De lente is de perfecte tijd voor een frisse start, inclusief nieuwe gewoontes. Velen zullen het erover eens zijn dat het nieuwe jaar pas echt in de lente begint, wanneer de natuur weer tot leven komt en de zon warmer wordt.
De meest voorkomende zijn: instinctief het licht aandoen bij het betreden van een kamer, bepaalde woorden gebruiken in spraak, aan beide kanten van de weg kijken bij het oversteken van de straat, het telefoonscherm als spiegel gebruiken. Maar er zijn ook een aantal minder onschuldige gedragspatronen waar we vaak vanaf willen.
De hersenen zijn in staat om neurale paden te veranderen, aan te passen en te reorganiseren als reactie op veranderingen in de omgeving en situaties. Om wetenschappelijk nauwkeurig te zijn, wordt dit 'hersenneuroplasticiteit' genoemd. Dit geweldige vermogen kan in ons voordeel worden gebruikt - de vorming van nieuwe gewoonten. Met andere woorden, het vormen en behouden van creatieve gewoonten die voor ons werken, is bij uitstek haalbaar.
Ze zijn er in verschillende vormen en variaties. Iemand wil een slechte gewoonte vervangen door iets vruchtbaarders, iemand gaat helemaal opnieuw. Het is belangrijk om te bepalen welke verandering je bij jezelf wilt zien, om er klaar voor te zijn en gemotiveerd te zijn. Wees eerlijk tegen jezelf en begrijp dat alles mogelijk is!
Als je een nauwkeurig beeld hebt van je intentie, kun je door het soms moeilijke pad naar het vormen van nieuw gedrag. Als je probeert een bestaande gewoonte te elimineren, houd dan altijd rekening met het ongewenste dat het in je leven brengt.
Zoals het beroemde citaat van Aristoteles zegt: Wanneer een kind een muziekinstrument, zoals de gitaar, leert bespelen door hard te studeren en niet af te wijken van de lessen, bereikt zijn vaardigheid een hoog niveau. Hetzelfde gebeurt met een atleet, een wetenschapper, een ingenieur en zelfs een kunstenaar. Het is belangrijk om te onthouden dat de hersenen een zeer adaptieve en flexibele machine zijn. Verandering hangt altijd af van de hoeveelheid inspanning en tijd die wordt besteed aan het bereiken van het resultaat. Hetzelfde verhaal gebeurt met de hersenen bij het vormen van nieuwe gewoonten.
Hoe vertelt je lichaam je dat je op het punt staat terug te vallen in oude gedragspatronen? Wie en welke situaties maken je vatbaarder voor terugval? Je hebt bijvoorbeeld de neiging om naar een chocoladereep of vette donuts te grijpen als je gestrest bent. In dit geval moet je werken aan bewustzijn op het moment dat je overweldigd wordt door de wens om de kast te openen en diezelfde knot tegen te komen.
Volgens een artikel van de Florida International University duurt het 21 dagen om een oude gewoonte te doorbreken en een nieuwe te creëren. Een zeer reële periode, onder voorbehoud van de juiste strategie. Ja, er zullen veel momenten zijn waarop je wilt opgeven, misschien sta je op het punt. Herinneren: .
Gemotiveerd blijven kan een hele opgave zijn. Hoogstwaarschijnlijk zal het zelfs binnen drie weken beginnen te vallen. De situatie is echter niet hopeloos. Om je gemotiveerd te houden om door te gaan, stel je voor dat je geniet van de vruchten van je inspanningen: de nieuwe jij, zonder dat de oude gewoonten je naar beneden halen. Probeer steun te vinden bij vrienden en familie.
Als resultaat van hersenonderzoek is bewezen dat de mogelijkheden van het menselijk brein enorm zijn, ongeacht leeftijd en geslacht. Zelfs een erg ziek persoon heeft het potentieel om te herstellen, om nog maar te zwijgen van... oude gewoonten vervangen door nieuwe! Alles is mogelijk met de wil en het verlangen. En de lente is daar de beste tijd voor!