Inhoud
Die frisdrank heeft een nadelige invloed op de gezondheid en pogingen om af te vallen weten al, waarschijnlijk allemaal. De beste drank is water. Als je extra kilo's wilt verliezen, drink dan water met citroen.
Maar weinig mensen kunnen ascetisch zijn om tevreden te zijn met alleen zuiver water. Op de een of andere manier in ons leven zijn er andere drankjes. Sommigen van hen zul je verbazen - over het suikergehalte dat niet lager en zelfs superieur is aan de zogenaamde voedingsdeskundigen frisdrank.
Dat is de meest basale drank, vergeleken met frisdrank, wat een veel minder kwaad is.
Fruitsap
Dit is de eerste drank die wordt gekozen door degenen die besluiten om af te zien van zoete dranken. En jammer, want dit is een zwakke vervanger. Als fruit rijk is aan vezels, is het sap dat niet. Zelfs als het volledig natuurlijk is en zonder zoetstoffen, blijft de suikerconcentratie vrij hoog: een glas druivensap bevat bijvoorbeeld 36 gram witte vijand en appel - 31 gram.
Vloeibare fruityoghurt
Het lijkt erop dat yoghurt met toegevoegd fruit - aanvullend product. Een standaard portie yoghurt bevat echter ongeveer 25 gram suikers van verschillende oorsprong: glucose, fructose, fruitpuree en sap. Het is dus beter om het dessert (het is namelijk dit product) yoghurt of yoghurt zonder vulstoffen te vervangen.
Ik kan geen kefir drinken - voeg het toe, gehakt in een blender met bessen, banaan en uit dezelfde yoghurt, maar zonder de impact van een winkeldosis suiker.
Thee in de koude opslag
De thee zelf is een gezonde drank die veel antioxidanten bevat. Maar in de winkel gekochte gezoete theesoorten bevatten gemiddeld 30 gram suiker.
Houd van thee - wees niet lui en brouw het zelf, zonder suiker. De meest bruikbare thee wordt echter niet later dan 30 minuten na het zetten gedronken.
Kokosnootwater
Het is zeer rijk aan elektrolyten die het mogelijk maken om halve liters te drinken om in de dagelijkse behoefte aan kalium te voorzien. Let echter wel op de samenstelling, als je het in de winkel koopt: een zakje kan maximaal 30 gram suiker bevatten als je supplementen gebruikt. Koop liever natuurlijk kokoswater zonder zoetstoffen. Voor degenen die aan zoetigheid gewend zijn, lijkt ze zoet genoeg, maar als suiker ontbreekt in je dieet, dan zullen je toppen van kokoswater in alle helderheid van haar smaak worden gevoeld.
Lactosevrije melk
Soja-, amandel-, haver-, rijstmelk zonder extra "accessoires" heeft een zeer specifieke, niet allemaal aangename smaak. Om het aantrekkelijker te maken, maakten de fabrikanten variaties met siropen en additieven. Als je dol bent op dergelijke nieuwigheden, drink je "suikerbom".
Koffie drinken
Marshmallows, room, siropen, hagelslag en andere Goodies verhogen de calorische waarde van koffie. Een grote chocolade-mokka van Starbucks geeft je bijvoorbeeld 67 gram suiker en een eenvoudige vanille latte middelgroot - 35.
Ben je dol op koffiedrankjes? Bestel dan een Americano of cappuccino en vraag om twee keer minder suiker te doen.
Cacao
Omdat de natuurlijke cacaosmaak bitter is, voegen barmannen, om de bitterheid te verslaan, een lading suiker toe, waardoor cacao meer een dessert dan een drankje wordt. Maar als je er bovenop een dop van slagroom maakt, dan is het resultaat 400 calorieën en 43 gram suiker - meer dan cola in de fles.