Wil je vet verbranden en draai het lichaam zonder schokken vast? Probeer dan de klassieke Bernie-training van Suzanne Bowen. Haar lessen helpen je voorzichtig aan je probleemgebieden te werken en overtollig gewicht kwijt te raken.
Programmabeschrijving BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen heeft honderden klanten over de hele wereld geholpen om af te vallen, vet te verbranden en geweldige vormen aan te nemen. Zijn lage impact barnie training is geliefd bij velen vanwege zijn beschikbaarheid, veiligheid en efficiëntie. BarreAmped-lessen worden gegeven in meer dan 50 fitnessstudio's over de hele wereld, en gecertificeerde instructeurs om dit programma aan meer dan 300 wereldwijd te onderwijzen. Workout Suzanne is gebaseerd op elementen van yoga, Pilates, ballet en dans en is gericht op de vorming van de slanke sierlijke figuur zonder probleemgebieden.
De beste ballettraining voor een mooi en gracieus lichaam
BarreAmped Boot Camp is de lage impact van een intervaltraining met cardiosegmenten. Je traint niet alleen de spieren door middel van balletoefeningen, maar ook om calorieën te verbranden met aërobe intervallen. Het programma duurt 70 minuten. Suzanne Bowen zal je door uitdagende maar uitvoerbare segmenten leiden die je zullen helpen je lichaam te transformeren:
- Warm up: Opwarmen (3 minuten). Begin de les altijd met een warming-up, ook als je 1-2 extra segmenten wilt maken.
- Arm Werken: voor handen (11 minuten). Werk aan de spieren van de armen, schouders, rug en borst. Voor dit segment heb je dumbbells nodig, het is beter om een klein gewicht te nemen: 1-1,5 kg.
- Dijwerk: voor voeten (15 minuten). Je wacht op plie-squats en lunges voor mooie slanke benen.
- Zitting Werken: voor rug, billen en benen (14 minuten). Werk door probleemgebieden met effectieve trappen en pulserende bewegingen.
- Kern: voor rug en buik (18 minuten). Een uitgebreide studie van de kernspieren: planken, crunches en de brug.
- Stretch: strekken (10 minuten). Zacht strekken van het hele lichaam.
U kunt de afzonderlijke segmenten kiezen en de hele training in zijn geheel uitvoeren. Begin de les echter altijd met een warming-up, ook als u van plan bent 15-20 minuten te doen. Samen met Suzanne Bowen worden de oefeningen gedemonstreerd door twee meisjes: de ene toont de gemakkelijke optie, de andere geavanceerd. De coach waarschuwt dat u naar uw lichaam moet luisteren en de moeilijkheidsgraad van de oefeningen moet variëren, afhankelijk van uw vermogen.
Voor lessen heb je nodig een stoel, mat en paar halters voor het betreffende segment. Als je een beginner bent, probeer dan het eerste deel van het BarreAmped-programma te starten. Het loopt in een langzamer tempo, zonder de cardio-intervallen, zodat je alle bewegingen kunt herhalen, zelfs als je niet veel ervaring hebt met ballettraining.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. BarreAmped is de perfecte set voor zachte spieren van het hele lichaam zonder de intense impact. Doe de oefeningen uit ballet, Pilates, yoga en dans en creëer stap voor stap een prachtig slank lichaam
2. Suzanne draagt bij aan de cardio-intervallen, zodat je tijdens de les calorieën en vet kunt verbranden.
3. De training is handig onderverdeeld in segmenten. Je kunt een hele video (70 minuten) meedoen of individuele korte segmenten kiezen.
4. In de Boot Camp zijn geselecteerde oefeningen die helpen overwinnen de meest hardnekkige probleemgebieden: de billen, buik, buitenkant en binnenkant van de dij.
5. Voor lessen heb je alleen een stoel, mat en dumbbells nodig.
6. De lage impact van het programma zonder springen en plyometrische belastingen. Om dat te doen, zul je blootsvoets zijn.
7. Geschikt voor alle niveaus, van beginner tot gevorderd.
nadelen:
1. Ondanks het feit dat het programma weinig impact heeft, zijn er veel squats en lunges, dus mensen met onrustige knieën is het niet geschikt.
2. Als u wilt afvallen, is het onwaarschijnlijk dat u een ballettraining gaat doen snel zal je naar het doel leiden.
Suzanne Bowen helpt je vet te verbranden, de probleemgebieden aan te halen en cellulitis te elimineren. Het programma BarreAmped Boot Camp efficiënt zal uw lichaam verbeteren zonder gewichten en schokbelastingen. Van de populaire low-impact-programma's tot een slank lichaam, kijk ook eens naar de ballettraining met Leah Disease.