Inhoud
Jillian Michaels is een beroemde Amerikaanse trainer, auteur van talloze videocursussen voor gewichtsverlies. De effectiviteit van programma's die Gillian miljoenen van haar fans heeft bewezen. Ze werd beroemd na coaching in de realityshow de grootste verliezersmarathon, die in meer dan 90 landen werd uitgezonden. Nu is het programma Jillian Michaels een van de meest populaire producten voor thuisfitness.
Voor training aan huis raden we je ook aan om de artikelen te lezen:
- Hoe een fitnessmat te kiezen: alle soorten en prijzen
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
- Alles over de fitnessarmbanden: wat is het en hoe te kiezen
- Top 20 oefeningen om spieren en strakker lichaam te versterken
- Crosstrainer: wat zijn de voor- en nadelen
- TABATA-training: 10 kant-en-klare oefeningen om af te vallen
Voordelen van trainen met Jillian Michaels
- Gillian biedt de meest diverse inhoud van training: voor individuele probleemgebieden en voor het hele lichaam.
- De effectiviteit van zijn programma's is bewezen aan miljoenen van zijn volgers. Het leidde tot een vorm en kwam in de sport van veel meisjes over de hele wereld.
- Met Gillian te doen, is het zelfs mogelijk voor een beginner. Begin met het bekende programma “Slank figuur 30 dagen (30 dagen shredden)” en maak je lichaam mooi en fit.
- Jill weet welke zinnen ze moet motiveren. Hiermee wordt het erg moeilijk om de oefeningen niet tot het einde af te maken of om de bezetting op te geven.
- Train videocursus u thuis, u heeft geen speciale apparatuur of zeldzame apparatuur nodig.
- De basis van alle Gillian-programma's is een intervaltraining met hoge intensiteit. Op dit moment is het de meest effectieve manier om af te vallen die echt een doorbraak was in de moderne fitness.
- Jill is ook een geïntegreerd programma dat is ontworpen om af te slanken en voor een bepaalde tijd alle spieren te trainen. Je hoeft de lessen niet zelfstandig te combineren, competente coach heeft al je perfecte trainingsplan gemaakt.
- Als je net hebt besloten om af te vallen, is trainen met Jillian Michaels wat je nodig hebt. Duidelijke, toegankelijke, diverse en matig intensieve lessen helpen je om een mooi figuur te krijgen.
- Van Jillian komen Michaels regelmatig met nieuwe programma's: doorgaans kondigt de coach 2 keer per jaar een frisse training aan. Bijvoorbeeld poslednyuyu Tone and Shred, 10 minuten Body Transformation, Killer Cardio (link naar onderstaande beschrijving).
- Om te begrijpen hoe u een programma met Jillian Michaels nodig heeft beginnen, lees dan zeker het artikel:
- Met welk programma om Jillian Michaels te starten: de 7 beste opties
- Training Jillian Michaels: een plan voor het jaar
Alle trainingen Jillian Michaels
Gillian is de absolute leider onder coaches in het aantal en de verscheidenheid aan videoprogramma's. Door op de links te klikken (links openen in een nieuw venster), kunt u de volledige beschrijving van de opgegeven training lezen, met tips en aanbevelingen
Geïntegreerd programma voor 30, 60 of 90 dagen:
- Jillian Michaels: Slank figuur in 30 dagen Jillian Michaels - 30 dagen shred (over Russisch)
- Jillian Michaels: Afvallen in 30 dagen Jillian Michaels - Gescheurd in 30 dagen!
- Jillian Michaels: body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
- Jillian Michaels: Lichaamssnippers / Jillian Michaels Lichaamssnippers
Buikpers:
- Jillian Michaels: platte buik in 6 weken Jillian Michaels - 6 weken sixpack (is in het Russisch)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Voor benen en billen:
- Jillian Michaels: Killer dijen en billen / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Voor armen en rug:
- Jillian Michaels: Killer fat op armen en rug / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Cardio workout:
- Jillian Michaels: Afvallen, versnellen van je metabolisme / Jillian Michaels - Verban vet, stimuleer het metabolisme! (is in het Russisch)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Intense cardiotraining / Jillian Michaels - Killer Cardio
Halters trainen voor het hele lichaam:
- Jillian Michaels: Geen probleemgebieden! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (is in het Russisch)
- Jillian Michaels: Sterk lichaam / Jillian Michaels - Hard lichaam
- Jillian Michaels: Killer lichaamsvet / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Workouts voor probleemzones: Jillian Michaels - Tone and Shred
Oefening na de bevalling of voor beginners:
- Jillian Michaels: het programma na de bevalling / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: voor beginners Programma / Jillian Michaels - Beginner Shred
Yoga met Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga om af te vallen / Jillian Michaels - Yoga Kernsmelting (is in het Russisch)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Voor de verandering:
- Jillian Michaels: de training van 10 minuten / Jillian Michaels - 10 minuten lichaamstransformatie
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: krachttraining met gewichten / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (het is in het Russisch)
- Jillian Michaels: afvallen per week / Jillian Michaels - Een week versnipperen
Bevat trainingen met Jillian Michaels
- Doe alleen mee sportschoenen! Sporten op blote voeten of op sneakers wordt niet aangemoedigd: er bestaat een risico op knieën. Lees meer: Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en training.
- Sport met Jill, hoewel zachtaardig, maar nog steeds een sport, en daarom is het noodzakelijk om de techniek van het uitvoeren van oefeningen te volgen. Luister goed naar alle instructies van de coach om letsel te voorkomen.
- De meeste training met Jillian Michaels vereist dumbbells. Als u dat niet doet, zijn ze gemakkelijk te vervangen door plastic flessen gevuld met water of zand. Lees meer: Hoe dumbbells te kiezen: tips, advies, prijzen.
- Als u fitnessmensen neprodvinutye, wees daar dan op voorbereid na de eerste les gaat pijnlijk zijn. Het is niet nodig om te stoppen met trainen, na 3-4 dagen verdwijnt de pijn en went het lichaam aan de belasting. Lees meer: spierpijn na inspanning.
- Wees niet bang om “spieren op te bouwen”, met dumbbells van 2-3 kg is het in principe onmogelijk. Jill-training ontworpen om af te slanken en vet te verbranden, niet om spiergroei.
Zie ook:
- Alle trainingen van Jillian Michaels in een handige overzichtstabel
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
- Top 20 video's van cardiotraining voor gewichtsverlies van Popsugar