een overzicht van alle workouts Denise Austin: deel één

Velen beginnen zich thuis te fitnessen trainen met Denise Austin. Haar programma is eenvoudig te begrijpen en effectief om het resultaat te bereiken. Bovendien is het zeldzaam om zo'n verscheidenheid aan trainingen als Denise tegen te komen.

We bieden je een kort overzicht van de trainingen van Denise Austin. Op de links kun je naar een gedetailleerde beschrijving van elk complex. Omdat het veel fitnesscursussen heeft gemaakt, zullen op onze website een paar recensieartikelen worden gepubliceerd die u zullen helpen om u te oriënteren in de diversiteit van zijn programma's.

Herziening van Denise Austin

1. Snel gewichtsverlies (snel vet verbranden)

"Snel afvallen" is ideaal voor beginners en voor degenen die lange tijd geen lichamelijke activiteit hebben gehad. Met dit programma beginnen velen hun kennismaking met Denise Austin. Het complex bestaat uit twee trainingen van 25 minuten. De eerste biedt aërobe oefening om vet te verbranden en de tweede krachtoefening om een ​​strakker figuur te creëren. Deze combinatie van ladingen zorgt voor snel en effectief gewichtsverlies van het hele lichaam. Voor oefeningen heb je dumbbells nodig vanaf 1 kg.

Lees meer over Vet verbranden snel ..

2. Workout voor alle probleemgebieden (sexy buikspieren en gewichtsverlies)

Als je je zorgen maakt over dikke en slappe armen, buik, dijen en billen, probeer dan Denise Austin te trainen voor probleemgebieden. Het stelt een aantal voor hoogwaardige functionele oefeningen voor alle spiergroepen. De les duurt 40 minuten en vindt plaats in een langzaam tempo, en bestaat uit twee delen. Het eerste deel bevat effectieve oefeningen met gewichten om uw vormen te verbeteren. Maar in het tweede segment heb je een fitball nodig. Je kunt het zonder doen, maar met een stabiliteitsbal wordt de les productiever.

Lees meer over sexy buikspieren en gewichtsverlies ...

3. Complex voor dijen en billen

Als je probleemgebied de dijen zijn, probeer dan zeker complexe trainingen van Denise Austin voor de heupen en billen. Deze 7 korte lessen, die gemiddeld 10 minuten duren en stress geven aan bepaalde spiergroepen van het onderlichaam. U raakt de huidverslapping en cellulitis op de benen kwijt, maakt de billen strakker, werkt de binnenkant van het bovenbeen en elimineert de hatelijke "rijbroeken". Omdat de training van korte duur is, wilt u er misschien een programma van een uur van samenstellen en 10 minuten bezig zijn.

Lees meer over het centrum voor heupen en billen ..

4. Yoga voor dijen en billen (Buns Yoga)

Yoga voor dijen en billen - dit is een ander programma voor het onderlichaam. Zoals je weet, een statische belasting is een zeer effectieve manier om af te vallen en elastische vormen te creëren. Daarom biedt Denise je regelmatig yoga aan als je een slank lichaam wilt bereiken. Klassieke asanas-coach verdunt de traditionele fitnessoefeningen, zodat u snellere resultaten kunt behalen. Een aangepaste versie van de yoga van Denise Austin zorgt ervoor dat de spieren in je benen en billen op de limiet van intensiteit werken.

Lees meer over Yoga Buns ..

5. Energiezone: metabolisme verbeteren (The Ultimate Metabolism Boosting)

Met deze fitnesscursus Denise Austin versnelt u niet alleen uw stofwisseling, maar maakt u ook uw vorm perfect. In het eerste half uur van het programma vind je cardiotraining om calorieën te verbranden en het uithoudingsvermogen te vergroten. In de tweede helft heeft de coach een reeks oefeningen voor het hele lichaam opgenomen. Door deze alomvattende aanpak u zult in staat zijn om overtollig gewicht kwijt te raken en uw figuur te transformeren. Voor lessen heb je een elastische band nodig, die zorgt voor extra belasting van je spieren.

Lees meer over The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Power zone: geest, lichaam en ziel (Power Zone: Mind, Body, Soul)

Met deze oefening Denise Austin ben je in staat om de kwaliteit van je lichaam te verbeteren, maar ook gevuld met energie en harmonie. Het programma draagt ​​niet voor niets de naam. Het bestaat uit drie segmenten: yoga voor de geest, Pilates voor het lichaam en dans voor de ziel. De les duurt 40 minuten, maar aan het einde voel je niet de gebruikelijke vermoeidheid: je lichaam zal vol energie en kracht zijn. Dergelijke programma's zijn bedoeld om goed te presteren in de dagen dat u zich down voelt en niet klaar bent voor intensieve training.

Lees meer over Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Alle work-outs van Denise Austin passen voor beginnersvoorbereiding en voor de meer gevorderden. In elk van deze programma's heb je de mogelijkheid om de belasting te verhogen door meer complexe aanpassingen aan de oefeningen uit te voeren of het gewicht van halters te verhogen.

Lees ook: Herhaal workout Denise Austin: deel twee