Verlies 10 pond in één maand met de beroemde trainer, Exercise TV! Chris Freytag biedt een uitgebreid programma voor een maand, waarmee je in korte tijd vet kunt verbranden, het plateau kunt verschuiven en een perfecte vorm kunt krijgen.

Bijpraten met Chris Freytag, je zult extra kilo's kwijtraken en het lichaam strakker maken in slechts een maand training.

Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:

  • Hoe een fitnessmat te kiezen: alle soorten en prijzen
  • De top 50 beste oefeningen voor strakke billen
  • Top 15 TABATA-videoworkouts van Monica Kolakowski
  • Hoe hardloopschoenen te kiezen: een complete handleiding
  • Zijplank voor buik en taille + 10 opties
  • Zijkant verwijderen: 20 hoofdregels + 20 beste oefeningen
  • FitnessBlender: drie kant-en-klare trainingen
  • Fitness-gum - superhandige uitrusting voor meisjes

Programmabeschrijving 10 pond Slimdown

10 pond afslanken - is een complex van oefeningen waarmee u van die laatste ongewenste 10 pond af kunt komen. Chris Freytag gebruikt in zijn programma een beproefde methode van intervaltraining. Het is een gegarandeerde manier om af te vallen en de stofwisseling te versnellen. De complexe 10 Pound Slimdown is vrij zacht voor de belasting en zelfs geschikt voor mensen met inleidend niveau.

Het complex omvat 5 trainingen met een duur van 20-25 minuten:

  • Total Body Blast (volledig lichaam)
  • Bovenlichaam (bovenlichaam)
  • Kern (buik en KOR)
  • Onderlichaam (onderlichaam)
  • yoga

Bij alle trainingen (behalve yoga) doe je dat afwisselend cardio- en krachtoefeningendat laat uw probleemgebieden geen kans. Zoals je weet geeft de laatste 3-5 kg ​​lichaam met grote moeite mee, dus intervaltraining is de beste manier om een ​​plateau te verschuiven. Je spant je lichaam aan, versterkt de spieren en vermindert het volume door vet te verbranden.

Voor lessen heb je een paar dumbbells 1.5-2 kg en de Mat nodig. 10 pond Slimdown uniek effectief en, belangrijker nog, toegankelijk voor een breed scala van beginnersniveau en hoger. En meer ervaren volgers thuis workouts kunnen een aparte oefening toepassen op de extra belasting.

10 Pound Slimdown Extreme: het tweede deel

Na het succes van de 10 pond afslanken Chris Freytag heeft besloten om de voortzetting van het programma vrij te geven, maar met een hogere complexiteit. Het bevat ook trainingen voor verschillende probleemgebieden, alleen de lengte van de video wordt in 2 keer verlengd! De lessen worden gegeven volgens het principe van cirkelvormige intervalbelastingen, waarbij je krachtoefeningen afwisselt met halters en cardio-oefeningen om de hartslag te verhogen. Deze combinatie helpt je om vet te verbranden en de spieren van het hele lichaam aan te spannen.

10 Pound Slimdown Extreme geschikt voor gemiddeld niveau, maar als je veel gewicht en gevorderde dumbbells neemt, zal dit complex erg interessant vinden. Een verscheidenheid aan oefeningen helpt je niet alleen om tijd te besteden aan elke spiergroep, maar ook om de les maximaal intens en effectief te maken. Voor lessen is het wenselijk om 2 paar dumbbells met verschillende gewichten te hebben. Naast de dumbbells heb je ook een stoel nodig.

In complex 10 Pound Slimdown Extreme inbegrepen 6 basisoefeningen van 40 minuten, en 2 bonusvideo's van 10 minuten en 4 herstelvideo’s voor spierherstel na het sporten:

  • Total Body (hele lichaam)
  • Bovenlichaam (bovenlichaam)
  • Onderlichaam (onderlichaam)
  • Kern (voor de korst)
  • Cardio Kickboxing (cardio-kickboksen)
  • yoga
  • 10 minuten Abs (voor buikspieren)
  • 10 minuten broodjes (kont)

De voordelen van het programma

  1. Chris Freytag gebruikt een verbazingwekkend effectieve techniek: je wisselt kracht- en cardio-oefeningen af. Intervaltrainingen helpen u maximale calorieën te verbranden, de stofwisseling te versnellen en het vetverbrandingsproces te starten.
  2. Je werkt aan alle probleemgebieden: handen, buik, benen, billen. Naast het versterken van spieren door krachttraining met halters, verbrand je vet door middel van aerobics.
  3. Probeer dit programma als u een stagnatie in de resultaten heeft gehad. 10 Pound Slimdown verplaats je een plateau en ontdoe je van de laatste, meest hardnekkige kilo's.
  4. Dit uitgebreide programma, dat verschillende trainingen voor het hele lichaam omvatte. Het is ontworpen voor een maand, je krijgt een bestaande kalender.
  5. 10 pond afslanken geschikt voor degenen die net beginnen met trainen. Laad het programma direct beschikbaar voor beginners.
  6. 10 pond Slimdown Extreme is een geweldige optie om lessen voort te zetten na het eerste deel, en ook een onafhankelijk pakket van zeer hoge kwaliteit voor de meer ervaren student.
  7. Het hoeft geen maandelijks programma te zijn, u kunt een enkele training doen voor die probleemgebieden waar u meer last van heeft dan andere.

Zie ook:

  • Oefeningen voor beginners thuis + een plan

  • TABATA-training: de complete gids + oefenplan

Laat een reactie achter