Vanwege de grote vraag naar fitnessapparatuur voor thuis, neemt het aanbod aan sportgadgets elk jaar toe. Als u besluit om thuis te trainen, moet u in de eerste plaats opletten?
We bieden u een lijst met de fitnessattributen die u zullen helpen om een mooie vorm en een uitstekende gezondheid te krijgen.
Nieuwe gedetailleerde recensie over de FITNESS-APPARATUUR
1. Halters
Waarschijnlijk de meest populaire uitrusting voor fitness is een halter. Bijna alle thuistrainingen vereisen bijvoorbeeld om dit soort apparatuur te oefenen. Als u net begint met trainen, raad u aan dumbbells te kopen met een gewicht van 1.5 kg. Het is de beste optie voor degenen die alleen gehecht zijn aan de reguliere lessen.
Overigens kunnen dumbbells gemakkelijk worden vervangen door plastic waterflessen. In dit geval bent u echter beperkt in gewicht: met flessen van meer dan 1.5 liter is het ongemakkelijk. De beste optie is inklapbare dumbbells kopen. Met hen zul je erg handig zijn om de belasting aan te passen.
Voors:
- Dumbbells zijn erg veelzijdig, ze zijn toepasbaar in bijna alle fitnessprogramma's.
- Ze kunnen zowel krachttraining als aerobe complicaties uitvoeren.
- Met dumbbells is het vermogen om bijna te pompen alle spieren in je lichaam.
nadelen:
- Indien gewenst kunt u dumbbells vervangen door waterflessen.
- Voor elke spier wilt u uw gewicht, en met de ontwikkeling van het lichaam zal uw belasting toenemen. Daarom een of twee paar dumbbells niet te beheren.
- Als je een staaf met opvouwbare pannenkoeken hebt gekocht, daalt de behoefte aan Ganesh sterk.
Hoe DUMBBELLS te kiezen: tips en prijzen
2. Gymmat
Een ander handig fitnessapparaat voor thuis is de gymnastiekmat. Het zal niet alleen nuttig zijn voor yoga en pilates, maar ook voor andere activiteiten, omdat veel van de oefeningen liggend op de grond of in een plankpositie worden uitgevoerd.
In plaats van wat gymnastiekmatten studeren thuis op het kleed of tapijt, en dus op blote voeten. Maar als yoga en pilates van nature op blote voeten trainen, voor intensieve lessen het wel is beladen met pijn in de kniegewrichten. Een sportschoolmat is dus een van de eerste dingen die u moet kopen als u van plan bent om thuisfitness te doen.
Voors:
- Bij het springen verzacht Mat de klap op de grond en verhoogt de veiligheid van uw gewrichten.
- Om de oefeningen vanuit buikligging comfortabeler uit te voeren op de Mat dan op de grond.
- Tapijt en tapijt kunnen een gymmat niet volledig vervangen, omdat sneakers niet werken.
nadelen:
- Het is best moeilijk om een kwaliteitsvloerkleed te kiezen, vooral gezien hun diversiteit op de markt van fitnessapparatuur voor thuis
- Bij veelvuldige lessen slijt hij snel.
Hoe kies je een RUG: tips en prijzen
3. Opstapplatform
Eens werd overal populaire step-aerobics. Deze cardiotraining helpt je niet alleen om af te vallen, maar helpt ook om een goed gevoel voor ritme te ontwikkelen. Nu step-aerobics die je thuis kunt doen videoprogramma's, en daarvoor moet je step-platform kopen.
Deze sportuitrusting zal niet alleen nuttig zijn voor step-aerobics, maar ook voor vele andere oefeningen, zoals push-ups, druk gewichten of dumbbells vanaf de borst liggend. Niet de meest verplichte fitnessapparatuur, maar als u deze aanschaft, zal u er goed aan doen.
Voors:
- U kunt zijn arsenaal aan thuistrainingen uitbreiden, nu nuttig voor de lichaamstapaerobics.
- Push-ups, liggen op de borst, een verscheidenheid aan oefeningen in de plank veel gemakkelijker met step-platform.
nadelen:
- Step-up platform is niet de verplichte sportuitrusting. Zonder haar in de homegym kan dat wel.
- Step-up platform neemt veel ruimte in beslag, is zwaar en niet compact.
Hoe het STAPPENPLATFORM kiezen: tips en prijzen
4. Wikkel
Een van mijn favoriete attributen van uitrusting voor veel meisjes is een omslagdoek. Volgens veel mensen is er dagelijks genoeg om te hoelahoep en je middel wordt wesp. Dit proefschrift is echter zeer controversieel, omdat de omslag de schuine standen versterkt en daardoor de breedte van je taille vergroot.
Nu in de winkel een brede selectie borduurringen. Ze zijn er in verschillende diameters, breedtes en gewichten, solide en slim, uitgerust met extra functies: spikes en puistjes. Het is beter om een zeer zware optie te kiezen, anders bestaat het risico op blauwe plekken op het lichaam. Regelmatige training met een Hoop versterkt de buikspieren aan de zijkant en de rugspieren en de pers.
Voors:
- Wrap is waarschijnlijk de meest eenvoudige en gemakkelijk te gebruiken fitnessapparatuur voor thuis.
- Het versterkt de buikspieren, rug en schuine standen.
- The Hoop zoveel aanpassingen en varianten dat je altijd de beste optie voor jezelf kunt vinden.
nadelen:
- In tegenstelling tot wat velen denken, is de Hoop in feite vrij nutteloos voor de taille, zo niet schadelijk. Lees hier meer over in het artikel: “Hoe de taille strak te maken: wat te doen en wat NIET te doen "
- Er is een onbewezen veronderstelling over de gevaren van wikkeling voor de inwendige organen van het lichaam.
Zie ook:
- Pilates: de effectiviteit van het gebruik + oefeningen van Pilates
- Cardio Barre: efficiëntie voor gewichtsverlies + oefeningen en video's.
- Functionele training: kenmerken en oefeningen
- Crossfit: voor- en nadelen + circuittraining