een pers van een bar in de Smith-machine
  • Spiergroep: schouders
  • Type oefeningen: basis
  • Extra spieren: triceps
  • Type oefening: Kracht
  • Uitrusting: The Smith Machine
  • Moeilijkheidsgraad: Beginner
Zittende halterpers in de machine van Smith Zittende halterpers in de machine van Smith
Zittende halterpers in de machine van Smith Zittende halterpers in de machine van Smith

Een pers van een bar zittend in de Smith-machine - techniekoefeningen:

  1. Zet om te beginnen de bank in de simulator Smith. Installeer de stang zo dat u vanuit een zittende positie gemakkelijk naar haar handen kunt reiken.
  2. Haal de stang uit de aanslagen en plaats hem op armlengte. Bij het uitvoeren van oefeningen mogen de benen niet bewegen. Dit wordt uw eerste positie.
  3. Laat de halter langzaam zakken tot aan de kin.
  4. Til de halter vervolgens op naar de startpositie bij het uitademen.

Video-oefening:

de Smith machine oefeningen voor schouderoefeningen met een lange halter
  • Spiergroep: schouders
  • Type oefeningen: basis
  • Extra spieren: triceps
  • Type oefening: Kracht
  • Uitrusting: The Smith Machine
  • Moeilijkheidsgraad: Beginner

Laat een reactie achter