Til afwisselend dumbbells voor hem op

Wissel afwisselend de dumbbells voor je uit — techniekoefeningen:

1. Neem dumbbells in handen zoals weergegeven in de afbeelding, sta rechtop.
2. Houd het lichaam rechtop, op de uitademing, til de halter met één hand op. Extreme positie de arm evenwijdig aan de vloer. Wanneer de oefenarm licht gebogen kan zijn bij de elleboog. Houd de dumbbell 1-2 seconden vast.
3. Laat de arm langzaam zakken naar de startpositie.
4. De oefening wordt afwisselend met beide handen gedaan.

Video-oefening: