Een vraag die altijd relevant is, die voor iedereen interessant is. Hoe vaak vergeten we dat de gezondheid van het immuunsysteem niet alleen wordt beïnvloed door hoe we eten, maar ook door ons gedrag, onze levensstijl, fysieke activiteit en emotionele toestand? Laten we elk van de aspecten eens bekijken.
Wat zowel de stemming als de immuniteit opheft, is beslist lachen! Het verhoogt het niveau van antilichamen in het bloed, evenals witte bloedcellen, die bacteriën en virussen aanvallen en vernietigen. Lachen bevordert de groei van antilichamen in het slijm in de neus en luchtwegen, toegangspunten voor veel microben.
Een Duitse studie toonde aan dat zingen de milt activeert, waardoor de concentratie van antilichamen in het bloed toeneemt.
Er zijn een aantal vetten nodig voor celopbouw en de productie van prostaglandinen, hormoonachtige verbindingen die helpen bij het reguleren van de reactie van het immuunsysteem op infecties, vergelijkbaar met hoe het immuunsysteem reageert met witte bloedcellen om 'tegenstanders' te bestrijden. Kies voor onverzadigde plantaardige vetten. Vermijd transvetten, evenals gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten! Ze worden vaak toegevoegd aan geraffineerd voedsel en gebakken goederen en kunnen het immuunsysteem verstoren.
Slechts 10 theelepels suiker remmen het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te ontwapenen en te doden. Kies met mate natuurlijke zoetstoffen, waaronder stevia, honing, ahornsiroop, aardpeer en agavesiroop.
Deze zeldzame paddenstoel wordt al meer dan 2000 jaar gewaardeerd in het Oosten. Experts bevestigen het vermogen van de schimmel om de aanmaak van T-cellen te stimuleren. Reishi-paddenstoel bevordert een normale slaap en vermindert stress door de aanmaak van het hormoon adrenaline te onderdrukken.
Vitamine C, aanwezig in sinaasappels, citroenen, limoenen, grapefruits, stimuleert de activiteit van fagocyten (cellen die bacteriën opslokken en verteren) in het bloed. Het lichaam kan deze vitamine niet opslaan, dus je moet er dagelijks een deel van consumeren.
Vitamine D is een super aanvulling voor het immuunsysteem en blootstelling aan de zon is de meest natuurlijke manier om de immuniteit te versterken. Onthoud: alles moet met mate. 15-20 minuten blootstelling aan de zon is voldoende om de juiste dosis van deze vitamine binnen te krijgen.
Honing is een antioxidant die werkt als een natuurlijke immuunbooster. Gember is ook een krachtige antioxidant met antivirale eigenschappen die effectief is bij maagproblemen. Citroensap is rijk aan vitamine C, voorkomt verkoudheid. Ten slotte reguleert curcumine ook het immuunsysteem.
Aan alle bovenstaande punten moet u en toevoegen. Het is niet nodig om uren in de sportschool door te brengen tot het zweet. Dit is niet iets dat de gezondheid ten goede komt. Minder stress is beter, maar regelmatig. Slaap: geef het lichaam minimaal 7 uur per dag de nodige rust in de vorm van slaap. De aanbevolen ophangtijd is 22:00-23:00.