Zonder twijfel is een voldoende hoeveelheid slaap noodzakelijk voor een persoon om gezond te zijn. Slaap herstelt de hersenactiviteit en stelt het lichaam in staat om te ontspannen. Maar, hoe en hoeveel slaap heb je nodig? Veel mensen worden midden in de nacht wakker en denken dat ze een slaapstoornis of andere kwaal hebben. De ziekte is natuurlijk niet uitgesloten, maar het bleek dat de slaap niet de hele nacht hoeft te duren. Historische archieven, de literatuur van de afgelopen eeuwen, openen onze ogen voor hoe onze voorouders sliepen.
De zogenaamde (onderbroken slaap) blijkt een normaler verschijnsel te zijn dan we vroeger dachten. Lijdt u aan slapeloosheid en wordt u 's nachts vaak wakker?
De Engelse wetenschapper Roger Ekirch zegt dat onze voorouders gesegmenteerd slapen en midden in de nacht wakker werden om te bidden, te mediteren of huishoudelijke klusjes te doen. In de literatuur is er het concept van "eerste droom" en "tweede droom". Rond XNUMX uur werd het als de rustigste periode beschouwd, misschien omdat de hersenen op dit moment prolactine produceren, een hormoon dat ervoor zorgt dat je je ontspannen voelt. Brieven en andere bronnen bevestigen dat men midden in de nacht bij de buren op bezoek ging, las of rustig handwerkte.
Onze natuurlijke bioritmen worden gereguleerd door licht en duisternis. Vóór de komst van elektriciteit werd het leven gereguleerd door het opkomen en ondergaan van de zon. Mensen stonden bij zonsopgang op en gingen bij zonsondergang naar bed. Onder invloed van zonlicht maken de hersenen serotonine aan, en deze neurotransmitter geeft kracht en energie. In het donker, bij afwezigheid van kunstlicht, produceren de hersenen melatonine. Computers, tv-schermen, smartphones, tablets - elke lichtbron verlengt met geweld onze wakkere uren, waardoor bioritmen worden vernietigd.
De praktijk van gesegmenteerde slaap is uit het moderne leven verdwenen. We gaan laat naar bed, eten voedsel dat verre van ideaal is. De norm begon te worden beschouwd als een ononderbroken nachtrust. Zelfs veel medische professionals hebben nog nooit gehoord van gesegmenteerde slaap en kunnen niet goed adviseren over slapeloosheid. Als je 's nachts wakker wordt, kan je lichaam oude instellingen "herinneren". Probeer voordat u pillen inneemt eerder naar bed te gaan en uw nachtelijke waakzaamheid te gebruiken voor aangename, rustige activiteiten. Je kunt op deze manier in harmonie met je bioritme leven en je beter voelen dan vele anderen.