Inhoud
Niemand is graag ziek. Onwel voelen ontneemt de vreugde van communicatie, vermindert de productiviteit. Hoe minder ziek worden en niet uit het openbare leven vallen? Geheimen worden gedeeld door mensen die bijna nooit ziek worden.
Veel water drinken
Een duidelijk drinkregime is een garantie voor gezondheid, volheid van het lichaam. Elke dag verliezen we veel vocht, wat uitdroging en een afname van beschermende functies bedreigt. Door een gebrek aan vocht wordt de spijsvertering verstoord, worden voedingsstoffen slecht opgenomen en treedt vermoeidheid op.
Water reinigt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, verbetert de lever- en nierfunctie. Het lichaam is niet langer een huis voor virussen en bacteriën.
Geef suiker op
Suiker vermindert de immuniteit met 17 keer. Het lichaam wordt kwetsbaar en onbeschermd tegen virussen en infecties. Om niet ziek te worden, is het beter om snoep helemaal op te geven, of in ieder geval het verbruik tot een minimum te beperken.
Eet groenten en fruit
Groenten en fruit zijn een bron van vitamines, antioxidanten, mineralen en vezels. Ze zijn essentieel voor de normale werking van het lichaam. De WHO beveelt aan om dagelijks 5 porties van een verscheidenheid aan groenten en fruit te eten. De vruchten kunnen vers en gebakken worden gegeten.
Gebruik natuurlijke supplementen
Het assortiment gezonde producten wordt voortdurend bijgewerkt in het supermarktschap. Je kunt een superfood naar smaak kiezen en als tussendoortje gebruiken. Dit zijn pure chocolade, lijnzaad, johannesbrood, quinoa, bosbessen, boerenkool, matchapoeder. In al dergelijke producten zijn veel nuttige stoffen geconcentreerd die de afweer van het lichaam versterken.
Eet vitamine C
Vitamine C is nodig voor een sterke immuniteit. Gezonde mensen beginnen hun dag met een glas citroenwater.
Vitamine C zit niet alleen in citrusvruchten. Het is ook overvloedig aanwezig in duindoorn, zwarte bes, rozenbottels, kiwi, paprika, lijsterbes, kool, viburnum, aardbeien, lijsterbes en sinaasappels.
Voeg greens toe aan gerechten
Groenen zijn een bron van antioxidanten, vitamine A en E, mineralen, organische zuren en vezels. Al deze stoffen versterken de afweer van het lichaam. Een klein handjevol groenten doet wonderen voor je gezondheid.
Er zijn zuivelproducten
De toestand van de darmen houdt rechtstreeks verband met immuniteit. U dient voor de juiste microflora te zorgen om uw zenuwstelsel en immuniteit op orde te brengen. Bij een ongunstige darmmicroflora vallen infecties en virussen het lichaam gemakkelijker aan.