Inhoud
Elk probleem van een volwassene houdt op de een of andere manier verband met de kindertijd. En als we in het onbewuste tijdperk slechte gewoonten aanleren, trekken we ze vaak door het leven. Wat weerhoudt ons ervan om af te vallen en hoe kunnen we dit veranderen?
1. De gewoonte om te denken dat de figuur erfelijk is
Als we naar onze familieleden met een onvolmaakt lichaam keken, dachten we, en denken we nog steeds, dat we een aanleg voor obesitas hebben geërfd. In feite speelt het percentage erfelijkheid slechts een vierde van de rol in ons lichaamstype en heeft het meer te maken met metabolisme. Om je af te melden voor deze mythe, probeer een normale levensstijl te leiden en de juiste verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten te consumeren. En al snel zul je merken dat je lichaam aan het veranderen is, ondanks obesitas-familieleden in de tiende generatie.
2. De gewoonte om 'het hele bord' op te eten.
Deze instelling is om elke laatste kruimel op te eten - meer dan één kind achtervolgd. We luisterden niet naar ons eigen lichaam en werden gedwongen om de hele hoeveelheid voedsel op te eten. Dit leidde uiteindelijk tot ernstige voedselstoornissen omdat velen zich nog steeds schamen om voedsel achter te laten; het is beter om te veel te eten. Om dit probleem op te lossen, moet je jezelf een grote portie toedienen en jezelf niet de schuld geven van wat je niet kunt eten - tekorten en honger vormen geen bedreiging voor ons.
3. De gewoonte om snoep als beloning te krijgen
Door ons te manipuleren en te proberen ons een nuttige soep te geven, beloofden ouders ons na het hoofdgerecht alle zoetigheden van de wereld. En toch hebben we de neiging onszelf te belonen met eten voor prestaties, en na het eten vinden we het nodig om onze zoetekauw te stillen. Dit leidt tot een toename van de calorie-inname en gewichtsproblemen. Vervang snoep door zoet fruit of noten, die je ook opvrolijken, niet slechtere schadelijke suiker.
4. Verlangen naar een zoete frisdrank
In het verleden waren koolzuurhoudende dranken een zeldzaam en ontoegankelijk genot. Het kopen van een hertogin of Pepsi stond gelijk aan deze gelegenheid. En we herinneren ons deze emoties nog steeds en kiezen ervoor om schadelijk, suikerrijk, koolzuurhoudend water op te slaan. Om beter te begrijpen wat je nog steeds het plezier van een bad geeft na het werk, een boek lezen of een goede film. De vakantie draait niet alleen om eten en restaurants, maar om een gemoedstoestand.
5. De gewoonte om kauwgom te kauwen
Kauwgom werd ook meegenomen in de beoordeling van heerlijke snoepjes die verrukking veroorzaken. Reclame legde ons de opvatting op dat voor een frisse adem ook kauwgom moet worden gebruikt. Maar tijdens het kauwen van een grote hoeveelheid maagsap, wat gevaarlijk is voor een hongerige maag, overmatige honger. Kauw erop na een maaltijd om voedseldeeltjes uit de mond te verwijderen en de adem op te frissen, maar niet ervoor.
6. Gewoonte om een film met popcorn te kijken
Verplicht attribuut bioscopen, heerlijk gebakken in boter popcorn. Maar als we naar de bioscoop gaan, ontzeggen we onszelf deze traktatie uit onze kindertijd niet. Thuis kun je popcorn bereiden in de magnetron en niet in de koekenpan met de olie. En ten tweede zijn er veel handige alternatieven voor de bioscoop: gedroogd fruit, noten, gezonde crackers of fruitchips.