Inhoud
Hoge intensiteit, hoge kwaliteit belasting en ongelooflijke efficiëntie, al deze definities beschrijven heel goed de training Bob Harper. Ze zijn moeilijk aan te bevelen voor beginners in fitness, maar als je een geleidelijke onderdompeling in de Bob begint, is het heel snel mogelijk om een mooi en slank figuur te krijgen.
Programma Bob Harper: een kort overzicht
We bieden je een overzicht van populaire programma's Bob Harper. Elk van deze hebben we in detail behandeld op onze site, dus klikken op links die u kunt lezen een meer gedetailleerde beschrijving. Alle links met gedetailleerde beschrijvingen openen in een nieuw venster.
1. De transformatie van het gewichtsverlies voor beginners
Als je hebt besloten om de training Bob Harper te doen, begin dan met voor beginners, Beginners Gewichtsverlies Transformatie. De les kan niet eenvoudig worden genoemd, maar het is kan je voorbereiden op een serieuzere belasting. De training duurt 45 minuten voor oefeningen waarbij je dumbbells nodig hebt. Het grootste deel van de belastingskracht en cardio-oefeningen bevatte Bob het programma. De cursus is een aanvulling op de bonusvideo voor de buikspieren, met een duur van 10 minuten. Je kunt het doen na de hoofdlessen.
Lees meer over de transformatie van gewichtsverlies bij beginners ...
2. Totale lichaamstransformatietraining
Een van de meest populaire trainingen van Bob Harper's Total Body Transformation. Het programma doet zijn naam eer aan, je transformeert echt je lichaam. Het complex bestaat uit twee trainingen. De hoofdles duurt 1 uur en is een harde combinatie van aërobe en krachtbelasting. De coach gebruikt effectieve oefeningen voor maximale calorieverbranding en het verbeteren van uw vormen. Als je nog niet klaar bent voor dergelijke experimenten, probeer dan een zachtere training van 15 minuten vanuit dit complex.
Lees meer over Total Body Transformation Workout ...
3. Ultiem cardio-lichaam
Een andere agressieve training van Bob Harper voor het hele lichaam - dit is de Ultimate Cardio Body. Het programma bestaat uit een snelle reeks oefeningen voor alle probleemgebieden: armen, rug, buik, billen en dijen. Geen enkel deel van het lichaam zal niet zonder aandacht blijven. De training duurt 1 uur en vindt plaats in een energiek meisjesspeltempo met toevoeging van een statische belasting. Ook Bob heeft een verrassing: het programma bevat een optionele videotrip van 10 minuten voor degenen die de perfecte vorm van je heupen en billen willen aanbrengen.
Lees meer over Ultimate Cardio Body ...
4. Volledig gescheurde kern
Wil je definitief afscheid nemen van de zijkanten en het buikvet, probeer dan het programma Totally Ripped Core. Dit is een superoefening om platte buikspieren op te bouwen. Je werkt op twee fronten. Krachtoefeningen zullen u helpen uw buikspieren en cardio-load te versterken - om vet te verbranden en de zijkanten schoon te maken. De les duurt 50 minuten en vindt plaats in een zeer intensief tempo. Ben je op zoek naar iets compacter, dan heeft Bob van deze case een korte periode gemaakt voor de pers, die ook op het programma staat.
Lees meer over Totally Ripped Core ...
5. De magere regels
The Skinny Rules - een reeks oefeningen van Bob Harper, ontworpen voor 3 maanden. Het bestaat uit 17 klassen met verschillende moeilijkheidsgraden: voor de kernspieren, crunches, cardio, kracht en yoga. Een groot voordeel van training is hun korte duur: 10-30 minuten. Maar zelfs in zo'n korte tijd kun je een verpletterende slag toebrengen aan overgewicht - de trainingsintensiteit is erg hoog. Nu kunt u het excuus over gebrek aan tijd voor fitness vergeten. Korte videotrio van Bob, het is niet relevant.
Lees meer over The Skinny Rules ...
6. Zwart vuur
Dit is een superintensief complex, ontwikkeld door Bob Harper samen met Daily Burn, dat gespecialiseerd is in de kwestie van online workouts voor thuis. Black Fire is een van de meest uitdagende fitnessprogramma's voor thuis. De lessen duren 30 minuten en zijn gebaseerd op het systeem van HIIT (hoge intensiteit intervaltraining). Het belangrijkste kenmerk van het programma is dat de oefeningen worden uitgevoerd op de rekening. Na elke training neem je het aantal herhalingen op en keer op keer om je eigen records te verbeteren. Dus welke aanpak zal je helpen om absoluut elke training maximaal te spreiden. Black Fire is ontworpen voor 8.5 weken.
Lees meer over Black Fire ...
Houd er rekening mee dat alle training van Bob Harper is inbegrepen krachtoefeningen met halters. Als u nog niet klaar bent voor een zware belasting, neem dan een klein gewicht (1-1 kg) en verhoog dit geleidelijk indien nodig.
De geschatte rangorde van de gepresenteerde programma's van Bob Harper in complexiteit (van eenvoudig tot complex):
- Gewichtsverliestransformatie voor beginners
- Volledig gescheurde kern
- Totale lichaamstransformatie training
- Ultieme cardio-body
- De magere regels
- Zwart vuur
Zie ook: overzicht van alle populaire trainingen van Shaun T.