Inhoud
Iemand die aan het afvallen is, doet aan fitness, wat behoorlijk saai is. Wie op het strand ligt, doet daar helemaal niets. We bieden een derde manier aan: semi-extreme sporten op het water. Er zijn veel activiteiten, elk heeft zijn eigen voordelen.
Surfing
De oudste (en meest populaire) oceaansport. Volgens archeologen probeerden ze het boardrijden in het stenen tijdperk onder de knie te krijgen. Sindsdien is er weinig veranderd, alleen de technologie om boards te maken is verbeterd (de allereerste wogen 70 kg). Surfen is voor bijna iedereen toegankelijk (alleen taboe voor mensen met ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat). Een paar uur per dag op het board versterkt de spieren van de rug, buik, armen en benen niet slechter dan een paar zweterige weken in de fitnessclub - proberen "een golf te vangen" zorgt ervoor dat de spieren harder werken en meer calorieën verbranden dan tijdens de gebruikelijke belasting: een uur op het bord - minus 290 calorieën! Surfen ontwikkelt ook de coördinatie erg goed.
Waar te rijden: Hawaii, Mauritius, Australië, Brazilië, Canarische Eilanden, ongeveer. Bali, ongeveer. Java, Costa Rica, Malediven, Marokko, Portugal, Californië.
Duiken
De mode voor het duiken werd geïntroduceerd door Jacques-Yves Cousteau - hij was het die duikuitrusting in de moderne zin van het woord uitvond. De grootste stress tijdens het duiken valt op de spieren van de benen en het cardiovasculaire systeem - beweging in koud water (vaak tegen de zeestroom in) versnelt de pols en daarmee metabolische processen die actief vet verbranden. Slechts een uur duiken bespaart u 200 calorieën, en instructeurs die elke dag duiken verliezen gedurende het seizoen 10-15 kg overtollig gewicht. Dit is echter een onveilige sport - het is verboden voor mensen die problemen hebben met gehoor- en ademhalingsorganen, cardiovasculair systeem, nieren en urinewegen, stofwisseling, maar ook met gewrichten, spieren en pezen. Zelfs na een banale keelpijn mag je niet eerder duiken dan twee weken na herstel. Voor degenen die niet zijn geslaagd voor de medische keuring voor duiken, is er snorkelen - zwemmen met een masker en snorkel.
Waar te duiken: Malediven, Malta, Egypte, Mexico, Filippijnen, Caraïben, Australië, ongeveer. Bali, Papoea-Nieuw-Guinea, Barentszzee (de laatste is voor vorstbestendige exemplaren).
Kitesurfen
Oceaangolven zijn niet overal, maar je kunt over het wateroppervlak glijden met een speciale vlieger in je handen. Hoe sterker de wind, hoe hoger de kite stijgt en hoe sneller de kitesurfer erachteraan rent. Het vasthouden van de slang is niet zo eenvoudig, daarom hebben kitesurfers gespierde armen. Niet minder stress gaat naar de pers en terug - je moet je evenwicht bewaren. De vlieger is ideaal voor breekbare meisjes die ervan dromen om te leren "stevig op hun benen te staan" en tegelijkertijd vrouwelijk te blijven. Dunne taille en hoge borst (dit zijn extra bonussen van een gecorrigeerde houding) zijn het resultaat van dagelijkse activiteiten. Experts uit de "surfergemeenschap" noemen kitesurfen de meest spectaculaire sport. Deze gemeenschap, die op zichzelf van groot belang is, komt elk jaar in Egypte samen voor het Russian Wave-festival.
Waar te rijden: Egypte, Verenigde Arabische Emiraten, Krasnodar-gebied (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Toeapse, Yeisk), , Kroatië, Cuba, Mauritius.
Kajakken
Dit is raften op een ruige rivier op kleine enkele kajakboten. Hier is elke beweging nuttig en lichaamscorrectie. Roeien egaliseert de houding, versterkt de spieren van de rug- en schoudergordel, maakt de armen prominent (maar zonder te "pompen"). Bootbedieningen zoals haken en peddels zijn geweldig om je buikspieren te versterken. Maar het meest waardevolle aan de kajak is de bijzondere landing. De benen zitten immers in de aanslag en zijn direct betrokken bij het besturen van de boot, en dit spant de interne spieren van de dij goed aan, versterkt de billen en verlicht het lichaam van cellulitis.
Waar te raften: Kaukasus, Kamtsjatka, Karelië, Polen, Italië, Noorwegen, Zambia.
Rafting
Liefhebbers van collectieve sporten moeten genieten van raften op de rivier. "Raft" vertaalt uit het Engels als "raft", maar een modern vlot heeft weinig gemeen met een traditioneel vlot. In feite is dit een opblaasbare boot met een veerkrachtige romp, met een capaciteit van vier tot twintig personen (maar de meest populaire zijn boten voor zes tot acht roeiers). Tijdens het raften worden bijna alle spieren van het lichaam getraind: armen, schoudergordel, rug, benen. Hoe meer je beweegt, hoe dichter je bij circusflexibiliteit van lichaam en zenuwstelsel komt.
Waar te raften: Rusland (rivieren Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Tsjechië, Chili, Zuid-Afrika, Costa Rica, Nepal.
Het windsurfen
In 1968 bevestigden twee Californische vrienden een zeil aan een gewone surfplank en noemden hun uitvinding "windsurf" ("gedreven door de wind"). Dit surfen is voor degenen die geen oceaan hebben, en daarom beschikbaar in bijna elk resort. Het is aan te raden voor een beginnende windsurfer om te kunnen zwemmen (ze zullen echter zeker een reddingsvest aantrekken) en getrainde spieren van de armen en handen - zij hebben de hoofdbelasting.
Waar te rijden: Rusland (Zwarte en Azovzee, Finse Golf), Zuid-Afrika, Egypte, Hawaï, Polynesië, Canarische Eilanden, , Spanje, Australië, Vietnam.
Wakeboarden
Een mix van waterskiën, snowboarden en surfen. De boot trekt met een snelheid van 30-40 km / u een atleet die op een breed bord van 125-145 cm lang staat. De golf die de boot verlaat wordt gebruikt als springplank voor een sprong. En dan worden alle spiergroepen gebruikt! Als de skiër zijn evenwicht verliest, gooit hij gewoon de sleeplijn - er is dus praktisch geen risico. Maar 15 minuten skiën is te vergelijken met een heel uur in de sportschool. De biceps, rug, bilspieren en hamstrings worden het meest belast. Sterke armen en onderarmen helpen om harde landingen te "rekken" en goed vast te houden op weg naar de golf. Getrainde benen zijn belangrijk voor stabiliteit, balans en schokabsorptie bij landingen. Bovendien helpt wakeboarden niet alleen om spieren te ontwikkelen, maar ook om extra kilo's kwijt te raken.
Waar te rijden: Rusland (Koersk, Samara, Yeisk), Californië, Thailand, Engeland, Frankrijk, Italië, Egypte.
aquabike
Om een jetski te bedienen, heb je allereerst sterke handen nodig - een jetski weegt ongeveer 100 kg. De meest vermoeide rug, rechterbeen (als je rechtshandig bent) en armen. Er valt een grote, veelal statische belasting op de benen, die trillingen absorberen. Het beïnvloedt ook de handen en spieren van het lichaam. Daarom zijn ziekten van het bewegingsapparaat een strikte contra-indicatie voor inspanning. Maar de gelukkigen die tot de aquabike worden toegelaten, kunnen rekenen op de ontwikkeling van coördinatie en reactiesnelheid, evenals op het voorkomen van scoliose.
Waar te rijden: Moskou (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe-reservoir), Tver, St. Petersburg, Astrachan, Oefa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, VS, Italië.
Seva Shulgin, de beroemdste Russische surfer en reiziger, een van de organisatoren van het Russian Wave-festival, legt uit waarom extreme sporten het belangrijkste amusement van topmanagers zijn geworden.
Minder stress
Extreme sporten hebben twee soorten adepten: tieners en topmanagers. Het is belangrijk dat de eersten zichzelf realiseren, maar verder zijn ze vergelijkbaar met topmanagers - nerveuze stress maakt de spieren van het lichaam onwillekeurig gespannen, daarom worden "lichaamsklemmen" gevormd, die leiden tot osteochondrose en zelfs astma. Het enige dat deze klemmen kan elimineren, is een flinke dosis adrenaline, plus de noodzaak voor alle spieren in het lichaam om het evenwicht te beheersen.
Minder gewicht
Windsurfen helpt me om in vorm te blijven. Tijdens het sporten wordt voedsel direct omgezet in energie. En het energieverbruik in deze sport is ongelooflijk! Ten eerste kost het in water zijn, hoe warm het ook is, nog steeds kilojoules. Ten tweede lichamelijke activiteit. De taille neemt bijzonder snel af - de houding en bewegingen van de windsurfer zijn vergelijkbaar met oefeningen met een hoepel - het is noodzakelijk om je aan te passen aan de wind en het water, waarbij het lichaam in verschillende richtingen wordt gedraaid. Daarnaast trek je als je naar het strand gaat meteen de aandacht en heb je de motivatie om af te vallen.
Thuis
Het is duidelijk dat een werkend persoon zich niet naar de zee kan verplaatsen, maar op elk water kun je wakeboarden. Een geweldig ding - het combineert snelheid en gevoel van vliegen, onberispelijke springtechniek en precisie van landingen. 15 minuten op het water – en je hoofd is vrij van onnodige gedachten. Een van de handigste plekken om wakeboardvaardigheden te leren en aan te scherpen is de Moskouse club "Malibu" in Strogino. Meer recentelijk hebben enthousiastelingen ontdekt hoe ze van de golf kunnen genieten in stedelijke waterlichamen, waar het concept van "golf" gewoonweg niet eerder bestond. Zo is wakesurf ontstaan: een symbiose van wakeboard en surfen. Het idee is eenvoudig tot geniaal! De wakeboardboot creëert een eindeloze golf achteruit, perfect om te surfen. Dus nu kunt u zelfs in stedelijke omstandigheden "de golf pakken".
Je kunt het!
In de levenscyclus kan het moeilijk zijn om de kracht te vinden om uit de wervelwind van zaken en zorgen te komen. Maar probeer toch een tijdje weg te zijn van de computer en onthoud het betoverende uitzicht op de Hawaiiaanse golven. Richt je blik in je geest op de zwerm walvissen die in de Stille Oceaan zweven. Stel je voor: loungen in de schaduw van palmbomen aan de kust van Marokko of Kaapverdië. Geloof me, je zult willen terugkeren naar een wereld die je een helder en tegelijkertijd vol moeilijke beproevingen geeft. Laat alles vallen en ga op reis! Muziek en sport