Hoe dagelijkse gewoonten te ontwikkelen?
Het ontwikkelen van meer dan één gewoonte tegelijk klinkt verleidelijk, maar het is de verkeerde benadering. Misbruik van één gewoonte heeft een domino-effect op de rest, wat betekent dat al je snel verworven gewoontes zullen verdwijnen. Hierdoor kan een depressie beginnen, waarvan het vrij moeilijk zal zijn om eruit te komen.
Focus op het opbouwen van één gewoonte per maand.
Geef jezelf geen deadlines: sommige dagelijkse gewoontes zijn gemakkelijker op te bouwen dan andere, ongeacht hoe lang elke gewoonte duurt.
“Repareer je gewoonte volledig en trek niet terug.
– Als je struikelt, kalmeer dan. Gebruik dit als een leerervaring in plaats van boos op jezelf te worden. Zoek uit waardoor je struikelde, pak externe factoren aan en probeer het opnieuw.
Beloon jezelf voor elke gewoonte die je aanleert.
– Als je eenmaal een gewoonte hebt ontwikkeld, onthoud dan dat het tijd is om een nieuwe te creëren.
Visualiseer
Als je naar bed gaat, stel je dan in kleuren voor hoe morgen zou moeten verlopen. In plaats van van onderwerp naar onderwerp te dwalen, concentreer je je op wat morgen goed gaat. Door van tevoren een nieuwe dag te plannen, kom je er makkelijker en soepeler in en weet je van tevoren al wat je gaat doen.
Stel je prioriteiten in
Een van de belangrijkste redenen waarom u uw doelen niet bereikt, is het onvermogen om prioriteiten te stellen. Hoogstwaarschijnlijk probeert u te veel dingen uit verschillende levensgebieden tegelijkertijd te doen. Stel jezelf de vraag: wat zijn je doelen en wat is het belangrijkste? Nadat je hebt besloten, gooi je alles weg wat het bereiken van doelen belemmert. Je kunt later altijd op deze dingen terugkomen, nadat je hebt gedaan wat voor jou belangrijker is.
Sta vroeger op
Vroeg opstaan helpt je om je ochtendrituelen langzaam te doen (volgende punt), zonder gedoe, en over het algemeen de juiste stemming voor de hele dag te creëren. Onthoud dat als je te laat op je werk bent, de hele dag meestal hectisch, nerveus en stressvol wordt. Als je eerder opstaat, zal je dag rustig en afgemeten zijn.
Maak ochtendrituelen
Word wakker en doe ze in dezelfde volgorde voor het begin van de dag: een glas water drinken, sporten, een boek lezen, enzovoort. Doe dingen waar je normaal geen tijd voor hebt gedurende de dag en doe dingen waar je gelukkiger van wordt. Ochtendrituelen helpen je om de hele dag in een goed humeur te blijven.
drink water
Drink 's ochtends een glas water om je lichaam te reinigen van gifstoffen die 's nachts zijn opgebouwd. Dit zal niet alleen je spijsverteringskanaal helpen, maar het zal ook je metabolisme stimuleren en je energie geven. Probeer meer zuiver niet-koolzuurhoudend water te drinken.
Consistent worden
Slechts 2% van de wereldbevolking kan succesvol multitasken. De rest, ook al nemen ze tien taken tegelijk op zich, kunnen hun werk niet goed doen en beginnen grote stress te ervaren. Begin met het kiezen van een item van je takenlijst en concentreer je daarop. Dit is misschien wel een van de moeilijkste gewoontes om aan te leren, maar het zal je helpen om je minder angstig te voelen en de kwaliteit van je werk te verbeteren.
Kies minimalisme
Rommel in huis en werkplek leidt tot rommel in het hoofd. Ruim je huis op en ruim alles op wat je niet meer gebruikt of nog nooit hebt gebruikt. Heb geen medelijden met dingen die je niet nodig hebt, gooi ze weg. Je kunt uitdelen aan vrienden en kennissen, naar een goed doel sturen, maar bewaar niet wat je niet nodig hebt. Bovendien bespaart u in de toekomst tijd bij het schoonmaken, omdat u dit niet allemaal hoeft af te stoffen!
Online grenzen instellen
Het is maar al te gemakkelijk om verstrikt te raken in de online wereld van statusupdates, memes, verhalen, foto's en video's. We worden aangetrokken door wat er daar in de wereld van internet gebeurt, wat er is gebeurd met die blogger die een nieuwe video heeft gemaakt, welk nieuws er verscheen op de "kwal", enzovoort, enzovoort. En dit alles kost veel tijd en hersenneuronen! Het moeilijkste is voor degenen die op internet werken. Een van de beste dagelijkse gewoontes is om 's ochtends en een paar keer per dag je e-mail en sociale media te checken. Creëer specifieke tijdvensters voor uw online activiteiten. Het is prima om je e-mail te controleren als je dringende zaken van je collega's of baas krijgt, maar als je het hebt gecontroleerd en er zijn geen e-mails, stop dan met internet en ga terug naar het echte leven.
Creëer avondrituelen
Je avondroutine is net zo belangrijk als je ochtendroutine, omdat het je lichaam voorbereidt op een goede nachtrust. Creëer ontspannende routines (baden, boeken lezen, enz.) die een uur voor het slapengaan beginnen en gebruik ze als een signaal aan je lichaam dat het tijd is om in slaap te vallen.