Bob Harper presenteert twee intense programma's om vet te verbranden en de lichaamstoon te verhogen. Je werkt met het gewicht voor de maximale belasting van de spieren en creëert een strakker figuur.
Beschrijving van Bob Harper kettlebells
Correct werken met gewichten kan efficiënter zijn dan de meest geavanceerde simulatoren. Kettlebell-training is ontworpen om vet te verbranden, de spierkracht te verbeteren en de vorming van modusvormen. Bob Harper heeft een intens programma ontwikkeld met gewichten die helpen om je lichaam uit te dagen om het plateau te overwinnen en het lichaam van de last op te blazen. Met behulp van de weerstand van je eigen lichaam en kwaliteitswerk met gewichten kun je een perfect figuur opbouwen.
Twee programma's van 50 minuten, Sculpted Kettlebell Body en Kettlebell Cardio Shred, zijn ondanks de verschillen in naam gebaseerd op een soortgelijk principe. Zij vertegenwoordigen Hoge intensiteit interval training - gebaseerde cardio- en krachtoefeningen voor maximale calorieverbranding. Door met gewichten te werken verloopt het programma in een hoog tempo, waardoor je je hartuithoudingsvermogen vergroot. Bob Harper gebruikt kwaliteitsoefeningen met de weerstand om een elastisch lichaam te vormen.
Voor lessen heb je een gewicht van 2.5 kg en meer nodig. Als u dit type sportuitrusting niet heeft, kunt u een halter vervangen. In dit geval verloor je echter het speciale effect met het gewicht, maar de voordelen van het programma voor je figuur zullen nog steeds enorm zijn. Het is belangrijk op te merken dat Sculpted Body en Cardio Shred geschikt is voor de gevorderde student. Bob Harper in trainingspraktijken zeer zware belasting van het lichaam, dus je moet bereid zijn om je lichaam te ervaren. Ben je een beginner, bekijk dan als alternatief het programma Jillian Michaels met gewichten.
De voor- en nadelen van de programma's
Voors:
1. Trainen met gewichten is een belasting het maximale aantal spiergroepen. Bijzonder goed zul je in staat zijn om de spieren latissimus dorsi, gluteus Medius en psoas te versterken.
2. Door deze programma's, Bob Harper, kun je niet alleen afvallen en afvallen, maar ook je lichaam poetsen.
3. Beide oefeningen zijn gebouwd in een stijl met een hoog interval, dat is de meest productieve manier om zwaarlijvigheid te bestrijden.
4. Deze lessen belasten je lichaam enorm. In 50 minuten verbrand je meer dan 500 calorieën.
5. Bob is zowel aëroob als krachttraining. U leidt de lessen effectief en kunt overtollig gewicht kwijtraken.
6. Kettlebell-training is veilig, de kans op blessures tijdens de training is vrij laag.
Platform BOSU: wat is het, voors en tegens, de beste oefeningen met de Bosu.
nadelen:
1. Voor training heb je een kettlebell nodig. Natuurlijk kunnen dumbbells worden vervangen, maar in dit geval zal het effect niet zo hoog zijn.
2. Lessen zijn geschikt voor gevorderd niveau. Als je net begint met fitness, zie dan training Bob Harper beginners.
Bob Harper biedt je een duik in krachttraining waarbij je belangrijkste hulpmiddel een gewicht is. Begin samen met de programma's Cardio Shred en Sculpted Body om je functionele kracht te ontwikkelen en het doorzakken in het lichaam te verwijderen.
Lees ook: Power yoga met Bob Harper om af te vallen.