Sommige voedingsmiddelen die een dieet lijken, zijn dat eigenlijk niet. Zo is gezond fruit, rijk aan vezels, een bron van grote hoeveelheden koolhydraten en suikers, in tegenstelling tot de meeste diëten. Welke voedingsmiddelen moeten we niet eten als we willen afvallen?
Mango
Mango bevat een grote hoeveelheid vitamine C en over het algemeen is de vrucht gunstig. Maar deze vrucht is niet geschikt voor een koolhydraatarm dieet; een kleine mango bevat ongeveer 50 gram koolhydraten.
Bonen
Over de voordelen van bonen hebben we veel gezegd. Maar nogmaals, bonen zijn een bron van koolhydraten. Een kleine portie bevat bijvoorbeeld ongeveer 60 gram koolhydraten. Het is niet de moeite waard om bonen van het dieet uit te sluiten - ze verzadigen het lichaam perfect en permanent. Maar overdrijf het niet met de porties en frequentie van inname.
Limonade
Mousserende frisdranken bevatten een enorme hoeveelheid suiker. Slechts één pot van de drank kan ongeveer 40 gram koolhydraten bevatten. Bovendien heeft de drank geen invloed op het verzadigingsgevoel.
rozijnen
Vaak vervangen gedroogde vruchten de schadelijke zoetigheden op een dieet. Wat kan er schadelijk zijn in een handvol krenten en rozijnen? In feite bevat een kleine portie van deze bessen 34 gram koolhydraten.
Bananen
Bananen - de bron van vezels en magnesium en kalium. Vaak dienen ze als tussendoortje voor sporters voor of na het sporten. Maar onthoud. Die ene banaan heeft zo'n 40 gram koolhydraten; het kan worden gelijkgesteld aan bijna een volledige maaltijd.
Appelmoes
Nog niet zo lang geleden werd het in de mode om een opnieuw ontworpen gladde puree te hebben, zodat het voedsel sneller verteerd wordt. Vooral in babyvoeding zijn er waarschijnlijk alleen nuttige ingrediënten. Dit is misleidend – een blikje Appelpuree bevat veel suiker om te bewaren; een klein potje kan 45 gram koolhydraten bevatten.
Yoghurt met toevoegingen
Fruityoghurt bevat kunstmatige smaakstoffen en suiker. In een kleine portie yoghurt zit 40 gram koolhydraten. Je kunt yoghurt met toevoegingen als toetje eten, maar niet zo licht.
Quinoa
Quinoa is een bron van eiwitten, die helpt bij het herstellen van spieren na een training en goed verzadigt. Maar er zitten veel koolhydraten in deze ontbijtgranen – in een klein gerechtje – boven de 40 gram.