een pers van een staaf boven het hoofd

Een druk op een balk die boven het hoofd staat - techniekoefeningen:

1. Pak de hengel in de hand. Houd uw rug recht, til de halter boven uw hoofd op en laat deze vervolgens achter uw hoofd zakken. Armen gebogen bij de elleboog ongeveer 90 graden.
2. Hef de halter langzaam boven uw hoofd, waarbij u uw rug recht en romp stilhoudt.
3. Houd de halter 1-2 seconden in de bovenste positie.
4. Laat de halter langzaam over de schouders zakken.
5. Voor een juiste en veilige uitvoering van deze oefening is het noodzakelijk om het juiste werkgewicht te kiezen.