Inhoud
Als je je maag in perfecte conditie wilt brengen, dan is het tijd om dat te doen programma Kate Frederick voor platte pers. Deze functionele oefening is eenvoudigweg bedoeld om uw vormen te verbeteren.
Programmabeschrijving Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich biedt aan om te vechten met een van de meest hardnekkige probleemgebieden bij meisjes. Het is ingesteld op de pers Core Max zal u helpen om een slappe maag en uitpuilende zijkanten te voorkomen. De coach heeft in het programma effectieve en nuttige oefeningen opgenomen om de kernspieren te versterken en uw lichaam te transformeren. De les is gericht op een rustig tempo met een consistente studie van alle doelzones. Functionele oefeningen voor de buik hebben invloed op de bovenste en onderste buikspieren, schuine spieren, lumbale en transversale spieren.
De totale duur van het complex is 1 uur. Het bestaat uit drie segmenten die elk 20 minuten duren. Het eerste segment bevat oefeningen zonder extra apparatuur, het tweede met behulp van de fitball, het derde - met behulp van een oefenbal en medische bal. Alle oefeningen staan op de mat. U zult sit-ups, beenliften, planken, enz. Doen die nuttige oefeningen doen om een elastische platte buik te creëren.
Voor lessen met Keith Frederick heb je een fitball (verplicht) en een medicijnbal nodig (bij voorkeur, maar je kunt het zonder doen). Als je geen fitball hebt, kun je de eerste periode van 20 minuten doen, waarvoor geen extra uitrusting nodig is. Het programma is geschikt voor zowel fitness beginners als gevorderden. Omdat de training in segmenten is verdeeld, kunt u de duur ervan aanpassen. Over het algemeen is het complex geschikt voor elk fitnessniveau.
Zoals je weet, naar ontdoen van buikvet, is aërobe oefening noodzakelijk. Daarom wordt aanbevolen om Max Core te combineren met cardiotraining. Het zal u helpen uw doel veel sneller te bereiken. In dit opzicht is het logisch om een aëroob programma te kiezen: de beste cardiotraining voor thuis die bij iedereen past!
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Core Max is een van de meest kwaliteitsprogramma's om de perfecte pers te creëren. U kunt uw buik verminderen, heupen elimineren en de kernspieren versterken.
2. Een reeks oefeningen van Kate Friedrich stelt u in staat de boven- en onderbuikspieren, transversale en schuine spieren en lendenspieren te trainen.
3. Fitball verhoogt de efficiëntie van de oefeningen. Als je met een stabiliteitsbal doet, werk je aan het maximale aantal spieren.
4. Het programma is opgedeeld in segmenten, dus je kunt naar eigen inzicht 20 minuten, 40 minuten of 1 uur doen.
5. De les bestaat uitsluitend uit functionele oefeningen voor de maag en duurt een uur, dus bereid je voor op een zware belasting van de core-spieren.
6. Het programma is echter geschikt voor alle vaardigheidsniveaus: van beginner tot gevorderd. Beginners kunnen de lesduur naar behoefte verkorten.
nadelen:
1. Om de buik en flanken te verminderen, heeft u regelmatig cardiotraining nodig. Daarom, om alleen met dit programma om te gaan zonder aërobe oefening - is niet effectief.
2. Voor lessen heb je een fitball nodig en bij voorkeur een medicijnbal.
Feedback over het programma, Core Max en Kate Friedrich:
Programmeer Core Max Kate Friedrich zal je helpen om je in goede vorm te brengen. Als de buik en heupen uw probleemgebied zijn, dan past deze oefening bij u, want dat is overigens onmogelijk.
Let op een ander programma van Kate Frederick voor buik.