8 intense HIIT-trainingen van Millionaire Hoy op 1000 calorieën!

Meer recent hebben we voor u een superselectie van programma's per 1000 calorieën van FitnessBlender-trainers voorbereid. Vandaag gaan we door met een reeks vergelijkbare video's, en een van de meest populaire trainers youtube - Miljonair Hoy.

Millionaire Hoy biedt intervaltraining met hoge intensiteit, waarvoor je zal moeten zweten. Voor sessies van 60-90 minuten met een miljonair kun je branden de helft van de dagelijkse behoefte aan calorieën! Programma's van deze trainer zijn echter ontworpen voor studenten op gevorderd niveau. Als je een beginner bent, kijk dan naar cardiotraining voor beginners.

Daarom presenteren we u een selectie van programma's van Millionaire Hoy, waarmee u in één sessie tot 1000 calorieën kunt verbranden. Ze duren allemaal 80-90 minuten, ze zijn gebaseerd op HIIT-load. Program Millionaire hoy helpt je om vet te verbranden, af te vallen en een droog figuur te krijgen. Voor alle hieronder beschreven video heb je geen exotische uitrusting, hoge halters, nodig.

Deze collectie bevat niet alleen extreme video, maar ook de low-impact HIIT-training met lage impact van het programma zonder te springen. We benadrukken dat de schokbelasting volledig optioneel is voor effectieve vetverbranding en gewichtsverlies.

5 trainingen per 1,000 calorieën van Millionaire Hoy met halters

1. 1000 calorieën marathon non-stop extreme HIIT-training

• Uitrusting: halters
• Calorieën: kcal 463-1154
• Duur: 80 minuten

Deze intense HIIT-training van 80 minuten, die non-stop wordt uitgevoerd. Miljonair Hoy biedt de afwisseling van aërobe en krachtsegmenten om vet te verbranden en spieren te versterken. Met deze combinatie houdt u een les en effectieve manieren vast. Het schemaprogramma is heel eenvoudig: 40 seconden oefening, 20 seconden rust.

2. 1000 calorieën HIIT-training: extreme vetverbranding

• Uitrusting: halters
• Calorieën: 609-1342
• Duur: 90 minuten

Een ander programma met een competente combinatie van aërobe en krachtbelasting. Alleen deze keer train je op de systeemrondes: je krijgt in elke ronde 10 rondes van 9 oefeningen zonder pauzes. Tussen de rondes duurt de rest 45 seconden. Tijdens het uitvoeren van krachtoefeningen kun je wat rusten en de pols verlagen. Millionaire Hoy heeft de afgelopen 15 minuten oefeningen voor de buikspieren voorbereid.

3. 1000 calorieën training: extreme vetverbranding HIIT Cardio

• Uitrusting: halters
• Calorieën: 679-1248
• Duur: 90 minuten

In dit programma staan ​​de oefeningen voor de buik ook in het teken van de laatste 15 minuten training. Het eerste lesuur zal echter erg heet zijn! U wacht op intensieve training plyometrisch van aard met af en toe een pauze. Halter heeft slechts één segment van de oefening nodig (u kunt een klein gewicht dragen). Het complex is op de vloer voor buik en omvat oefeningen voor de gehele cortex. Aan het einde van de video maakte Millionaire Hoy een aantal cardio-oefeningen.

4. 90 min. 1000 calorieën HIIT-training voor het hele lichaam

• Uitrusting: halters
• Calorieën: 647-1383
• Duur: 90 minuten

Deze video lijkt qua structuur sterk op het vorige programma, ze verschillen alleen in de selectie van oefeningen. Hier ook de laatste 15 minuten gewijd aan oefeningen voor de buik, het grootste deel van de oefening is aëroob en plyometrisch van aard, en ook de halters zijn slechts één kort segment na 50 minuten van de sessie. Zelfs het verbruik van calorieën in beide programma's is vergelijkbaar.

5. 1000 calorieën Low Impact HIIT-training - 100 oefeningen

• Uitrusting: halters
• Calorieën: 445-1117
• Duur: 90 minuten

Als je niet springt of je gewoon zorg toont voor de rust van de buurt, raden we video aan in een serie Low Impact HIIT. Dit zachte programma helpt je om zonder impact in vorm te komen. Millionaire Hoy biedt kracht- en cardio-oefeningen die je zullen helpen om de spieren aan te spannen, vet te verbranden en probleemgebieden weg te werken. Ik wacht op jou 100 verschillende low-impact-oefeningen voor het hele lichaam!

3 trainingen per 1,000 calorieën van Millionaire Hoy geen inventaris

6. 1000 calorieën Geen apparatuur HIIT vetverbrandingstraining

• Inventaris: niet nodig
• Calorieën: 679-1248
• Duur: 90 minuten

Dit is een van de meest intensieve programma's uit deze collectie van Millionaire Hoy waarin je vetverbrandingsoefeningen gaat doen met het eigen gewicht. Het programma omvat meerdere rondes van 9 oefeningen zonder pauze. Tussen de rondes vind je een kleine rust in 45 seconden. Vooral aanbiedingen oefeningen voor het ontwikkelen van snelheidsvaardigheden. De laatste 15 minuten - oefeningen voor buik.

7. 1000 calorieën Tabata HIIT-training - 90 minuten extreme HIIT-training

• Inventaris: niet nodig
• Calorieën: 556-1189
• Duur: 90 minuten

Het TABATA-protocol is een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden. In afwachting van het principe van intervaltraining: je gaat presteren intensieve training gedurende 40 seconden en daarna 20 seconden rust. Alle lessen van 90 minuten worden in deze modus gehouden zonder lange pauzes, maar tijdens sommige oefeningen heb je de mogelijkheid om even op adem te komen.

8. 1000 calorieën kickbokstraining + buikspieren

• Inventaris: niet nodig
• Calorieën: 472-1219
• Duur: 90 minuten

Voor liefhebbers van trainingen gebaseerd op kickboksen we raden je aan om deze video te proberen. Het is echter noodzakelijk om te waarschuwen dat het trainingsprogramma van kickboksen puur nominaal is. Kortom, Millionaire Hoy gebruikt zijn gebruikelijke plyometrische oefeningen en combineert ze met stoten en trappen. De laatste 25 minuten train je op een Mat, buik, dus intensief gedeelte duurt maar 50 minuten.

Zoals u weet, voor elk persoon calorieën verbrand voor dezelfde training kan heel anders zijn. Bovendien zijn zelfs de meest geavanceerde fitnesstools niet altijd nauwkeurig bij het berekenen van het calorieverbruik tijdens het sporten. Zodat u kunt wennenonlange of kleinere waarden, afhankelijk van uw trainingsniveau en snelheidsoefeningen.

Zie ook: 11 intense HIIT-trainingen van Mike Donavanik.