voor hun woede en deze te beheersen. Om dit te doen, moet je ze leren hun woede te accepteren en het niet op anderen uit te spuien. Wanneer we dit gevoel accepteren, vinden we er wrok, angst en verdriet onder. Als je jezelf toestaat ze te ervaren, dan verdwijnt de woede, want het is slechts een middel tot reactieve verdediging.

Als een kind leert de moeilijkheden van het dagelijks leven te doorstaan ​​zonder reactieve woede, zal het op volwassen leeftijd effectiever zijn in het onderhandelen en het bereiken van doelen. Degenen die weten hoe ze hun emoties moeten beheersen, worden emotioneel geletterd genoemd.

Emotionele geletterdheid van een kind wordt gevormd wanneer we hem leren dat alle gevoelens die hij ervaart normaal zijn, maar zijn gedrag is al een kwestie van keuze.

Het kind is boos. Wat moeten we doen?

Hoe leer je je kind emoties correct uiten? In plaats van hem te straffen als hij boos en ondeugend wordt, verander je gedrag.

1. Probeer de vecht-of-vluchtreactie te voorkomen

Haal twee keer diep adem en herinner jezelf eraan dat er niets ergs is gebeurd. Als het kind ziet dat je rustig reageert, zal het geleidelijk leren omgaan met boosheid zonder de stressreactie op te roepen.

2. Luister naar het kind. Begrijp wat hem van streek maakte

Alle mensen maken zich zorgen dat er niet naar hen wordt geluisterd. En kinderen zijn geen uitzondering. Als het kind voelt dat ze hem proberen te begrijpen, kalmeert hij.

3. Probeer de situatie door de ogen van een kind te bekijken.

Als het kind het gevoel heeft dat u hem steunt en begrijpt, is de kans groter dat hij de redenen voor zijn boosheid in zichzelf 'opgraaft'. Je hoeft het er niet mee eens of oneens te zijn. Laat je kind zien dat je om zijn gevoelens geeft: 'Liefje, het spijt me zo dat je denkt dat ik je niet begrijp. Je moet je zo alleen voelen.»

4. Vat wat hij hardop zegt niet persoonlijk op.

Het is pijnlijk voor ouders om verwijten, beledigingen en categorische uitspraken aan hen te horen. Paradoxaal genoeg meent het kind helemaal niet wat het in woede roept.

De dochter heeft geen nieuwe moeder nodig en ze haat je niet. Ze is beledigd, bang en voelt haar eigen onmacht. En ze schreeuwt kwetsende woorden zodat je begrijpt hoe slecht ze is. Zeg tegen haar: 'Je moet erg van streek zijn als je dit tegen me zegt. Vertel me wat er gebeurd is. Ik luister aandachtig naar je.»

Wanneer een meisje begrijpt dat ze haar stem niet hoeft te verheffen en kwetsende zinnen hoeft te zeggen om gehoord te worden, zal ze leren om haar gevoelens op een meer beschaafde manier te uiten.

5. Stel grenzen in die niet overschreden mogen worden

Stop fysieke manifestaties van woede. Zeg uw kind stevig en kalm dat het onaanvaardbaar is om anderen kwaad te doen: “Je bent erg boos. Maar je kunt mensen niet verslaan, hoe boos en overstuur je ook bent. Je kunt met je voeten stampen om te laten zien hoe boos je bent, maar je kunt niet vechten.»

6. Probeer geen educatieve gesprekken met uw kind te voeren

Heeft uw zoon een XNUMX behaald voor natuurkunde en schreeuwt hij nu dat hij gaat stoppen met school en het huis uit gaat? Zeg dat je zijn gevoelens begrijpt: 'Je bent zo overstuur. Het spijt me dat je het zo moeilijk hebt op school.»

7. Herinner jezelf eraan dat woede-uitbarstingen een natuurlijke manier zijn voor een kind om stoom af te blazen.

Kinderen hebben nog geen volledig gevormde neurale verbindingen in de frontale cortex, die verantwoordelijk is voor het beheersen van emoties. Zelfs volwassenen kunnen niet altijd met woede omgaan. De beste manier om uw kind te helpen neurale verbindingen te ontwikkelen, is door empathie te tonen. Als een kind zich gesteund voelt, voelt hij vertrouwen en verbondenheid met zijn ouders.

8. Onthoud dat woede een defensieve reactie is.

Woede ontstaat als reactie op een bedreiging. Soms is deze dreiging extern, maar meestal zit het binnenin een persoon. Ooit hebben we angst, verdriet of wrok onderdrukt en naar binnen gedreven, en van tijd tot tijd gebeurt er iets dat eerdere gevoelens wakker maakt. En we zetten de vechtmodus aan om die gevoelens weer te onderdrukken.

Als een kind ergens van overstuur is, ligt het probleem misschien in onuitgesproken angsten en onvergoten tranen.

9. Help je kind om te gaan met woede

Als het kind zijn boosheid uit en je hem met mededogen en begrip behandelt, verdwijnt de boosheid. Ze verbergt alleen wat het kind echt voelt. Als hij kan huilen en hardop kan praten over angsten en grieven, is boosheid niet nodig.

10. Probeer zo dichtbij mogelijk te zijn

Je kind heeft iemand nodig die van hem houdt, zelfs als hij boos is. Als woede een fysieke bedreiging voor je is, ga dan naar een veilige afstand en leg aan je kind uit: 'Ik wil niet dat je me pijn doet, dus ga ik op een stoel zitten. Maar ik ben er en ik kan je horen. En ik sta altijd klaar om je te knuffelen.»

Als je zoon roept: "Ga weg", zeg dan: "Je vraagt ​​me om weg te gaan, maar ik kan je niet alleen laten met zulke vreselijke gevoelens. Ik ga gewoon weg.»

11. Zorg voor uw veiligheid

Meestal willen kinderen hun ouders geen pijn doen. Maar soms krijgen ze op deze manier begrip en sympathie. Als ze zien dat ze luisteren en hun gevoelens accepteren, stoppen ze met je te slaan en beginnen ze te huilen.

Als een kind je slaat, ga dan achteruit. Als hij doorgaat met aanvallen, pak dan zijn pols en zeg: 'Ik wil niet dat deze vuist naar me toe komt. Ik zie hoe boos je bent. Je kunt tegen je kussen stoten, maar je mag me geen pijn doen.»

12. Probeer het gedrag van het kind niet te analyseren

Soms ervaren kinderen grieven en angsten die ze niet in woorden kunnen uitdrukken. Ze hopen zich op en stromen uit in woede-uitbarstingen. Soms moet een kind gewoon huilen.

13. Laat uw kind weten dat u de reden voor zijn woede begrijpt.

Zeg: "Schat, ik begrijp wat je wilde... het spijt me dat het is gebeurd." Dit zal helpen om stress te verminderen.

14. Praat met hem nadat het kind is gekalmeerd

Vermijd een opbouwende toon. Praat over gevoelens: "Je was zo overstuur", "Je wilde wel, maar...", "Bedankt dat je je gevoelens met mij hebt gedeeld."

15. Vertel verhalen

Het kind weet al dat hij ongelijk had. Vertel hem een ​​verhaal: 'Als we boos worden, zoals jij boos was op je zus, vergeten we hoeveel we van een ander houden. We denken dat deze persoon onze vijand is. Waarheid? Ieder van ons ervaart iets soortgelijks. Soms wil ik zelfs iemand slaan. Maar als je het doet, krijg je er later spijt van...'

Emotionele geletterdheid is een teken van een beschaafd persoon. Als we kinderen willen leren hoe ze met woede kunnen omgaan, moeten we bij onszelf beginnen.

Over de auteur: Laura Marham is een psycholoog en auteur van Calm Parents, Happy Kids.